Painon tarkkailijat Ruokavalioarviointi | Painopisteiden painotus

Painonvalvonta on kaikkien kaupallisten ruokavalion suunnitelmien äiti ja on ollut jo yli 50 vuotta. Painonvalvonnan ensisijainen painopiste on pitkäkestoinen painonhallinta sitoutumalla ei vain parempaan ruokailutottumuksiin vaan terveellisempään elämäntapaan. Painonvalvontasuunnitelmassa ei ole kiellettyjä elintarvikkeita. Sen sijaan pistejärjestelmässä on arvot syömään ja juomaan.

Viime aikoihin asti pistejärjestelmä perustui kuituun, rasvaan ja kaloreihin. Vuonna 2011 Weight Watchers käynnisti PointsPlus-pistejärjestelmän, joka lopetti kaloreiden laskemisen ja lisäsi hiilihydraattien ja proteiinien mittaamiseen paremmin, miten ruoka polttoaineet keholle. Se mahdollisti myös joustavammat pistemäärät, jotka perustuivat yksilöllisiin tarpeisiin.

mainMainos

Vuodesta 2015 lähtien he siirtyivät SmartPoints-järjestelmään sanoen, että PointsPlus painottaa liikaa painoa. SmartPoints käyttää kaloreita asettamaan lähtötilanteen pistemäärän, joka sitten alenee proteiinisisältöön tai kasvatetaan sokerilla tai tyydyttyneellä rasvapitoisuudella. Pistelisäkorvaukset on räätälöity muiden henkilöiden ikä-, sukupuoli- ja painonlaskutavoitteiden huomioon ottamiseksi.

Painonvalvojia käyttävät ihmiset antavat myös Fitness-tavoitteen FitPoints-järjestelmän kautta. Jokainen saa alkuperäisen FitPoints-tavoitteen, joka muuttuu joka toinen viikko. Painon tarkkailijat ovat menneet edestakaisin, onko lisäpisteitä vaihdettava lisäpisteisiin - laihtuminen tapahtuu yleensä kalorikulutuksen vähentämisen sijasta poltettujen kaloreiden määrän lisääntymisenä - mutta he jättävät tämän vaihtoehdon avoimiksi asiakkailleen. Kuntolaitteita käyttävien henkilöiden avulla he voivat synkronoida laitteensa Weight Watchers -mobiilisovellukseen.

Uudet pistejärjestelmät ovat osa täydellistä remonttia, joka on tarkoitus olla kokonaisvaltaisempi lähestymistapa terveenä. Sen sijaan, että keskityttäisiin siihen, miten elintarvikkeet liikuttavat numeroita asteikolla, he rohkaisevat ruokavalioon tutustumaan älykkäisiin ruokavalintoihin osana terveellistä elämää. Kuitenkin perusasiat pysyvät samoina: Painonlaskutavoitteiden saavuttamiseksi ruokavalion on pysyttävä tietyn määrän pisteitä kulutettujen elintarvikkeiden kohdalla.

Mainos

Painonvalvojia käyttäviä ruokavalioita kutsutaan "jäseniksi", ja tuki ja koulutus ovat osa kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveellisempään ruokaan ja liikuntavalintoihin. Kaikki jäsenyydet sisältävät 24/7-pikaviestikeskustelun, painonvalvojien digitaalisten työkalujen ja sovellusten käytön sekä pääsyn Weight Watchers -yhteisöön. Korkeamman tason jäsenyydellä on mahdollisuus live-kokouksiin paikallisten painonvalvontalaitteiden lukumäärissä tai painotalon sertifioidussa valmentajassa.

Ohjelman alkuperäinen tavoite on vähentää painon laskua 5 - 10 prosentilla ja laskea dieter's BMI (body mass index) alle 25.Painonvalvontalaitteet myyvät elintarvikkeita useimmissa supermarketeissa ja apteekeissa, ja ohjelman suosion ansiosta monet reseptit-sivustot sisältävät painonhallintapisteitä elintarvikkeilleen.

MainosMainos

Lupaus

Painonvalvonta-ruokavalio lupaa laihtumista ja parempaa terveyttä valvotuilla elämäntapamuutoksilla. Tämä merkitsee terveellisempien ruokavalintojen, päivittäisten tottumusten ja liikunnan käyttöönottoa. Asiantuntijatuki tarjoaa koulutusta, ohjausta ja rohkaisua menettämisessä ja pitämisessä. Painonvalvojat korostavat, että voit syödä ruokaa, jota rakastat, kun seuraat osuukokoasi. Painonvalvojat tarjoavat erilaisia ​​lähestymistapoja miehille ja naisille ja lupaa tieteellistä lähestymistapaa painonhallintaan. He ovat myös ottaneet käyttöön yritysohjelman tyypin 2 diabetesta sairastaville.

