Harjoittelu ja emätinvaikeudet: Mikä on todella käynnissä?

Harjoitus auttaa pitämään terveellisen painon, lisää mielialaasi ja lisää energiaasi. Se myös edistää unta ja vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen, diabeteksen ja eräiden syöpätyyppien riskiä. Silti monet naiset kohtaavat negatiivisen haittavaikutuksen, jota kutsutaan vaginaalisesta epämukavuudesta, joka tunnetaan myös urheilu-vaginaa. Pidä lukemassa saadaksesi lisätietoja tästä harvoin keskustelusta ja siitä, mitä voit tehdä asialle.

Mikä on urheilua emätin?

Urheilu emätin ei ole virallinen sairaus. Se on termi vaginan epämukavuutta, joka esiintyy liikunnan kanssa. Vauvasi ja emättimen alueet aiheuttavat hikiä, mikä saattaa aiheuttaa emättimen epämukavuutta, kun osut kuntosalilla, varsinkin jos et käytä asianmukaista vaatetta.

Urheiluun emättimen oireet voivat olla lieviä tai vakavia riippuen harjoitustyypistä, harjoituksen voimakkuudesta ja siitä, kuinka usein harjoittelet. Oireisiin voi kuulua:

emätin kutina

vaginaalinen punoitus

emätinärsytys

vaginaalinen haavauma

voimakas emättimen haju

urheiluvamman aiheuttamat infektiot

urheilu emätin voi aiheuttaa hiiva-infektiota, mikä on Candida sienen ylikypsä. Hiiva viihtyy lämpimissä, kosteissa ympäristöissä, kuten hikisessä emättimessä. Hiiva-infektion oireisiin saattaa kuulua:

• paksua, valkoista purkausta, joka muistuttaa tuorejuustoa
• emätinruiskua, joka voi olla voimakas
• emätinpoltto, erityisesti kun se on virtsaan
• kivulias seksi
• emätin punoitusta

Useimmat hiiva-infektiot eivät mene itsestään. Hoitovaihtoehtoihin kuuluvat yli-the-counter antifungaaliset suppositories ja voiteet, reseptilääkkeiden sienilääkkeet ja reseptilääkkeet antifungaaliset lääkkeet. Probiootit ja probiooteja sisältävien elintarvikkeiden, kuten jogurtin, käyttö voi auttaa estämään sieni-infektiot.

Toinen infektio, joka menestyy lämpimässä, hikisessä ympäristössä, on bakteerinen vaginosis (BV). Se johtuu siitä, että emättesi hyvien ja huonojen bakteerien tasapaino menee ulos. BV saattaa aiheuttaa kaloja emättimen hajua ja harmaata purkautumista. Kaikki, joilla on BV, kokevat oireita.

Joskus BV lähtee ilman hoitoa, mutta pysyvää BV: tä voidaan hoitaa reseptilääkkeillä, kuten metronidatsolilla tai klindamysiinillä.

Vestibulodynia

Estos on alue, jossa vulva liittyy vaginaosi. Se on herkkä alue, joka sisältää rauhaset, jotka tuottavat terveitä emätinfluideja. Vestibulodynia on jatkuva, selittämätön kipu tällä alueella. Tila voi ilmetä ilman näkyviä merkkejä, kuten punoitusta tai tulehdusta. Liikunta ei aiheuta ehtoa. Kuitenkin, jos sinulla on vestibulodynia, kaikki liikunta, joka painostaa vulvaan ja emättimeen, voi aiheuttaa kipua.

A + D-voiteen tai petroleum-hyytelön käyttö haitalliselle alueelle voi auttaa suojaamaan ihoa ja edistämään paranemista. Lidokaiinigeeli ja noita pähkinä voi auttaa lievittämään kipua ja tekemään liikuntaa siedettävämmäksi. Jopa niin, sinun pitäisi välttää tekemällä harjoituksia, jotka painostavat vulvaasi alueelle, kunnes oireesi ovat hyvin hoidettuja.

