7 Vinkkejä päihtymään terveellisessä kun joku sairastuu

Vanhemmuusmaailmassa on vähän tunteita, jotka ovat verrattavissa pelkäämiseen, kun tunnet lapsesi kotikaupungista vain ymmärtääksesi, että heistä on aivan uusi yskä ja nenä.

Voit ajatella: "Voi ei! Sally on sairas, ja sitten se tulee olemaan vähän Bobby … ja sitten äiti ja isä ovat seuraavaksi! "

MainosMainos

Älä pahoillu! Kuten talon #healthboss, sinulla on tämä.

Kylmän, flunssa- ja mahalaukun välissä on paljon sairauksia kylmempiä vuodenaikoina. Mutta paljon on mahdollista yrittää pitää koko perheesi terveenä (myös itseäsi), kun sairaus iskee.

Pitäisikö bakteerit sinut hätääntyä?

Vihaan olla huonoja uutisia, mutta bakteerit ovat kaikkialla. Ja monet kylmä- ja influenssatyypit voivat pysyä hengissä pinnalla useita tunteja.

ilmoitus

Brutto, eikö?

Tässä on hyvä uutinen: Monet heistä eivät koskaan saa sinut sairastumaan. Mutta kun perheenjäsenesi tuo heidät kotiin, sinun on oltava varovainen. Yleisin tapa, jolla ihmiset saavat sairauden, on henkilökohtaisen yhteyden kautta. Tämä tarkoittaa sitä, että aina kun jakaa syömis- tai juomavälineitä, käsi kädet tai hengität bakteereja yskän tai aivastuksen jälkeen, vaarannat itsesi.

mainMainos

7 tapaa pysyä terveydentilassa, vahva ja turvallinen

1. Huuhtele hampaasi vampyyrikankaalla

Lapset tulevat kosketuksiin lukuisten bakteerien kanssa koulussa ja päivähoidossa, ja he ovat usein ensimmäisiä, jotka tuovat kotiin sairauden. Opeta heitä peittämään suunsa, kun he yskävät tai aivastavat. Tämä auttaa pitämään bakteerit joutumasta kosketuksiin muiden perheenjäsenten ja erilaisten pintojen kanssa omassa talossasi.

Ja kun olet siinä, muistuta aikuisia myös tästä yskimisestä ja aivastelusta. Vaikka ihmiset saattavat olla houkuttelevia kättelemään, se voi levittää sairauden nopeammin. Yskiminen ja aivastelu kyynärpääsi mutkaan - joka tunnetaan myös nimellä "vampyyri yskä" - auttaa vähentämään riskiä. Ei luonnollisesti tarvita laipoja.

2. Karanteeni ne lapset!

Se kuulostaa hulluksi, tiedän, mutta talon "sairas tilan" luominen voi auttaa pitämään bakteerit sisälle johonkin kotiosi. Olipa se vierashuone, perhehuone tai lapsen huone, tekevät siitä viihtyisän ja anna jokaisen sairas nukkua siellä. Jos joku muu osoittaa infektio-oireita, he voivat hengailla siellä myös. Anna jokaiselle oma lasi, pesulappu ja pyyhe. Se ei ole vankila, ja tietenkin he voivat tulla sisään ja ulos tarpeen mukaan. Se on yksinkertaisesti turvallinen turvapaikka pienelle kelvollisuudelle, joka kestää alas, aivastaa niin paljon kuin tarvitsee, ja sisältää ne ilkeät bakteerit sisaruksilta (mikä on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on pieni vauva talossa).

muut kohteet, joita voit pitää sairaassa huoneessa:

• erillinen roskakori
• kudokset
• käsienpesuainetta
• jää ja vesi / kirkas neste
• lämpömittari
• ilmankostutin <999 > kasvojen naamarit
• Jos sinulla on vaihtoehto, on myös hyvä ajatus, että sairas käyttää talon omalla kylpyhuoneella, kun taas muu perhe käyttää toista.

AdvertisementAdvertisement

3. Muista päästä näihin päivittäisiin vitamiineihin

Jos et käytä päivittäisiä vitamiineja ennen, nyt on ehdottomasti aika hidastaa immuunijärjestelmän vahvistamista.

Vaikka olet jo ottanut monivitamiinipitoisuuden, voit kiinnittää erityistä huomiota vitamiineihin C, B-6 ja E. Onneksi useimmat ihmiset saavat tarpeeksi näistä vitamiineista terveellistä ruokavaliota.

C-vitamiini on kaikkien immuunijärjestelmän suurin tehoste, eikä keho säilytä sitä. Itse asiassa, jos et saa tarpeeksi, saatat joutua sairastumaan paremmin. Se on sitrushedelmiä, kalaa ja paprikaa muiden elintarvikkeiden joukossa.

Mainos

B-6-vitamiini vaikuttaa tiettyihin immuunijärjestelmän reaktioihin. Se löytyy vihreistä vihanneksista ja kahviherneistä.

