Mitä digitaaliö todella tekee kehollemme
Sisällysluettelo:
- Kehomme eivät liiku
- Sedentary-lapset tulevat istumaan aikuisiksi
- Ylipainovaara merkitsee suurempaa syöpäriskiä
- Istuminen jopa kohottaa diabeteksesi riski
- Sinun kuolemasi riski on suurempi, eikä sinulla ole väliä, jos harjoittelet
- Sinun mielenterveys vaikuttaa myös
- Tekniikan käyttäminen teknologian negatiivisten tekijöiden kääntämiseksi
Ennen kuin tietokoneet ottavat työpaikkamme, he voivat ottaa vyötärölinjamme. Ja sydämet. Ja aivot. Ja silmät.
Amerikkalaiset viettävät noin yhdeksän ja puoli tuntia päivässä näyttelijöiden edessä Nielsenin vuoden 2017 tutkimustulosten mukaan mediakulutustottumuksia. Se on 45 minuuttia pidempään kuin vuonna 2016 ja lähes kaksi tuntia pidempään kuin vuonna 2015.
MainosMainosLyhyesti sanottuna se, että vietämme silmiämme silmille, jotka on liimattu näyttöihin - tavallisesti istuvat ja eivät todennäköisesti liikkuvat - lisääntyvät nopeasti korko. Ja suurin osa näistä tunneista käytetään työhön.
Vuodesta 2003 lähtien yli puolet amerikkalaisista käytti jo tietokonetta työpaikalla - prosenttiosuus, joka on epäilemättä noussut siitä lähtien. Vuonna 2014 teknologiateollisuudessa työskenteli 17 miljoonaa ihmistä - 12 prosenttia koko työllisyydestä. Tämä on toinen luku, joka on todennäköisesti kasvanut, ja molemmat prosenttimäärät ovat varmasti jatkaneet nousuaan tulevaisuudessa.
Tekniikan työmarkkinoiden kasvua ja teknologiaa, joka helpottaa työtä, on tuottanut taloudellista kasvua ja tehokkuutta.
Mutta saattaa olla piilokustannuksia.
Kehomme eivät liiku
Vuoden 2011 tutkimustutkimus osoitti, että vain 20 prosenttia nykyisistä työpaikoista vaatii maltillista liikuntaa, joka laski 50 prosentista 1960. Tämä tarkoittaa sitä, että keskimäärin mies polttaa tänään 140 vähemmän kaloreita päivässä kuin hän teki vuonna 1960, ja keskimääräinen nainen polttaa 124 kaloria vähemmän päivässä.
Kaloreiden väheneminen merkitsee sitä, että painonnousu on väistämätön, ellei rajoitat ruokavaliota. Me emme tee: keskimääräinen henkilö Yhdysvalloissa vie 23 prosenttia enemmän kaloreita kuin vuonna 1970. Tuloksena vähemmän kaloreita - ja syöminen enemmän, keskimäärin mies painaa nyt melkein 13 kiloa enemmän kuin mitä he tekivät vuonna 1960.
Sedentary-lapset tulevat istumaan aikuisiksi
"Minulla ei ole mitään syytä ajatella, että jotain paranee", kertoo vuoden 2011 katsauksen johtava kirjailija, Timothy Church, Louisiana State Universityn Penningtonin harjoitustutkija Biolääketieteellinen tutkimuskeskus.
Itse asiassa kirkko ajattelee, että se pahenee, lähinnä sen takia, mitä tapahtuu ennen kuin päätyvät pöydän takana. "Aiemmin ihmiset olivat olleet todella aktiivisia ja ohuita [jotka olisivat] osuma työmaailmassa ja joutuivat istumaan", hän selittää. "Nyt sinulla on ihmisiä, jotka ovat jo istumapaikkoja työvoimassa. "
Tämä johtuu siitä, että nykypäivän 40-vuotiaat eivät ole pari vuosikymmentä sitten 40-vuotiaita. Videopelit, tabletit ja televisio-ohjelmat ovat korvanneet ylivoimaisesti yhteisen menestyneen lapsen toiminnan - ulkona. Tämä tarkoittaa sitä, että lapset ovat jo alkaneet saada sairaita, jotka liittyvät istuma-elämäntapaan ennen kuin he pääsevät työvoimaan.
Joten miten nämä muutokset ruokavalioissamme, elämäntavoistamme ja työympäristöistämme kääntävät yleiseen terveyteemme?
MainosMainosYlipainovaara merkitsee suurempaa syöpäriskiä
Kun istumapaikkaiset lapset tulevat työvoimaan, jossa on istumapaikkoja, ja näiden työpaikkojen prosenttiosuus nousee, niin myös liikalihavuudet. Nykyään yksi kolmesta U.S.-aikuisesta on liikalihavia, mikä asettaa heidät riskiin sydänsairauksiin, diabetekseen, syöpään ja muihin terveysongelmiin.
