Understated Injury: Overexertion

Yleiskatsaus

Kohokohdat

1. Kehosi ylittäminen rajan yli voi aiheuttaa väsymystä, alhaista verensokeria, kuivumista ja vammoja.
2. Useimmat ylivalottumiseen liittyvät vammat ovat estettävissä.
3. Vältä ylivalottumista oppimalla ja kunnioittamaan kehon rajoja, tekemällä säännöllisiä taukoja toistuvista aktiviteeteistä, nukkumaan yöllä ja ravistamalla kehosi kunnolla koko päivän.

Yliherkkäämiseen liittyvät vammat ovat vuosittain miljoonia hätäseikkailuja, kertoo Kansas State University. Suurin osa näistä vammoista on estettävissä. Vähentää riskiäsi kokeilla niitä, vältä työntää kehosi ohi rajoja. Opi estämään fyysinen ylivaraus, väsymys, alhainen verensokeri ja kuivuminen.

MainosMainos

Fyysinen ylivaraus

Fyysinen ylivalinta

Fyysinen ylivaraus on yleinen syy työntekijöiden korvausvaatimuksiin. Tämäntyyppiset vammat johtuvat yleensä toistuvasta liikkeestä, kuten kirjoittamisesta, raskaiden esineiden nostamisesta tai työskentelystä hankalassa asennossa.

Näiden vammojen aiheuttama kipu on usein akuutti. Se parantaa tyypillisesti lääketieteellistä hoitoa ja ehkäiseviä toimenpiteitä. Mutta ilman asianmukaista hoitoa ja ennaltaehkäisyä, äkillinen kipu ylivalottumasta ja toistuva käytöstä voi tulla krooninen. Tämä voi johtaa ongelmiin, kuten rintaneula-oireyhtymään ja nivelrikkoon.

Fyysinen ylivaraus ei ole vain työpaikan riski. Muut syyt ylivalottumusten vammoihin ovat:

• urheilu ja liikunta
• liikkeenohjausvideopelit kuten Nintendo Wii ja PlayStation Move
• harrastukset kuten puunjalostus, rakentaminen ja remontointi

Fyysisen ylivalottumisen välttämiseksi:

• käytä hyvä asentoa
• käytä ergonomisia työtiloja
• nosta kevyempiä kuormia ja käytä asianmukaisia ​​nostotekniikoita
• vähennä etäisyyttä, jonka on venytettävä raskaan kohteen nostamiseksi
• ota usein taukoja fyysisesti toistuvilta ja haastavilta toiminnoilta
• Sisällytä voimaharjoittelu ja venytys tavalliseen harjoitteluun
• tunne ja kunnioittaa kehon raja-arvoja

Mainos

Väsymys

Väsymys

Väsymykseen on monia syitä. Kehon tai mielen liikkuminen liian kovaa liian pitkään voi jättää sinut kyllästyneeksi. Ei saada tarpeeksi nukkua on toinen yleinen syyllinen.

"Kynttilän polttaminen molemmissa päissä" on kestämätön ja epäterveellinen tapa elää. Lepot ja lepo ovat tärkeitä terveydelle. Ne antavat mielen ja kehon parantua, ladata ja kehittää kunnolla. Riittämätön unta voi aiheuttaa:

• ärtyneisyys
• irrationaalisuus
• masennus
• vähentynyt kognitiivinen toiminto
• lisääntynyt riski virheistä ja onnettomuuksista
• lisääntynyt nukahtamisen riski, kun teet muuta toimintaa
• kohonnut verenpaine
• nopea tai epäsäännöllinen syke
• epäsäännöllinen hengitys
• huimaus

Vähennä väsymisriskiä

• saada noin 7 - 8 tuntia unta päivässä, jos olet aikuinen < 999> nukkumaan ja herättämään samanaikaisesti joka päivä
• luomaan säännöllisen nukkumaanmenoa
• vähentämään kofeiini-, nikotiini- ja alkoholinottoa
• vähentämään sokerin saantia
• saada säännöllistä liikuntaa
• Varo unta lääkkeitä.He ovat riippuvuutta ja eivät ehkä tarjoa rauhallista yöunetusta. Kysy lääkäriltäsi, jos luulet tarvitsevasi lääkitystä, joka auttaa sinua nukkumaan. Ne voivat kannustaa sinua kokeilemaan ensin elämäntapamuutoksia tai muita strategioita.

