Unihäiriö Varoitusmerkkejä

Voisiko sinulla olla unihäiriö?

Useimmilla ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa jossain vaiheessa elämässään. Mutta krooniset unihäiriöt ja jatkuva päiväsairaus saattavat viitata vakavampaan häiriöön. Yli 25 prosenttia amerikkalaisista ilmoittaa, että he eivät toisinaan saa tarpeeksi nukkumaa tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Lue selvittää, voisivatko nukkumistavat ilmoittaa lääketieteellistä tilaa.

Merkit

Nukkumerkintunnistusvaroitukset

Seuraavat saattavat olla varamieshäiriöitä:

• jatkuvasti yli 30 minuuttia nukahtaa
• ikuista väsymystä ja ärtyneisyys päivän aikana, jopa seitsemän tai kahdeksan tunnin nukkumisen jälkeen yö
• herääminen useita kertoja keskellä yötä ja edelleen hereillä, joskus tuntikausia
• usein ja pitkiä päiviä päivän aikana
• vaikeus keskittyminen työssä tai koulussa
• nukahtaminen epäasiallisina aikoina, lähinnä istuessasi television katselun tai lukemisen aikana
• heräämässä liian aikaisin aamulla
• ääneen kuorsaaminen, hengittäminen tai hiljennysäänet nukkuessasi
• vastustamaton kehotus siirtää jalkojasi tai pistelyä tai ryömimistä tunne jalkoihin, erityisesti nukkumaan menoa
• vaatii stimulantin, kuten kofeiinia, jotta saat sinut hereillä päivän aikana

Diagnoosi

Sleep-häiriöiden diagnosointi

Itsediagnoosi

Ensimmäinen askel untaongelmien lähteen ymmärtämiseksi on aloittaa univaihe. Joka päivä, kirjoita kuinka monta tuntia olet nukkunut yönä, unen laatu ja kaikki muut tekijät, jotka voisivat vaikuttaa uneen. Tekijöihin voi kuulua alkoholin ja kofeiinin kulutus, liikunta ja naps. Muista myös, miten tunsit aamulla heräämisen jälkeen ja koko päivän ajan.

Muutaman viikon kuluttua tarkista lepotilastasi tarkkaan käyttäytymismalleja. Lehden tulisi paljastaa kaikki tottumukset, jotka voivat häiritä unelmasi. Sitten voit tehdä säätöjä ja katkaista minkä tahansa toiminnan, joka on voinut häiritä ääneen yöunet. Keskustele lääkärisi kanssa huolenaiheistasi ja havainnoistasi.

Lääketieteellinen diagnoosi

Nukkumapäiväkirjaan asennettu, sinulla ei pitäisi olla mitään ongelmaa, joka vastaa kysymyksiisi unetustanne lääkärin määräajassa. Lääkärisi saattaa kysyä teiltä:

• stressi
• kofeiinin saanti
• lääkitys
• elämäntapahäiriöt, jotka saattavat vaikuttaa unihäiriöihinsä

Jos lääkäri katsoo tarpeelliseksi, he voivat viitata sinut " "Jossa asiantuntija tarkkailee sydäntäsi, aivotoimintaasi ja hengittää unen aikana. Nukutuksen aikana saatava neurologinen ja kardiovaskulaarinen aktiivisuus voi vastata siihen, miksi sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa.Nukkuneuvojalla on neuvoja ja diagnoosi sinulle näiden kokeiden perusteella.

MainosMainosrekisteri

Mahdolliset syyt

Mahdolliset syyt unihäiriöihin

Joskus unihäiriö aiheutuu sairaudesta. Kaikki ovat liittyneet unihäiriöihin:

• nenän ja sinusin tulehdus
• astma
• diabetes mellitus
• Parkinsonin tauti
• korkea verenpaine
• ahdistuneisuus
• kliininen masennus

Usein, mutta unihäiriö aiheutuu ei-lääketieteellisistä tekijöistä. Näitä ovat:

• huono nukkumistottumukset
• elämäntapa-tekijät
• stressaavat olosuhteet
• ravitsemukselliset valinnat

On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mikä voisi aiheuttaa unihäiriösi ennen kuin oletetaan, pelata.

Tyypit

Unettomuuksien tyypit

Sleep-häiriöt vaikuttavat useisiin ihmisiin, joten älä epäröi puhua lääkärillesi, jos luulet sinulla olevan.

Unettomuus

Tämä on määritelty kyvyttömyydeksi nukahtaa tai nukahtaa, mikä johtaa toimintahäiriöön seuraavana päivänä. Unettomuus on yleisimmin diagnosoitu unihäiriö. Massiivinen CDC-tutkimus paljasti, että unen kesto vaihtelee suuresti ammattien, työllisyyden, siviilisäädyn ja asuinpaikan mukaan. Toisen kroonisen terveydentilan, kuten diabeteksen tai sydänsairauksien, lisääntyminen lisää myös mahdollisuuksiasi saada unettomuus.