Lihavuus on ollut sidoksissa vähintään 13 syöpätaudin riskiin, National Cancer Institute mukaan lukien:
- rintasyöpä
- paksusuolisyöpä
- maksasyöpä
- eturauhassyöpä
- munasarjasyöpä
Istuminen jopa kohottaa diabeteksesi riski
Lisää istumispisteitä voi myös merkitä suurempaa diabeteksen riskiä. Tämä johtuu siitä, että istuminen, eikä aktiivinen, hidastaa glukoosin aineenvaihduntaa, jolloin verensokerisi kasvaa. Joidenkin arvioiden mukaan eniten inaktiivisia ihmisiä on 112 prosenttia todennäköisemmin diabetes.
MainosJa terveellinen paino ei näytä suojaavan sinua tästä riskistä. Jopa terveillä painoisilla ihmisillä voi näkyä verensokeritasot ennaltaehkäisevälle tasolle, jos he istuvat pitkiä aikoja yhden viimeaikaisen tutkimuksen mukaan.
Sinun kuolemasi riski on suurempi, eikä sinulla ole väliä, jos harjoittelet
Toisesta tutkimuksesta vuodelta 2011 todettiin, että yli 4 tuntia televisiosta tai muusta näytönohjaimesta aikuiset olivat noin 125 prosenttia enemmän todennäköisesti sydänkohtaus tai vastaava tapahtuma, kuin ihmiset, jotka tekivät niin vähemmän kuin kaksi tuntia päivässä. Heillä oli myös 50 prosenttia suurempi kuoleman mahdollisuus.
MainosMainosPotkuri? Fyysinen aktiivisuus näytön ajan lisäksi teki hyvin vähän tuloksen eroja. Penningtonin biomedical tutkimuskeskuksen tutkijat tekivät vuonna 2009 samanlaisen havainnon. He huomasivat olevansa vahva "annos-vaste-yhdistys" sydänsairauden istumisen ja kuoleman välillä. Tämä tarkoittaa sitä, kuinka kauemmin käytät istuessasi, sitä enemmän vaarassa olet kuoleman sydänsairauksien vuoksi.
Sinun mielenterveys vaikuttaa myös
Kaikki tutkimukset siitä, miten istuminen vaikuttaa fyysiseen terveyteemme, tutkijaorganisaatio Australiassa oli utelias vaikutuksista mielenterveyttä kohtaan.
He havaitsivat, että miehet ja naiset, jotka istuivat työssä yli kuusi tuntia päivässä, joutuivat todennäköisemmin kohtuulliseen psykologiseen ahdistukseen, mitattuna K10-asteikolla, kuin ne, jotka istuivat alle kolme tuntia päivässä.
MainosTekniikan käyttäminen teknologian negatiivisten tekijöiden kääntämiseksi
Nämä ovat kaikkia ongelmia, jotka ovat lisänneet teknologiamme riippuvuutta. Mutta tekniikka voi myös auttaa meitä ratkaisemaan nämä ongelmat.
Tietokoneella työskentely tarkoittaa yleensä enemmän istumista. Mutta arvaa mitä? Se ei ole ainoa tapa työskennellä. Pysyvät ja juoksumatot ovat saamassa suosiota, vaikka kirkko myöntääkin, että tällaisten vaihtoehtojen käyttäminen ei korjaa ongelmaa yksinään.
MainosMainosIstumamallien hajottaminen koko päivän ajan voi auttaa, mutta kirkko sanoo, mitä tarvitaan, on rakenteellisempi liikunta, vaikka se olisi vain kävely."Ihmiset tarvitsevat vain mennä töihin. Se on [kylmänkaltainen todellisuus], hän sanoo.
Onneksi tekniikka on meille lajiteltu siellä. Internet tarkoittaa, että sinun ei tarvitse olla kytketty työpöydälle, jotta asiat saadaan tehtyä. Älypuhelimet ja -tabletit antavat sinulle mahdollisuuden päästä toimistosta iltapäivän ajaksi tai vaeltaa, ja silti voi vastata siihen kiireelliseen sähköpostiin, jonka odotit.
Näissä laitteissa on myös joukko terveysseurantalaitteita, ja näiden tarjousten odotetaan kasvavan tulevina vuosina. Pedometrit ja ruokavalion tarkkailijat voivat antaa tien diagnostisille työkaluille ja verensokeritasolle.
Ja strukturoidut harjoitukset eivät tarkoita pelkästään työskentelyä. "Haluaisin uskoa, että aiomme olla luovampia siitä, miten saamme ihmiset aktiivisiksi", kertoo kirkko, ja huomauttaa, että teknologialla voi olla merkitystä ihmisten houkuttelemisessa aktiivisemmaksi.
"Meidän on tehtävä tämä tavara hauska", hän sanoo, viitaten Pokémon Go -sovellukseen, joka on hyvä esimerkki siitä, miten sitä on tehty tehokkaasti. Muut aikuisten ja työvoiman kuntoilut voivat myös olla tehokkaita, kuten sellaisten yritysten kehittämä, jossa hän työskentelee, mukaan lukien sellainen, jossa zombeja työntää työntekijöitä.
Emme voi paeta näkyvästä ja kasvavasta rooliteknologiasta elämässämme sekä ammattimaisesti että henkilökohtaisesti. Useimmat meistä jatkavat elämää silmäillämme liimalla näytöllä - koska joillekin meistä on tehtävämme. Mutta on myös mahdollista käyttää sitä teknologiaa, johon olemme niin riippuvaisia sen kielteisistä vaikutuksista.