Mainos Mainokset

Hypoglykemia Hypoglykemia

Oletko koskaan ollut niin kiireinen päivä, että unohdit syödä? Tämä voi edistää ylivalottumista. Joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia.

Riittämätön syöminen voi aiheuttaa hypoglykemiaa, joka tunnetaan yleisesti alhainen verensokeri. Hypoglykemian oireet voivat erota henkilöstä toiseen ja vaihtelevat lievästä vaikeaan.

nälänhädät

• päänsärky
• väsymys
• sekavuus
• ärtyneisyys
• hermostuneisuus
• huimaus
• pyörtyminen
• 999> työläs hengitys
• nopea tai epäsäännöllinen syke
• unihäiriöt
• Vakavia komplikaatioita voi joskus esiintyä, etenkin jos sinulla on taustalla oleva terveydentila, kuten diabetes. Nämä komplikaatiot voivat olla:

kohtaus

• kooma
• kuolema
• hypoglykemian välttämiseksi muista:

syödä säännöllisesti

• aina kuljettaa välipalaa
• noudattaa lääkärin määrättyä hoitosuunnitelmaa jos sinulla on diabetes
• Mainos

Kuivuminen

Kuivuminen

Kun olet kiireinen, et voi unohtaa säännöllisiä hydrauskatkoja. Tämä voi johtaa kuivumiseen, joka tapahtuu, kun kehosi menettää enemmän vettä kuin otat.

Jano on usein ensimmäinen merkki kuivumisesta. Muut merkit ja oireet voivat olla:

suun kuivuminen

• kuivasilmä
• säröillä huulet
• väkevöidyt tai tummat värikylläiset
• vähentynyt hikoilu
• nivelkipu
• väsymys
• pahoinvointi < 999> oksentelu
• ripuli
• Joissakin tapauksissa voimakas kuivuminen voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, mukaan lukien:
• munuaisvaurio

kooma

• kuolema
• Vältä kuivumista
• juoda tarpeeksi vettä ja muita nesteitä

täydentää elektrolyyttejä, jotka ovat hikoilemassa urheilujuomien tai tehostetun veden kanssa

• käytä toistuvia kuumia ympäristöjä tai rasittavaa toimintaa
• käytä kostea liina alentamaan kehon lämpötilaasi ja vähentämään hikoilua
• vältä runsaasti kofeiinia, alkoholia ja sokeria sisältäviä juomia, varsinkin kun työskentelet tai käytät itseäsi
• Yliherkkyys on yleinen kuivumisen syy, mutta tietyt taudit ja infektiot voivat myös johtaa nesteen menetykseen. Kuume, oksentelu ja ripuli ovat yleisiä lasten kuivumisen syitä ja ovat vakavia lääketieteellisiä huolenaiheita. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos epäilet, että sinulla tai lapsellasi esiintyy huomattavaa nestehukkaa.
• MainosMainos

Takeaway

Takeaway

Ylittää itsesi voi aiheuttaa lieviä tai vakavia terveysongelmia. Esimerkiksi se voi aiheuttaa toistuvasti käytön vammoja, väsymystä, matalaa verensokeria ja kuivumista. Vähentää riskiä näistä ongelmista tunnistamalla ja kunnioittamaan kehon rajoja. Yritä:

pitää säännöllisiä taukoja toistuvista aktiviteeteista

saada tarpeeksi korkealaatuista yöunaa

• syödä tarpeeksi ruokaa päivässä
• juoda tarpeeksi vettä ja muita nesteitä
• Jos epäilet, että sinulla on loukkaantumisesta tai sairaudesta, ota yhteys lääkäriisi.He voivat tarjota hoitoa. Ne voivat myös tarjota vinkkejä, joiden avulla voit välttää samanlaisia ​​ongelmia tulevaisuudessa.