Haavainen paksusuolitulehdus: Ateriohjelman rakentaminen

Opi rakentamaan terveellistä ruokavaliota

Jos sinulla on haavainen paksusuolentulehdus (UC), saatat ihmetellä, mitä se tarkoittaa ruokavaliolle. Ruoka on keskeinen osa elämää, tarjoaa ruumiillesi ravintoa ja tuo ihmisiä yhteen.

Jos sinulla on UC, syöminen tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä. Sinun täytyy syödä tarpeeksi ruokaa kaikista elintarvikeryhmistä. Näihin ryhmiin kuuluvat hedelmät, vihannekset, jyvät, maitotuotteet ja proteiinit. Sinun pitäisi myös sisällyttää terveellisiä rasvoja ruokavaliosi, kuten oliiviöljy.

Ruoan ja haavaisen koliitin

Ruoan ja UC: n välinen suhde on vahva yhteys. Syötettävät elintarvikkeet eivät aiheuta sinulle UC: n kehittämistä, mutta ne voivat vaikuttaa UC-oireihisi.

Kun oireesi kasvavat, tietyt elintarvikkeet voivat pahentaa niitä. Kun oireesi ovat remissiossa, saatat pystyä palaamaan normaaliin ruokavaliosi ja nauttimaan tavallisesti välttämättömistä elintarvikkeista. On tärkeää oppia, mitkä elintarvikkeet sinun pitäisi syödä ja välttää. Tämä voi auttaa sinua syömään hyvin, nauttia ateriasi ja tuntea paremmin.

Asiat voivat muuttua Yhden kokoinen lähestymistapa ei ole olemassa

Ei ole olemassa yhtä ruokavaliota, joka toimii kaikille, joilla on UC. Sinun täytyy olla tietoisia vaikutuksista, joita eri elintarvikkeilla on kehossasi.

On myös tärkeää muistaa, että asiat voivat muuttua. Voit aloittaa ongelmia sellaisten elintarvikkeiden kanssa, joita voisit sietää ennen, tai saatat huomata, että voit nyt syödä elintarvikkeita, jotka olivat kerran ongelmallisia.

Syötä pienet ateriat

Ennen kuin olet saanut UC: n diagnoosin, saatat syödä kaksi tai kolme suurta ateriaa päivässä. Se on paljon töitä suolistasi käsittelemään.

Sen sijaan, että syövät muutaman suuren aterian, yritä syödä viisi tai kuusi pienempää ateriaa tasaisesti koko päivän. Tämä antaa suolistasi aikaa sulattaa ruokaa, jonka syöt. Se voi auttaa vähentämään oireitasi.

Kalorit ja ravintoaineet

Laske kalorit ja ravintoaineet

Ajan myötä UC voi vaikeuttaa elimistösi imemään kaloreita ja ravinteita ruokastaan. Tämä voi johtaa aliravitsemukseen ja laihtuminen, varsinkin kun oireesi ilmaantuvat.

Jos flare tyypillisesti aiheuttaa sinulle laihtua, saatat joutua lisäämään kalorien saantiasi. Tämä voi auttaa sinua saamaan energian, jota kehosi tarvitsee. Saatat joutua myös ottamaan multivitamiineja tai tarkkailemaan huolellisesti ruokavaliosi ravinnetasoa. Tämä auttaa sinua saamaan tarpeeksi kaloreita, vitamiineja ja mineraaleja kehosi päivittäisiin tarpeisiin vastaamiseksi.

MainosMainos

Suolen ja rasvan saanti

Katso suolisi ja rasvan saanti

Jotkut UC: n hoitoon käytettävät lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, jos syöt paljon liikaa natriumia.Esimerkiksi ne voivat aiheuttaa turvotusta ja turvotusta.

