Spirulina: Terveysetuudet ja enemmän

Mikä on hype?

Kohokohdat

1. Spirulina on eräänlainen sinilevä, tai sinilevä.
2. Spirulinaa esiintyy usein ravintolisässä, joka ei vaadi FDA: n hyväksyntää ravitsemuksellisiin tarkoituksiin.
3. Antioksidantit, kuten spirulinaaliset, saattavat tarjota suojaa useista sairauksista, kuten syövästä, HIV: stä ja Alzheimerin taudista.

Spirulina on ravitsemuksellisen tiheä ruoka-aine. Sitä myydään useissa muodoissa, mukaan lukien jauhe, hiutaleet ja pillerit. Sitä voidaan käyttää aterian osana päivittäin reseptejä tai suun kautta ravintolisänä.

Spirulinan terveysvaikutuksia ei ole tieteellisesti todistettu. Se voi olla positiivinen vaikutus monien terveysongelmien, kuten aliravitsemuksen, syövän ja diabeteksen. Haluatko lisätä spirulinaa ruokavaliosi parempaan ravitsemukseen tai saamasi diagnoosin vuoksi, tässä on sinun tarvitsee tietää.

mainosMainos

Spirulina

Mikä on spirulina?

Spirulina on eräänlainen sinilevä tai sinilevä. Se kasvaa villinä lämpimissä merivedessä. Se löytyy myös subtrooppisista ja trooppisista järvistä. Mikroskooppiset koot, yksisoluiset organismit kasvavat spiraaleissa ja kokoavat yhteen. Tämä tekee niistä helppoa satoa. Spirulinaa kasvatetaan myös kaupallisesti valvotuissa ympäristöissä, kuten laboratorioissa.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt sen käytön elintarvikkeiden värjäämänä ja sen läsnäollessa karkeissa ja kumissa. Se löytyy usein ravintolisistä, jotka eivät vaadi FDA: n hyväksyntää myytäviksi ravitsemuksellisiin tarkoituksiin.

Mainos

Hyödyt

Mitkä ovat spinulina-ruokailun edut?

Spirulinaa pidetään superfoodina, koska se sisältää suuria määriä ravinteita, mukaan lukien:

• vitamiinit
• mineraalit
• rauta
• proteiini
• kalsium

se on myös korkea antioksidantteissa, suojaavat soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Antioksidantit, kuten spirulinaaliset, saattavat tarjota suojaa useista sairauksista, kuten syövästä, HIV: stä ja Alzheimerin taudista.

Journal of Marine Biology -lehdessä tarkasteltava artikkeli viittaa siihen, että spirulina voi olla tehokas kasvaimia vastaan. Se voi myös olla antiviraalisia ja antifungaalisia ominaisuuksia.

Muut tutkimukset osoittavat, että spirulina voi auttaa veren glukoosin säätelemisessä tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä. Se voi myös auttaa vähentämään kolesterolia ja triglyseridejä.

MainosMainos

Riskitekijät

Riskitekijät, joita harkitaan

Spirulina kasvaa luonnossa saastuneina mikrosysteemien kanssa. Mikrosyytit voivat aiheuttaa vakavia maksavaurioita. Levät myös imevät myrkyllisiä epäpuhtauksia ja radioaktiivisia raskasmetalleja veteen.

On tärkeää tietää, mistä spirulina ostat.Sinun pitäisi ostaa vain luotettavia tuotemerkkejä, joihin luotat. Suurin osa Yhdysvalloissa myytävä spirulinaa kasvatetaan turvallisesti laboratorioissa.

Spirulina ei ole kaikille. Älä käytä spirulinaa, jos:

• olet allerginen mereneläviä, merilevää tai muita merikasveja. Voit myös olla allerginen spirulinaan. Tarkista lääkärisi.
• sinulla on kilpirauhasen kunto. Spirulina sisältää jodia, joka voi joskus olla haitallinen suurina annoksina ihmisille, joilla on hyperparatyreoosi.
• sinulla on minkäänlaisia ​​autoimmuunisairauksia, mukaan lukien lupus, nivelreuma ja multippeliskleroosi. Spirulina voi stimuloida immuunijärjestelmää ja vaikuttaa negatiivisesti näihin oloihin.
• sinulla on harvinainen perinnöllinen tila, jota kutsutaan nimellä phenylketonuria (PKU). Spirulina sisältää suuria määriä aminohappoja, kuten fenyylialaniinia. Fenyylialaniini on vaikeaa ihmisille, joilla PKU metaboloituu.

Jos olet raskaana, harkitseessasi raskautta tai imetät, tarkista lääkärisi ennen spirulinaa.

Spirulina saattaa häiritä lääkkeitä, joita käytät. Jos käytät minkäänlaista lääkitystä, kerro lääkärillesi, että olet harkinnut lisäämällä spirulinaa ruokavaliolle.

Mainos

Hoito

Kuinka lisätä spirulina ruokavaliosi

Voit päättää ottaa spirulinaa täydennykseksi. Jos näin on, varmista seuraavat toimenpiteet:

• Kun otetaan pilleri- tai kapselimuodossa, suositeltu annos on 2 000 - 3 000 mg päivässä. Se otetaan yleensä useita kertoja päivässä, eikä yhtä annosta.
• Jos olet uusi spirulinaa, saatat olla suositeltavaa kasvattaa annostasi hitaasti. Tämä voi auttaa välttämään sivuvaikutuksia. Väliaikaiset haittavaikutukset voivat olla hikoilu, kasvojen huuhtelu ja päänsärky.
• Spirulina toimii myös houkuttelevana aineena joissakin ihmisissä, joten sinun kannattaa ehkä välttää sitä yöllä.

Elintarvikkeissa:

• Spirulinaa voidaan käyttää ainesosana kaikesta pihveistä salaattiin. Sinä kokeilet sitä jo valmistetuissa resepteissä, kuten kanakeittoa tai munakokkelia.
• Se on hyvin sulava proteiini, joka ei vaadi keittämistä maksimaaliseen imeytymiseen. Tarjoaminen kylmässä astiaan on yhtä hyödyllistä kuin kuumalla maljalla.
• Se on merilevä maku, joka voi kestää joitakin tottua. Monet ihmiset nauttivat siitä spooned ja sekoitetaan smoothies.

Lähtö: Terveet smoothie reseptit »

MainosMainos

Takeaway

Takeaway

Spirulina on muinainen ruoka-aine. Atsekseja saattoi käyttää jopa 16 ^th luvulla. Pitkäikäisyydestä huolimatta ei ole olemassa suurta tieteellistä näyttöä, joka tukee väitteitä sen terveysetuuksista. Superfood tai ei, harkitse lääkärisi tarkkailemista spirulinaa ennen kuin käytät sitä, joko reseptin ainesosana tai täydennyksenä.