Harjoitustyö ja lantion elinten prolapsi

Elinten prolapsi tapahtuu, kun lantion alueen lihakset heikkenevät ja lantion elimet kuten rakko, kohtu ja peräsuoli putoavat paikoiltaan ja painuvat vaginaasi vasten. Tämä luo pullon emättimessäsi.

Lantionpohjan lihaksia vahvistavat harjoitukset, kuten Kegel-harjoitukset, voivat auttaa estämään lantion elimen prolapsin. Mutta jotkut harjoitukset, kuten painonnosto, hyppynaru, hyppiminen trampoliinilla, voimakas vatsatoiminta, juoksu ja voimakas aerobic, saattavat ajaa esiin. Jos sinulla on prolapsi, saattaa olla jonkin verran kokeilua ja erehdystä, jotta voidaan määrittää, mitkä harjoitukset eivät pahentavat tilannetta.

Liikunta-emätin ehkäisytavat

Monet naiset eivät ajattele emätin terveydentilastaan, kun he käyttävät - kunnes jokin menee pieleen. Tee nämä toimenpiteet minimoidaksesi tai estämällä vaginan epämukavuutta harjoittelun aikana ja sen jälkeen:

Clean up: Älä mene kotiin tai suorita tehtäviä harjoittelun jälkeen lyömälläksesi pukuhuoneeseen. Jos mahdollista suihketa. Pese ainakin emättimen alueesi ja vaihda hikoilla liotettuja pikkuhousuja ja housuja.

Käytä sopivia harjoitteluvaatteita: Tiukka jooga housut voivat näyttää söpöltä, mutta monet eivät ole hengittäviä ja aiheuttavat kitkaa harjoituksen aikana. Käytä puuvillaa alusvaatteita ja valitse löysempi harjoittelu vaatteita, jotka on valmistettu luonnollisista materiaaleista, jotka tukevat kosteutta.

Levitä suojaavaa ainetta: Talkkijauhetta ei suositella käytettäväksi sukupuolielimissä. Sen sijaan voit käyttää ohutta kerrosta pehmentäviä, kuten Calmoseptine, Vaseliini tai A + D-voide, ennen harjoittelua.

Älä unohda oireita: Pieni emätin kutina tai ärsytys voimakkaan liikunnan jälkeen ei ole harvinaista. Jos se jatkuu, älä odota sitä menemästä yksin. Sinulla voi olla infektio.

Terveet liikuntatavat

Voit tukea yleistä terveyttäsi ja parantaa harjoittelua seuraavasti:

• Hyvin hydratoitu ennen liikuntaa
• Hyvän hygienian harjoittaminen
• välttää tuoksuvia naisvaltaisia ​​hoitotuotteita ja
• tavoite tavoitteiden saavuttamisesta ja hoidosta itsellesi, kun saavutat heidät
• syöminen terveellisen, tasapainoisen vähärasvaisen lihan ja kalan, kokonaisten jyvien, hedelmien, vihannesten ja terveitä rasvoja
• löytää tapoja hallita stressiä, kuten päiväkirjaa, meditaatiota ja aromaterapiaa
• saada tarpeeksi nukkua joka yö
• kehittää harjoitteluohjelma, joka toimii sinulle ja sisältää sydän- ja voimaharjoittelun
• 999> Jos sinulla esiintyy säännöllisesti epämukavuutta harjoittelun aikana, on aika arvioida harjoittelutapoja. Tutustu harjoitusvaatekaappiisi. Vaihda kaikki tiukat vaatekappaleet, joissa on löysät vaatteet, jotka on valmistettu hengittävistä kankaista.Jos olet fiksu pyöräilystä tai pyöräilystä, joka painostaa vaginaasi, kokeile jotain erilaista nähdäksesi, onko tilanne parantunut. Jos emätin ärsytys jatkuu, sinulla saattaa olla infektio tai jokin muu sairaus, joka vaatii hoitoa. Katso lääkäriltä arviointia.