Kolmannen kolmanneksen raskaudesta: kipu ja unettomuus

Kolmas raskauskolmikko on aika odotetusti. Muutamien lyhyiden viikkojen aikana sinun pikku on vihdoin täällä. Osa oireista kolmannella kolmanneksella voi olla unettomuus ja kipu. On tärkeää tietää, mikä on normaalia ja mikä ei ole, varsinkin kun on kyse epämukavuudesta, jota saatat tuntua kolmannen kolmanneksen aikana.

Vaikka unettomuus ja kipu eivät todellakaan ole miellyttäviä, mutta silmissä on loppu. Pian sinut toivottaa uuden vauvan tervetulleeksi maailmaan.

mainMainos

Miksi kipu ilmenee kolmannella kolmanneksella?

Kipu voi esiintyä näennäisesti jokaisessa kehon osassa kolmannen kolmanneksen aikana. Taakse lonkastasi vatsasi, on monia paikkoja, jotka voivat olla arkoja ja epämiellyttäviä.

vatsakipu

vatsakipu kolmannella kolmanneksella voi olla kaasua, ummetusta ja Braxton-Hicks-supistuksia tai vääriä työvoimaa. Vaikka nämä voivat aiheuttaa vatsavaivoja, ne eivät saisi aiheuttaa liiallista kipua.

Vakava kipu, joka on vakavampi ja aggressiivinen, voi johtua virtsateiden infektiosta, preeklampsia, joka on tila, joka aiheuttaa raskauden korkeaa verenpainetta tai istukan tukkeumaa, joka on ehto, kun istukka eroaa kohdusta liian aikaisin.

Mainos

Soita lääkärillesi, jos havaitset:

• emätinvuoto
• kuume
• vilunväristykset
• huimaus
• pahoinvointi
• oksentelu

Ala- ja lonkkakipu

Koska kehosi menee läpi muutoksia synnytyksen valmistelussa, hormonipitoisuudet kasvavat, joten sidekudos löysää. Tämä lisää joustavuutta lanteessa, joten vauva voi kulkea helposti syntymän kanavalla.

MainosMainos

Naisilla on kuitenkin usein lonkakipu, kun sidekudos löyhyy ja ulottuu. Alaselän kipu voi esiintyä myös lonkakivun takia, sillä asennon muutokset saattavat aiheuttaa sen, että voitte nojata enemmän toiselle puolelle tai toiselle. Jalkasi nukkuminen jalkojen välisellä tyynyllä voi auttaa lievittämään tätä kipua, koska se avaa hieman lantiota.

Avainkohdat

1. Hormonitasot kasvavat, joten sidekudos löyhyy. Tämä voi johtaa alaselän tai lonkan kipuun.
2. Suurennettu kohtusi voi painaa alhaalla jalkojesi alapuolella olevaa iskeä hermo.
3. Vauvan kasvava koko voi lisätä lisäpaineita kalvolle, jolloin on vaikeampaa hengittää tai nukkua.

Soita lääkärillesi, jos kipu tulee vaikeaksi tai jos tunnet paineen, joka säteilee reisisi kohti. Nämä voivat olla merkkejä ennenaikaisesta työstä. Ota myös yhteyttä lääkäriisi, jos kipuasi seuraa vatsakramppi, supistukset, jotka tapahtuvat noin 10 minuutin välein, tai emätinkertymä, joka on kirkas, vaaleanpunainen tai ruskea.

Sciatica

Sinun ihosi hermo on pitkä hermo, joka kulkee alaselkästäsi aina pohjaan. Kun kipu esiintyy pitkin tätä hermoa, ehto tunnetaan sciaticiksi. Monet naiset kokevat islaksia raskauden aikana, koska laajentunut uterus puristuu iskihermolle. Tämä lisääntynyt paine aiheuttaa kipua, pistelyä tai tunnottomuutta alaselässä, pakaroissa ja reiteissä. Se voi vaikuttaa kehon toiselle puolelle tai molemmille puolille. Vaikka iskiasikipu on epämiellyttävä, se ei saisi vahingoittaa kasvavaa vauvaa.

Voi venyttää, ottaa lämmin kylpy tai käyttää tyynyjä sijoittamaan mahdollisimman mukavasti.

Emättimen kipu

Emättimen kipu kolmannen kolmanneksen aikana voi saada sinut tuntemaan ahdistusta ja stressiä. Saatat ihmetellä, onko vauva tulossa tai jos kipu on merkki siitä, että jotain on väärässä. Vastaus riippuu kivun vakavuudesta. Jotkut naiset kokevat emättimen voimakasta, lävistyskipua. Tämä voisi mahdollisesti viitata siihen, että kohdunkaulan laajentuminen on valmis toimitettavaksi.

Mainosmainos

Sinun pitäisi soittaa lääkärillesi välittömästi, jos sinulla esiintyy jotain seuraavista:

• voimakas emättimen kipu
• voimakas kipu emättimessä
• intensiivinen kipu alemman vatsa
• emätin verenvuoto

Vaikka nämä oireet osoittautuvat olemaan huolestuttavia, on parasta saada lääkäri vahvistus.

