Volumetriikka Dr. Barbara Rollsin kehittämä painonpudotus ja ruokavalion suunnitelma

Mikä se on?

Kohokohdat

1. Volumetrics-ruokavalio on syömissuunnitelma, jonka tarkoituksena on auttaa sinua lopettamaan laihtuminen.
2. Se perustuu elintarvikkeisiin, joilla on pieni energiatiheys ja korkea vesipitoisuus, kuten hedelmät ja vihannekset.
3. Ruokavalio lupaa 1 - 2 kiloa häviötä joka viikko niin kauan kuin pidät suunnitelmasta.

Volumetrics-ruokavalio on syömissuunnitelma, jonka tarkoituksena on auttaa sinua lopettamaan päivittäinen ruokavalio elämällä terveellistä elämäntapaa, joka perustuu ravitsevaan ruokaan ja säännölliseen liikuntaan. Dr. Barbara Rollsin kehittämä Volumetrics-ruokavalio suunniteltiin elintarvikkeiden energiatiheydestä. Dr. Rollsin mukaan ruokavalion energiatehokkuus, joka on tiettyjen elintarvikkeiden sisältämien kaloreiden määrä, on avain terveellisen, pitkäkestoisen laihtumisen saavuttamiseen.

Volumetriasta käytetään elintarvikkeita, joilla on matala energiapitoisuus ja korkea vesipitoisuus, kuten hedelmät ja vihannekset. Dr. Rolls uskoo, että syömällä vähäkalorisia ruokia voit syödä niin paljon kuin haluat ja poistaa nälän, väsymyksen ja masennuksen tunteet, jotka usein seuraavat muita ruokavaliota.

Tämä vähäkalorinen, suuren volyymin ruokintasuunnitelma sisältää runsaasti vettä ja kuitua sisältäviä elintarvikkeita, koska molemmat oletettavasti lisäävät täyteyden tunnetta. Se ei kiellä mitään ruokaa, ja voit nauttia kaloreilla pakatuista elintarvikkeista niin kauan kuin pidät suositellun kalorimäärän sisällä.

hedelmät

• vihannekset
• vähärasvaiset meijerit
• kokonaiset jyvät
• pavut
• vähärasvainen liha
• Plan

tohtori. Rolls uskoo, että terveellisen laihtumisen avain on täyttää vähäkaloriset elintarvikkeet. Volumetrics-ruokavaliossa vähennät kalorisyöttöä, mikä edistää laihdutusta. Ruokavalio lupaa 1 - 2 punnan menetys joka viikko, ja se lupaa, että ylläpität tasaisen laihtumisen niin kauan kuin pidät suunnitelmaasi. Volumetrics-ruokavalio lupaa myös, että se ei aio sinut luopumaan huonoista tottumuksista.

-> mainosMainos

Hyödyt ja haitat

Hyödyt ja haitat

Pros

Volumetrics on hyvin tutkittu ja terveellinen lähestymistapa laihtuminen. Se korostaa hedelmien, vihannesten ja kokonaisten jyvien tasapainoista ruokavaliota. Tämän ansiosta voit tuntea täydellistä vähemmän kaloreita ja laihtua, kun syövät ravitsevien elintarvikkeiden täyttäviä osia.

• tohtori. Rolls tarjoaa yksinkertaisia ​​reseptejä ja tarjoaa ohjeita siitä, kuinka pysyvät suositellun kalorimäärässä.
• Ruokavalio on joustava ja helppo muokata erilaisilla ainesosilla, jotka perustuvat henkilökohtaisiin mieltymyksiin.
• Ruokavalio korostaa liikuntaa elintärkeänä tekijänä terveelle painonpudotukselle. Se pyrkii 30-60 minuutin harjoitteluun päivässä.
• tohtori. Rolls suosittelee pitämään kirjaa siitä, mitä syöt ja mitä tahansa liikuntaa. Päiväkirjan pitäminen auttaa sinua seuraamaan edistystäsi ja tunnistamaan sellaiset alueet, joissa tarvitset enemmän työtä.
• Häiriöt

Volumetrics-ruokavalio suunnitelma vaatii runsaasti kotitekoisia aterioita. Jotkut ihmiset saattavat joutua kokonaan keittämällä tarvittavaan aikaan, laskemaan elintarvikkeiden energiatiheydet ja pitämään päivittäiset tiedot.

• Mainos

Healthline sanoo

Healthline sanoo

Tämä on myönteinen lähestymistapa pitkän aikavälin laihtuminen, joka on ravitsemuksellisesti terve. Volumetrics tarjoaa tasapainoisen ruokavaliota, joka sisältää vinkkejä liikuntaan, joka on yhtä tärkeä kuin ruokavalio terveellisen painon ja elämäntavan saavuttamiseksi. Arvioit elintarvikkeitasi niiden kaloreista ja ravitsemuksellisista arvoista, mutta sinulla ei ole tiukkoja sääntöjä siitä, mikä on terveellistä ja mikä ei ole. Dr. Rolls korostaa monipuolista, ravitsevaa ruokavaliota ja ehdottaa ruokapäiväkirjan pitämistä seurata edistymistäsi ja tunnistaa ongelmat. Pidämme tästä ruokavaliosta. Se on tasapainoinen, ravitseva ja tarjoaa joustavuutta, jota tarvitaan menestyksekkään pitkän aikavälin terveyteen.