Jäykkä liitokset: miksi ne satuttavat ja miten niitä hoidetaan

Miksi liitoksen jäykkyys ilmenee?

Iän myötä jäykät nivelet tulevat todellisuudeksi monille ihmisille. Vuosien käyttö voi kestää tiheyttään nivelissä, lihaksissa ja luissa. Monet ihmiset kokevat jäykät nivelet heti heräämisen jälkeen. Nukahtaminen useiden tuntien ajan vähentää nestemääriä. Se voi vaikeuttaa liikkuvat nivelet aamulla.

Jäykkyys voi olla lievä ja vaikuttaa vain liikkuvuuteen lyhyellä ajanjaksolla joka aamu tai istunnon jälkeen pitkään aikaan. Jäykkyys voi olla myös tiukempi ja vaikuttaa liikkuvuuteen.

Joissakin tapauksissa kipu ja tulehdus liittyvät nivelen jäykkyyteen. Tämä voi vaurioittaa, seisottaa tai painottaa nivelten kivuliaita.

Kaikki jäykät nivelet eivät ole ikäisiä. Monet muut olosuhteet voivat aiheuttaa jäykkyytyksiä. Näihin kuuluvat niveltulehdus, lupus ja bursitis. Lifestyle-tekijät, mukaan lukien ruokavalio ja paino, voivat vaikuttaa myös nivelten liikkuvuuteen.

Jatka lukemista, jos haluat lisätietoja mahdollisista syistä ja hoidoista.

Mahdollinen syy # 1: Nivelreuma (RA)

Yleisimmät nivelten kipu ovat niveltulehdus. Nivelreuma (RA) on yksi yleisimmistä niveltulehduksen muodoista, jotka vaikuttavat yli 1,5 miljoonaan amerikkalaiseen. Sen oireet tyypillisesti esiintyvät vuosien 30 ja 60 välillä.

RA on krooninen tulehduksellinen häiriö. Se on myös autoimmuunisairaus. Tämä tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi kohdistuu terveitä ruumiinosia, kuten nivelten vuorausta. Tämä aiheuttaa tulehdusta, kipua ja jäykkyyttä. Ajan myötä se voi myös aiheuttaa nivelten epämuodostumia ja luun eroosiota.

RA: lla ei ole parannuskeinoa, joten sen oireita ei voida eliminoida kokonaan. Niitä voidaan hallita lääkityksen ja muiden hoitojen avulla. Kuitenkin, kun tauti on edennyt, vähän voidaan tehdä vamman estämiseksi.

Check out: 5 hoitoa RA-selkäkipuun »

Osteoartriitti

Mahdollinen syy # 2: Osteoartriitti (OA)

Toinen yleinen niveltulehdus on nivelrikko (OA). OA: ta kutsutaan joskus degeneratiiviseksi niveltulehdukseksi. Se vaikuttaa lähes 27 miljoonaan amerikkalaiseen. Se on yleisin yli 65-vuotiailla.

Tämäntyyppinen niveltulehdus johtuu nivelten kulumisesta. Ruusu, ohuet kudokset, jotka suojaavat nivelten luita, kuluvat käytöstä. Ajan myötä rusto ei voi enää suojata luita.

OA voi vaikuttaa kehon yhteyteen, mutta se vaikuttaa useimmin:

polvet

• lantion
• sormet
• niska
• takaisin
• OA: n edetessä se voi alkaa aiheuttaa muita oireita kuin jäykkyyttä. Näihin kuuluvat:

kipu

• turvotus
• halkeilevat äänet, kun nivel on liikkeessä
• Kun tila heikkenee, luut voivat murtautua helpommin ja voisitte kehittää luunsuojia.OA: n edistyneissä vaiheissa rusto katoaa. Luut hankaa toisia luita nivelessäsi. Tämä voi aiheuttaa äärimmäistä kipua, jäykkyyttä ja vammaisuutta.

OA: n hoito voi auttaa korvaamaan joitain menetettyjä rustoja ja nestettä nivelissä. Lifestyle-hoitoja, joilla pyritään vähentämään nivelten painoa ja painetta, voivat olla myös tehokkaita. Vaikeissa tapauksissa yhteinen korvaava leikkaus voi olla tarpeen.

Lupus

Mahdollinen syy # 3: Lupus

Lupus on autoimmuunisairaus, kuten RA. Kehosi iskee itseään, mukaan lukien elimesi ja kudokset. Lupus, joka hyökkää nivelsiisi, voi aiheuttaa jäykkyyttä, kipua ja turvotusta.

Lupus on vaikea diagnosoida, koska oireet jäljittelevät monia muita ehtoja. Lupus-diagnoosi voi kestää useita kuukausia, kun taas testit sulkevat pois muista ehdoista.

Kuten RA, lupus on krooninen. Kun kehität sen, olet todennäköisesti oireita ehto elinaikanne. Ei ole parannuskeinoa, mutta hoidot ovat tehokkaita oireiden vähentämisessä ja torjunnassa.