Ruokasuunnitelmat ja reseptit tarjoavat Weight Watchers ja lupaus, että voit laihtua menemättä nälkäiseksi. Käytössä on myös harjoitus- ja harjoittelusuunnitelmia sekä videomuutoksia.

Hyvät

1. Painonvalvonta perustuu voimakkaasti tieteelliseen tutkimukseen ja keskittyy pitkäaikaiseen menestykseen.
2. Useita jäsenvaihtoehtoja voit valita kaikkein kustannustehokkaimman valinnan.

Hyödyt ja haitat

Toisin kuin monet muut merkkituotteita sisältävät ruokavalio-ohjelmat, Painonvalvonta-ohjelma perustuu voimakkaasti tieteelliseen tutkimukseen ja tietoihin, eikä niillä ole kipuja. Sen sijaan, että lupasivat nopeasti korjata painon laskua, se keskittyy vakaaseen, pitkäaikaiseen painonpudotukseen, joka on käytännöllistä ja terveellistä. Ei ole elintarvikkeita, jotka ovat ehdottomasti rajoittamattomia, ja pistejärjestelmä on yksinkertainen ja helppo ymmärtää. Painonvalvojat tarjoavat myös runsaasti tukea ja koulutusta koko prosessin ajan ja ovat ansainneet ravitsemustieteilijöille ja lääketieteelliselle yhteisölle korkeat arvosanat turvalliseksi ja terveeksi laihtumiseen.

Korkeampi laatu tarkoittaa yleensä korkeampaa hintaa, ja painonhallinta ei ole erilainen. Vain online-ohjelmat maksoivat noin $ 3 - $ 5 viikossa. Kokoukset (verkko-jäsenyyden mukaan) kestivät 7-11 dollaria viikossa tai noin 30-40 dollaria kuukaudessa. Yksiosaiset valmennusohjelmat sisältävät verkko-jäsenyyden, mutta eivät kokouksia. Näihin suunnitelmiin on edelleen pääsy online-painonhallintajäsenyhteisöön, joka on noin 40-50 dollaria kuukaudessa.

Yksi tutkimus verrattiin painonvalvontalaitteisiin useilla muilla todistetuilla laihtumisohjelmilla ja lääkkeillä, mukaan lukien Jenny Craig, Vtrim ja Qsymia, ja huomasivat sen olevan kustannustehokas per kiloa kohti. Kaiken kaikkiaan painonvalvojat maksoivat 155 dollaria jokaista 2 kiloa kohden. Ihmiset menettivät painoestansa parhaiten käyttämällä Jenny Craigia, mutta se oli yli kaksi kertaa kalliimpaa kuin painonpaino joka kilogrammaa kohden.

AdvertisementMainos

Painonpelaajien yksi haittapuoli on se, että pistejärjestelmä voi sallia jonkin väärinkäytön. Jokaiselle jäsenelle annetaan viikoittain bonuspisteitä, jotka he voivat viettää milloin tahansa. Jos joku käyttää kaikkia bonuspisteitä kerralla tai yhdellä päivällä, se voi vaikuttaa merkittävästi laihduttamiseen.Lisäksi on olemassa muutamia ruoka-aineita, jotka ovat "vapaita" painonvalvontalaitteissa, mutta joilla on vielä huomattava määrä kaloreita. Tämä voi myös johtaa pistemääräyksen väärinkäyttöön.

Vastatoimenpiteet

1. "Bonuspisteiden" virheellinen käyttö voi olla laihtuminen.
2. Jotkut käyttäjät saattavat olla kiinnostuneita seuraamaan päivittäisiä pisteitä.

Healthline sanoo

Terve, käytännöllinen, vakaa, kiljuvapaat - Painonvalvonta on ruokavalio suunnitelma omasta sydämestämme. Toki se aikoo tehdä jonkin verran ponnistuksia ja matemaattisia taitoja seurata ja yhdistää nämä kohdat, mutta se on tällainen vastuullisuus ja sitoutuminen, joka kasvattaa menestystä. Jos olet vakavasti menossa laihtumiseen ja terveelliseen elämäntapaan, luultavasti ei pidä haata yli 40 dollaria + kuukaudessa hyödyntämällä tieto- ja tukijärjestelmää.

Keskustele ensin lääkärisi kanssa mahdollisista lääketieteellistä historiaa koskevista mahdollisista komplikaatioista. Mutta kaiken kaikkiaan Painonvalvonta on järkevä ja tieteellisesti todistettu tapa irrottaa kiloa ja ylläpitää ihanteellinen paino. Uusi pistejärjestelmä on vanhan parannus. Kun saat pistejärjestelmän alas ja oppia itsekuria, voit ohittaa kokoukset ja verkkotuki ja yrittää murtautua omasta, vähennettynä kuukausimaksuilla.