Jos käytät kortikosteroidilääkkeitä UC: n hoitoon, lääkärisi tai ravitsemusterapeutti voi kannustaa sinua syömään vähäsuolaista ruokavaliota estääkseen vedenpidätyksen. Ne voivat myös suositella vähärasvaista ruokavaliota, erityisesti kiihdyttämisen aikana. Kun oireesi syttyvät, rasvaiset, lihotusruoat voivat aiheuttaa kaasua, turvotusta ja ripulia. Suurten rasva-annosten välttäminen voi vähentää komplikaatioiden riskiä.

Mainos

Maitotuotteet

Vähennä meijeriä

Monet UC: n kanssa kärsivät ihmiset ovat myös laktoosi-intoleranssia. Laktoosi-intoleranssi voi aiheuttaa ripulia, kaasua ja vatsakipua kun syöt maitoa. Jos olet laktoosi-intoleranssi, sinun on vältettävä maitoa ja muita maitotuotteita.

Jos sinun on syötävä elintarvikkeita, jotka sisältävät maitoa tai et halua välttää niitä, ottakaa laktaasientsyymituote, kun syöt niitä. Tämä voi auttaa elimistösi murtamaan maitokeria tai laktoosia, ne sisältävät ilman aiheuttaen ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, voisivatko nämä tuotteet olla sinulle sopivia.

MainosMainos

Kuitu

Muodosta kuitu

Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten jyvät, vihannekset ja hedelmät, ovat tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, mutta syöminen liikaa kuitua voi pahentaa suolistoa ja tee oireita pahempaa joillekin UC: n kanssa. Kuitu lisää irtotavarana jakkasi, mikä voi lisätä suoliston liikkeiden määrää.

Kysy lääkäriltä, ​​kuinka paljon kuitua sinun pitäisi saada ruokavaliosi mukaan. Muuttaminen hedelmien ja vihannesten valmistukseen voi myös helpottaa niiden sulattamista. Sen sijaan, että syövät niitä raakana, kokeile keittämistä, höyryttämistä tai paistamista.

Ruokapäiväkirja

Ruokapäiväkirja

Paras tapa oppia, miten eri elintarvikkeet vaikuttavat sinuun on ruokapäiväkirja. Joka päivä, kirjoita ateriasi, välipaloja ja kaikkea juotavaa. Sitten tallenna kaikki seuraavat oireet.

Ota ruokapäiväkirja päivystykseen lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. Keskustele mahdollisista yhteyksistä ruokavaliosi ja oireiden välillä. Ne voivat kannustaa sinua poistamaan elintarvikkeita, jotka näyttävät aiheuttavan oireita. Ajan mittaan voit oppia, mitkä elintarvikkeet tekevät UC: n oireista pahemmat ja välttävät ne kokonaan.

MainosMainosrekisteri

Bottom line

Luo suunnitelma, joka toimii sinulle

Jos sinulla on UC, tietoon perustuvat ravitsemukselliset valinnat voivat tehdä suuren eron. Ravitsemus on erityisen tärkeä, varsinkin kun tauti voi vaikeuttaa elimistösi imemään kaloreita ja ravintoaineita. Ravitsemuksellisten elintarvikkeiden valinta on tärkeää.

Laukaisevien elintarvikkeiden välttäminen on myös avainasemassa. Ne voivat pahentaa oireitasi. He voivat jopa pitää kehosi kunnollisten kaloreiden ja ravintoaineiden imeyttämisestä elintarvikkeista, joita syöt.

Hiirillä tehdyt uudet tutkimukset osoittavat, että jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten lesitiini, polysorbaatti ja ikenet, emulgointiaineet heikentävät suolen limakalvotusta ja aiheuttavat negatiivisesti suolistosbakteereja. Tämä voi johtaa enemmän suoliston tulehdukseen, flare-ups ja oireita. Lisätutkimus on tarpeen näiden löydösten vahvistamiseksi ihmisillä, mutta tutkimustulokset ovat riittävän vakuuttavia tulehduksellisille suolistosairauksille, jotta ne voisivat harkita, kuinka paljon jalostettuja elintarvikkeita syövät.

Tästä syystä tasapainoinen ruokavalio on tärkeä. Se voi auttaa minimoimaan oireesi ja pienentämään UC: n komplikaatioiden riskiä.