Lisätietoja: Terveet elämäntapavalinnat lupus-oireiden hoidossa »

Bursitis

Mahdollinen syy # 4: Bursiitti

Bursae ovat pieniä nesteitä täytettyjä pusseja, jotka tukevat nivelten luita, nivelsiteitä ja lihaksia. Kehität bursiittiä, kun nämä pussit tulevat tulehtumaan. Tämä tila saattaa aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua kyseessä olevassa nivelessä. 999> kyynärpää

olkapää

hip

Muita yleisiä sivustoja ovat:

polvi

• nilkka
• torni voi vaikuttaa minkä tahansa nivelten, mutta se on yleisin suurissa nivelissä, 999> iso varvas
• Bursiitti on usein tilapäistä, ja hoito perustuu siihen, että leikkaus vaikuttaa useisiin viikkoihin. Tämä voi tarkoittaa sitä, että sinun on vähennettävä liikuntaa ja pidettävä seisonta-asennossa ajan mittaan. Näin bursae voi toipua ja jäykkyys ratkaista.

Lisätietoja: Harjoitukset lievittämään lonkkamurtumia kipua »

• MainosMainos
• Kihti
• Mahdollinen syy # 5: Kihti

Toisin kuin eräät muut mahdolliset oireyhtymän syyt, kihti tulee yhtäkkiä. Se voi ilmetä nukkuessasi, mikä voi aiheuttaa nivelten erityisen tuskallisen, kun heräät.

Vakavat, äkilliset jaksot kipua ja arkuutta nivelissä luonnehtivat kihtiä. Kihti voi vaikuttaa minkä tahansa nivelen. Iso varvas on usein ensimmäinen nivel, jolla on oireita.

Kihti on niveltulehduksen tyyppi. Se vaikuttaa miehiin useammin kuin naisilla, mutta naisten riski kehittää kihti kasvaa vaihdevuosien jälkeen. Useimmat ihmiset käsittelevät kihti-oireita koko loppuelämänsä ajan, mutta oireet ovat hoidettavissa.

Lue lisää: Kotihoito kihtiuudistusten hoitamiseksi »

Mainos

Luukosyöpä

Mahdollinen syy # 6: Luun syöpä

Tämä on harvoin aiheuttama niveltulehdus ja jäykkyys. on mahdollisuus. Ihmiset, joilla on luusyöpä, saattavat kokea nivel- tai luukipu. Voit myös kokea turvotusta tai herkkyyttä luun lähellä.

Kaikilla ei ole kipua, joten luusyöpä voi edetä ja alkaa aiheuttaa muita oireita ennen kuin se havaitaan.

Syöpä on hoidettavissa, mutta lopputulos riippuu useista tekijöistä. Näihin tekijöihin kuuluvat kasvaimen koko, sijainti ja tyyppi. Luukasyövän hoidossa on säteily, kemoterapia ja leikkaus.

Lue lisää: Luustoauti »

MainosMainos

Perinteinen hoito

Miten löytää helpotus

Paras tapa lieventää niveltymistä riippuu siitä, mikä aiheuttaa sen ensisijaisesti. Jos jäykkyys kestää yli 30 minuuttia sen jälkeen kun heräät tai jos oireet pahenevat, on tärkeää, että etsit lääkärin apua.

Taustalla olevan ongelman diagnosointi auttaa sinua ja lääkärisi määrittämään parhaan mahdollisen keinon jäykkyyden helpottamiseksi ja muiden siihen liittyvien oireiden pysäyttämiseksi.

Kuuma tai kylmä pakata Molemmat lämpötila-ääriliikkeet voivat olla hyödyllisiä jäykkää liitosta varten.

Käytä kylmää pakkaa tai jätä pussia jäykkään liitokseen 15-20 minuuttia useita kertoja päivässä. Tämä voi auttaa vähentämään tulehdusta tai turvotusta ja helpottamaan nivelten liikkumista. Se voi myös olla tylsää kipu reseptoreita, joten sinulla on vähemmän kipua.

Lämpö on myös terapeuttista nivelille ja lihaksille. Käytä kuumennusta, kuumaa vesipulloa tai lämminvettä suihkussa tai kylvyssä rentouttaaksesi lihaksia ja lisää verenkiertoa.

OTC-lääkitys

OTC-lääkkeistä voi lievittää monia lievää nivelkipu oireita. Nonsteroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat yleisimmin käytetty niveltulehduksen hoito. NSAID-lääkkeitä koskevat yleisnimet sisältävät aspiriinin, ibuprofeenin ja naprokseenin.

Steroidit

Jos nivelin tulehdus ja turvotus aiheuttavat niveliin liittyvän jäykkyyden, steroidit voivat olla hoitovaihtoehto. Turvotus ja tulehdus ovat yleisiä niveltulehduksessa. Kortikosteroidit vähentävät tulehdusta. Kun tulehdus vähenee, nivelkipu ja jäykkyys vähenevät.

Steroidit eivät ehkä ole hyödyllisiä kehittyneille niveltulehduksille. Joissakin tapauksissa helpotukset voivat olla lyhytaikaisia, ja tulevat steroidipuutokset eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita.

