Kolmas trimesteri: Hengenahdistus ja turvotus

Yleiskatsaus

Tuntuuko sinusta, ettet saa tarpeeksi ilmaa? Ovatko nilkkasi turvoksissa? Tervetuloa kolmannen kolmanneksen raskauteen.

Mikä on ensimmäinen asia, jonka pitäisi tehdä? Lopeta huolestuttava. Hengenahdistus ja vedenpidätys tai turvotus ovat yleisiä viimeisten raskausviikkojen aikana. Nämä oireet voivat joskus viitata sairauteen, johon sinun pitäisi olla huolissaan, mutta vain harvoin. Tässä on mitä tapahtuu.

mainosMainokset

Hengenahdistuksen syyt

Mikä aiheuttaa hengenahdistusta?

raskauden viimeisen kolmanneksen aikana kasvava vauva työntää kohdun vasten kalvoasi. Kalvoa siirretään noin 4 senttimetrin etäisyydelle raskaustilanteesta. Sinun keuhkot ovat myös jonkin verran pakatut. Kaikki tämä tarkoittaa, että et voi ottaa yhtä paljon ilmaa jokaisen hengenvetoon.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että saat vähemmän happea. Samalla kun keuhkojen kapasiteetti vähenee kasvavan kohdun fyysisen rajoitteen vuoksi, hormonin progesteroni stimuloi hengityselinten keskushermostoa hitaamman hengityksen vuoksi. Progesteroni vapautuu raskauden aikana. Vaikka jokainen hengitys voi tuoda vähemmän ilmaa, ilma säilyy keuhkoissa pidempään niin, että poistat happea, jota sinä ja vauva tarvitsette.

Kehosi laajentaa veren määrää myös raskauden aikana, jotta vauva saisi myös tarpeeksi happea.

Mainos

Hengenahdistuksen hallinta

Hengenahdistuksen hallinta

Hengenahdistus voi olla epämiellyttävä, mutta on olemassa keinoja, joilla voit hengittää mukavammin.

Käytä hyvä asentoa

Varmista, että nouset ylös suoraan olkapäilläsi ja pääsi nosta. Kuvittele suora linja, joka yhdistää rintalastan kohti taivasta kohottaaksesi rintaasi.

Liikunta

Aerobinen liikunta parantaa hengitystäsi ja laskee pulssiasi. Varmista, että jokin aloittamasi ohjelma on lääkärisi hyväksymä.

Jos et ole jo alkanut harjoitella jo, nyt on hyvä aika aloittaa raskaanaikainen jooga. Hengitys on keskeinen joogakäytännössä, ja ylimääräinen venytys voi parantaa asentoasi ja antaa sinulle enemmän tilaa hengittää.

Riippumatta siitä, minkälainen liikunta valitset, älä liioitele sitä! Kuuntele mitä kehosi kertoo sinulle.

Rentoudu

"Rentoudu! "Vaikka se on helppoa jollekin, jolla ei ole hengästyneisyyttä sanoa, se on myös totta. Mitä enemmän ahdistusta sinusta tulee matala hengitys, matalampi hengitys tulee. On myös tärkeää levätä, kun tarvitset levätä.

Älä liioittele sitä

Kuuntele mitä kehosi kertoo sinulle ja levätä, kun tarvitset tauon. Nyt ei ole aikaa työntää itsesi liian kovaa. On tärkeää kiinnittää huomiota kehon rajoihin.

Hengellisyyden tunne nousee paremmin, kun lähestyt toimitusta. Kun vauva laskeutuu lantioon, painetta kalvoon ja keuhkoihin on hieman helpottunut.

MainosMainos

Hengenahdistusvaroitukset

Hengenahdistusvaroitukset

Vaikka on hyvä tietää, että luonteella on suunnitelma kehostasi, kannattaa varoittaa varoitusmerkkejä siinä epätodennäköisessä tapauksessa, että hengästyneesi ilmaisee, että jotain on väärä.

Astma

Epäilemättä tiedät jo, onko sinulla astma ennen raskautta. Voit myös jo tietää, että astma voi pahentua raskauden aikana. Keskustele lääkärisi kanssa, jos astma saattaa heikentää hengityselimiä kolmannen kolmanneksen aikana.

Anemia

Joissakin tapauksissa anemia - riittämätön rauta veressä - voi aiheuttaa hengenahdistusta. Muita anemian oireita ovat väsymys, päänsärky ja sinertävä sävy huulillesi ja sormenpäille. Anemian diagnosoimiseksi lääkärisi voi tarkistaa rautapitoisuutensa ja antaa raudan lisäravinteita.

Kipu tai jatkuva yskä

Jos tunnet kipua syvään henkeäsi hengittäessäsi, kokemasta nopeaa hengitystä tai tunne pulssin lisääntymistä, ota välittömästi yhteys lääkäriisi. Nämä saattavat olla merkkejä, joita olet vienyt verihyytymän keuhkoasi. Tätä kutsutaan myös keuhkoemboliseksi.

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on yskä, joka kestää yli muutaman päivän. Ota yhteys lääkäriisi tai soita paikallisiin hätäpalveluihisi heti, jos tunnet rintakipua.

Mainos

Ymmärtäminen edeemaa

Mikä on turvotus?

Turvotus on tila, jossa ylimääräinen neste kerääntyy kehon kudoksiin. Huomaat sen eniten jalkojesi, nilkkojen ja joskus kätesi käsissä. Nesteessä on taipumus upottaa osia kehosta, johon gravitaatio vaikuttaa eniten.

Monet naiset kokevat turvotuksen raskauden aikana. Suurin osa näistä naisista, lämpimät säät ja pysyvät yhdessä paikassa mihin tahansa pituuteen vaikuttavat turvotukseen. Turvotus on alimmillaan aamulla ja se nousee koko päivän.

Ilmoita jalkakipu välittömästi lääkärillesi. Kerro lääkärillesi, jos havaitset äkillistä turvotusta tai turvotusta kasvoillasi tai käsiisi. Tämä voi olla merkki esikekypsyydestä.

MainosMainos

Turvotus

Miten voin hallita turvotusta?

Seuraavassa on joitakin strategioita, jotka voivat auttaa sinua torjumaan turvotusta:

• Korosta jalat. Istu istuimellasi, kun mahdollista.
• Käytä tukiletkua. Koko sukkahousut eivät välttämättä ole hyviä kun olet raskaana, mutta myös polvisukat. Valitse koko, jonka olet valinnut ennen raskautta. Laita ne aamulla ennen kuin sinusta turvotat.
• Vältä liiallista suolaa saanti. Tämä voi johtaa nesteen säilyttämiseen.
• Juo runsaasti vettä . Hydratoituneet pysyvät huuhtelemaan jätteitä ja vähentävät säilytettävän veden määrää.