E-vitamiini auttaa elimistöä torjumaan infektioita. Se löytyy pähkinöistä, siemenistä ja pinaisista.

MainosMainos

Vaikka saat runsaasti vitamiineja elintarvikkeisiin, lääkärit toisinaan suosittelevat täydentämistä. Jos sinulla on kysymyksiä vitamiinien ja ravintolisien ottamisesta, ota yhteyttä lääkäriisi.

4. Pidä kehosi vahva parsakaalilla ja banaaneilla

Sisällytä nämä immuuni-tehostavat elintarvikkeet ruokavaliosi parantamaan terveyttäsi: sitrushedelmät, punaiset paprikat, parsakaali, valkosipuli, inkivääri, pinaatti, jogurtti, mantelit, kurkuma, vihreä tee, papaija, kiivi, siipikarja, auringonkukansiemenet, äyriäiset

Olet kuullut sen aiemmin: Syötettävät elintarvikkeet saattavat parantaa kykyäsi immuuni, joten yritä syödä erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja muita kokonaisia ​​ruokia. Meillä on runsaasti reseptejä, jotka ovat sekä herkullisia että hyviä immuunijärjestelmääsi varten!

5. Pop ne probiootit

Olet ehkä kuullut, että probiotien ottaminen on hyvä suolen terveydelle, mutta ne voivat myös edistää immuunijärjestelmääsi. Harkitse probioottien käyttöä päivittäin, mutta lue etiketit varovasti varmistaaksesi, että käytät oikeita.

Mainitut

Nämä kuusi probioottikantoa on liitetty parantuneeseen immuniteettiin:

Lactobacillus rhamnosus GG

• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii
• 6. Kaksoisnapsauta käsipesun rutiiniasi

Älä pidä harpeilla tätä suurta realisointia, mutta voit noutaa bakteereja lähes kaikesta, mitä kosketat päivän aikana. Pese kätesi usein ja oikein on yksi parhaista tavoista pysyä terveenä. Nämä viisi askelta antavat sen hyvin helposti:

MainosMainos

Anna kätesi märkäksi kuumalla tai kylmällä vedellä.

1. Lisää saippuaasi ja savi hyvin.
2. Pyyhi saippua noin 20 sekunnin ajan. Ja älä unohda kätesi selkään ja sormesi välissä.(Sinä saatat huomata, että laulaminen "Hyvää syntymäpäivää" tai muutama Bobby Darinin klassikko "Splish Splash", joka otti kylvyn, auttaa ohittamaan ajan.)
3. Huuhtele kätesi hyvin ja kuivaa puhtaalla tai kertakäyttöisellä pyyhkeellä. Myös ilmakuivaaja toimii.
4. Jos mahdollista, sammuta hanasta kyynärpää tai pyyhe, jotta vältät uudelleen kontaminaation.
5. Sinun ei myöskään tarvitse huolehtia sellaisten saippuoiden käytöstä, joita markkinoidaan "antibakteerisina aineina. "Säännöllinen saippua toimii yhtä hyvin. On tärkeämpää, että peset tarpeeksi kauan ja saat kaikki pinnat puhtaiksi.

Jos et ole lähellä hanaa, käsinpuhdistin on toinen hyvä vaihtoehto. Varmista, että omasi sisältää vähintään 60 prosenttia alkoholia.

7. Tutustu elderberry-siirappien avulla

Monet ihmiset vannovat ottamalla persikan siirappia kylmän ensimmäisen kyltin kohdalla. Kummelit tarjoavat sekä flavonoideja että antioksidantteja, jotka voivat estää kehon solujen vahingoittumisen. Se auttaa varmasti, että se maistuu herkulliselta, joten pienet myös nauttivat makeasta mausta!

Kylmän ja virtauksen osalta sillieläimet ovat anti-inflammatorisia, joten ne voivat lievittää ruuhkautesi ja minkä tahansa turvotuksen sinusissä. Se voi jopa suojella sinua sairastumiselta ensi sijassa!

Löydät seljanmarjan nestemäisenä, siirappina, tinktuurina, kapselina ja imeskelytabletta. Puhu lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista. Tämä on erityisen tärkeää, jos haluat antaa lohkoperunoita lapsille tai ottaa sen jos olet raskaana tai imetät.

Suojaa kotisi sairauden leviämiseltä

Et välttämättä aina voi välttää sairauden tuomista kotiisi, mutta on silti kannattavaa kokeilla.

1. Muista tarkkailla, mitä syövät ja ottakaa tiettyjä vitamiineja ja lisäravinteita vahvistaaksenne immuunijärjestelmääsi.
2. Kotisi suojeleminen asianmukaisilla puhdistusmenetelmillä ja tartunnan saaneiden eristäminen voivat rajoittaa sairauden leviämisen.
3. On tärkeää huolehtia itsestäsi, vaikka tuntuu siltä, ​​että sinun on huolehdittava kaikista muista!