Miksi unettomuus ilmenee kolmannella kolmanneksella?

Unettomuus on unihäiriö, joka vaikeuttaa nukahtamisen tai nukahtamisen säännöllisesti. Mahdollisuudet ovat, molemmat näistä oireista voivat vaikuttaa sinuun jossakin vaiheessa kolmannen kolmanneksen aikana.

Mainos

Kansallisen Sleep-säätiön mukaan noin 97 prosenttia naisista ilmoitti harjoittelevan keskimäärin kolme kertaa yötä kohden raskauden lopussa. Kyselyyn osallistuneista naisista 66 prosenttia ilmoitti heränneen viisi tai useamman kerran viikossa.

On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa unettomuuteen kolmannella kolmanneksella.

MainosMainos

Vauvan kasvuvauhti

Viimeisen raskauskolmanneksen aikana vauva on paljon suurempi. Tämä voi vaikeuttaa hengähdystä nukkumassa ja vaikeampaa löytää mukava asento. Alhaalla selkäkipu voi tulla raskauden aikana voi myös vaikuttaa kykysi saada hyvät yöunet.

Kuorsaus

Nukkumista voi myös vaikuttaa kuorsaamiseen. Noin 30 prosenttia naisista kuorsaa raskauden aikana nenän kautta kulkeutuneiden turvotusten vuoksi. Vauvan lisääntynyt koko myös lisää ylimääräistä painetta kalvoon tai hengityslihakseen. Vaikka jotkut moms-to-be voivat nukkua kuorsauksen kautta, toiset voivat herättää itseään kuorsaamalla.

Leg cramping ja levottomat jalat

Voit alkaa kehittää jalkojen kouristelua ja levottomat jalka -oireyhtymää kolmannella kolmanneksella. Kouristus voi johtua liiallisen fosforin ja kalsiumin vähäisestä kehosta. Levottomat jalat -oireyhtymä tai ylivoimainen tarve liikuttaa jalkasi jatkuvasti voivat olla oire rautaa tai foolihappoa.Tästä syystä on tärkeää antaa lääkärille tietoa, jos sinulla on levottoman jalka-oireyhtymän oireita. Näihin voi kuulua:

Mainos

• epämukava tunne jaloissa
• voimakas toive yhden tai molempien jalkojen siirtämiseen
• yöhaaran nykiminen
• unihäiriö

Lääkäri saattaa haluta suorittaa tiettyjä levottomien jalkojen oireyhtymän selvittämiseksi.

Unettomuuden ehkäisy ja torjuminen

Unettomuus voi olla haastava ehto. On kuitenkin joitakin askelia, joita voit tehdä paremmin nukkumaan kolmannella kolmanneksella. Näihin kuuluvat seuraavat:

MainosMainos

• Lepää vasemmalla puolella veren virtauksen edistämistä lapsellesi. Aseta tyyny allaolosi alle tukemaan sitä. Jos sinulla on närästys tai happamat röyhtäykset, kun olet makuulla, lisää ylimääräisiä tyynyjä ylävartalon alle.
• Vältä nukkumista selkääsi, kun mahdollista, koska tämä rajoittaa verenkiertoa.
• Vältä elintarvikkeita, joiden tiedetään vaikuttavan jalkahormoon, erityisesti hiilihapotettuihin ja kofeiiniin.
• Juo paljon vettä kouristusten vähentämiseksi.
• Jaa oireesi lääkärisi kanssa. Jos sinulla on nenän turvotus, joka aiheuttaa kuorsausta, lääkäri saattaa haluta suorittaa tiettyjä testejä varmistaakseen, ettei se ole oire preeklampsia tai korkea verenpaine.
• Strii jalkasi ennen nukkumaanmenoa. Kokeile suoristaa jalkasi ja taivuttaa jalkasi auttaa vähentämään kouristuksia, jotka pitävät sinut yöllä.
• Jos ei voi nukahtaa, älä pakota sitä. Yritä lukea kirjaa, meditoida tai tehdä muuta rentouttavaa toimintaa.

Lääkkeet

On parasta välttää lääkkeiden käyttöä unettomuuden vuoksi, mutta jos muut korjaustoimenpiteet eivät näytä auttavan, voit kokeilla lyhytaikaista unihyvää. Ainoat turvalliset unihäiriöt raskauden aikana ovat zolpidemia (Ambien), eszopikloni (Lunesta) ja difenhydramiini (Benadryl). Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin alat käyttää näitä lääkkeitä.

Vaikka voit odottaa unihäiriöitä viimeisen raskauskolmanneksen aikana, keskustele lääkärisi kanssa, jos heitä tapahtuu päivittäin tai jos et voi nukkua yli muutama tunti joka ilta. Unia on tärkeää sekä sinun että kasvavalle vauvalle.