Lisätietoja: Mikä on unettomuus? »

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)

RLS on epämiellyttävä hiipivä tunne, joka voi aiheuttaa jalkoihin särkyjä ja kipuja, jotka vaikeuttavat nukahtamista. Jopa 10 prosentilla amerikkalaisista voi olla jonkinlainen RLS, National Institute of Neurological Disorders and Stroke mukaan. Useimmat vakavista RLS-potilaista ovat keski-ikäisiä tai vanhempia, ja naisilla on kaksi kertaa todennäköisempää sairautta.

RLS luokitellaan neurologiseksi häiriöksi. Hoitovaihtoehdot ja diagnoosi ovat erilaisia ​​kuin muut unihäiriöt. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on oireita RLS: stä. He auttavat sinua löytämään helpotuksia sekä oireyhtymästä että syystä.

Lue lisää: Kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää levottomien jalkojen oireyhtymästä (RLS) »

Uniapnea

Uniapnea on määritetty keskeytykseksi nukkumaksi, joka johtuu jaksottaisista hikoiltavista ääniä tai hengitysvaikeuksista. Poikittainen septum tai polyypit sinusissä voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia unen aikana. Ihmiset, joilla uniapnea eivät kykene saamaan tarpeeksi happea nukkuessaan, aiheuttaen unen keskeytymisen ja vaikeudet.

Uniapneaa hoidetaan tyypillisesti pienellä koneella ja maskilla, joka antaa paineita oikosoluille unen aikana. Tätä hoitoa kutsutaan jatkuvaksi positiiviseksi hengitysteiden paineeksi (CPAP). Suunhoitolaitteita ja jopa leikkausta voidaan myös suositella unihäiriöiden hoitoon.

National Sleep Foundationin äskettäin tekemän tutkimuksen mukaan veteraanit ja muut posttraumaattiset stressihäiriöt (PTSD) kärsivät lähes 70 prosenttia todennäköisemmin uniapneasta.Ylipainoisuus liikalihavuuden kohdalla tekee myös estävän uniapnean todennäköisemmän.

Lisätietoja: Obstruktiivinen uniapnea »

Muut unihäiriöt

Vähemmän yleiset unihäiriöt ovat:

• narkolepsia, ehto, jossa henkilö ei voi kontrolloida nukahtamisen aikana ja heillä on episodia unia < 999> vuorokausirytmin unihäiriö, jossa ihmisellä on vaikeuksia "kohdistaa" kehonsa luonnolliset suvaitsemat nukkumaan auringon kohoamisen ja asettamisen kanssa
• Kleine-Levin-oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä Sleeping Beauty -syndrooma, joka henkilö nukkuu kahden tai useamman päivän ajan kerrallaan
• idiopaattinen hypersomnia, ehto, jossa henkilö on kontrolloimattomasti väsynyt tai uninen, vaikka hän on jatkuvasti saavuttanut suositellun unen määrän
• Mainosmaininta

Hoito

Nukutushäiriöiden hoito

Unihäiriöiden hoitomuodot vaihtelevat diagnoosin ja syyn mukaan. On monia ehdotettuja hoitoja, käyttäytymismalleista reseptilääkkeisiin.

Rentoutustekniikat, kuten syvä hengitys ja meditaatio, ovat usein lääkäreiden suosittelemaa ensimmäistä hoitoa, kun henkilöä diagnosoidaan unettomuudella. Kognitiiviset hoitomenetelmät ja "unihäiriöhoito" pyrkivät määrittelemään unen toiminnan uudelleen yksilön mielessä, jotta he voisivat nukahtaa helpommin. Kaikki nämä hoidot kuitenkin perustuvat ajatukseen, että taustalla oleva unihäiriö on psykologinen.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet, kuten laventeliöljy, akupunktio ja kamomateetti, ovat helposti löydettävissä ja kokeilla. Näiden hoitojen tehokkuutta on vaikea todistaa, mutta monet ihmiset anekdoottisesti väittävät saavan helpotusta unihäiriöiltä kokonaisvaltaisilla hoidoilla.

reseptilääkkeet unihäiriöihin (unettomuus) voivat sisältää jonkin seuraavista:

zolpidem (Ambien)

• eszopikloni (Lunesta)
• doxepin (Silenor)
• difenhydramiini (Unisom, Benadryl) <999 > Nämä lääkkeet voivat auttaa sinua nukahtamaan helpommin ja nukkumaan pidempään. Kuitenkin jotkut näistä lääkkeistä voivat johtaa riippuvuuteen. Jos etsit pitkän aikavälin ratkaisua unihäiriösi, on aina parasta tunnistaa taustalla oleva syy.
• Lue lisää: Mitä olennaisimmat öljyt edistävät parempaa nukkua? »

Mainos

Näkymät

Näkymät unihäiriöille

Laaja valikoima sekä lääketieteellisiä että ei-lääketieteellisiä tekijöitä vaikuttaa terveelliseen uniun. Siksi hyvän unihygienian harjoittaminen on olennainen lähtökohtana suuremman onnellisuuden ja tuottavuuden kannalta. Kiinnitä huomiota unihäiriöihisi, älkää lievittele väsymystäsi kuin jotain, jonka tarvitsee vain elää. Terveillä tavoilla ja lääketieteellisellä hoidolla on helpotusta unettomia öitä varten.