Liikunta

Liikunta ja fysioterapia voivat auttaa lisäämään nivelten liikkuvuutta, mikä voi vähentää jäykkyyttä.

Se on myös erinomainen tapa laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa. Ylimääräisten punojen liikkuminen voi lisätä riskiäsi tietyissä olosuhteissa, jotka aiheuttavat nivelten kipua ja jäykkyyttä.

Jos et ole varma miten aloittaa liikuntaa tai liikuntaasi on vaikeaa, keskustele lääkärisi tai koulutetun fysioterapeutin kanssa. Harjoitus on helppo tapa lievittää kipua ja jäykkyyttä, mutta voit pahentaa tiettyjä ehtoja, jos et ryhdy varotoimiin ennen harjoituksen aloittamista.

Lue lisää: Aamun jäykkyyden hoito »

Luontaistuotteet

Luontaiset kivunlievitykseen tarkoitetut korjaavat toimenpiteet

Täydentävät ja vaihtoehtoiset lääketieteelliset hoitomuodot saattavat myös olla lupauksia jäykän nivelen helpottamiseksi. Seuraavassa on kolme, jotka voivat auttaa:

Kalaöljypohja

Yhdessä 2012 tutkimuksessa todettiin, että kalaöljyä käyttävät ihmiset raportoivat vähemmän aamuyhdistelyjä ja kipuja.

Kalaöljy sisältää tyydyttymättömiä rasvoja eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA).Kala-astioiden lisääminen viikoittaiseen ateriointisuunnitelmaan saattaa myös auttaa, koska ne sisältävät omega-3-rasvahappoja.

Tyypillinen annos kalaöljyannoksille on 300 milligrammaa (mg) päivässä. Sinun pitäisi lukea pullo-etikettejä määrittääksesi, kuinka monta milligrammaa omega-3: ää on jokaisessa täydennysosassa.

Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin alat käyttää kalaöljyjä. Nämä lisäravinteet voivat häiritä muita lääkkeitä.

Flaxseed

Pellavansiemeniä sisältää toisenlaisen omega-3-rasvahapon, alfa-linoleenihapon (ALA). Kuten EPA ja DHA, ALA voi auttaa vähentämään tulehdusta ja helpottamaan nivelten jäykkyyttä.

Maapähkinäseoksessa on muutama ALA, mutta pellavansiemenöljyllä on enemmän. Pellavansiemenöljy on saatavana kapseleina tai pullossa. Keskimääräinen päivittäinen suositus on 500 mg. Tämä määrä on usein pellavansiemenöljykapselissa tai paksun pellavansiemenen unssissa.

Pellavansiemeniä jauhetaan tai murskataan terveiden rasvojen vapauttamiseksi. Elimistösi ei voi hajottaa ja käsitellä kokonaisia ​​pellavansiemeniä, joten et saa terveydellisiä rasvoja.

Glukosamiinisulfaatti

Tämä kemikaali esiintyy luonnollisesti nesteessä nivelten ympärillä. Se on tärkeä roottorin muodostumisen kannalta. Jos sinulla on glukosamiinisulfaatin puute, kehosi ei välttämättä kykene tuottamaan tai suojaamaan rustoa.

Jotkut tutkimukset tukevat tämän lisäosan käyttöä lievittävän kipua ja jäykkyyttä. Tämä hoito voi olla hyödyllisimpi polven niveltulehdus ja turvotus. Suositeltu annos niveltulehdukselle kipu vaihtelee välillä 300-2000 mg päivässä.

Ennen käyttöä keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista lääkevalmisteista.

Lisätietoja: Luonnollinen helpotus niveltulehdus kipu *

MainosMainos

Katso lääkäriltäsi

Milloin lääkäri?

Jos niveltymä ja kipu tulevat yhtäkkiä, keskustele lääkärisi kanssa. Samoin, jos jäykkyys ja kipu eivät ratkea viiden tai seitsemän päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriin.

Sinun tulisi myös hakea lääkäriltäsi huomiota, jos jokin näistä oireista ilmenee:

voimakas kipu

nopea turvotus

nivelten epämuodostuma

kyvyttömyys liikuttaa nivelten

voimakasta punoitusta ja kuumaa kosketus

• Vaikka nivelten jäykkyys ei ole harvinaista, varsinkin kun ikäsi, se voi olla toisen ehton ensimmäinen merkki. Fyysinen tentti on helppo tapa määrittää, mikä saattaa aiheuttaa ongelman.
• Jos fyysinen koe ei ole ratkaiseva, lääkäri voi ehdottaa hoitoja, jotka helpottavat jäykkyyttä odotettaessa, näkyykö katoaminen. Jos se ei häviä, saatat tarvita testejä diagnoosin saamiseksi.
• Kun lääkäri määrittää syyt, he voivat auttaa määrittämään sinulle parhaan hoitosuunnitelman. Tämä voi helpottaa oireesi lieventämistä ja vähentää toistumisen riskiä.