4 Tapaa kasvattaa immuunijärjestelmää, kun sinulla on psoriasis

Pitkät kesäyöt haalistuvat syksyn kylmissä iltoina, auringonvalot ja sävyt särkevät yskää ja aivastelua. Kylmän ja influenssaajan ensimmäiset merkit ovat meille.

Jos sinulla on psoriaasi, immuunijärjestelmäsi on jo epäedullisessa asemassa. Tämä johtuu siitä, että psoriaasi on aiheuttanut yliaktiivinen immuunijärjestelmä, jossa keho virheellisesti käynnistää tulehdusvasteen. Mutta vain siksi, että sinulla on psoriaasi ei tarkoita sitä, että sinun täytyy joutua kylmän uhreiksi.

Tässä on neljä tapaa pysyä terveenä tämän kylmän ja influenssisaudin aikana psoriaasin kanssa.

1. Syö enemmän kala-salaatteja.

Tai oikeastaan ​​vain lehtivihreät ja risteämät kasvikset yleensä. Salaatin vihannekset, kuten pinaatti, murokeksi ja kala sekä parsakaali ja kaali ovat täynnä rikkaita vitamiineja ja mineraaleja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne sisältävät myös erityisiä immuunivahvistavia yhdisteitä. Levyn täyttäminen näillä ravitsevilla elintarvikkeilla voi auttaa sinua suojaamaan ei-toivotuilta viruksilta, siiteiltä ja muilta.

Tutkimusta on tehtävä vahvistaakseni yhteyttä näiden tyyppisten elintarvikkeiden ja psoriaasin välillä, mutta kiinnittämällä enemmän huomiota näihin vihreisiin ja vihanneksisiin ei varmasti satuta. Kokeile lisätä kourallinen vihreät aamupullasohjallesi tai jos olet todellinen rohkeus, hiipiä raaka pinaatti säännölliseen brownie-reseptiin kuten ravitsemusterapeutti ja rekisteröidyn ravitsemusterapeutti Cynthia Sass teki tässä resepti.

2. Sanitise uudella tavalla.

Kun sinulla on psoriaasi, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on hiero alkoholiin perustuva puhdistusaine käsissäsi. Vaikka tämä kaava voi olla kätevä tapa pestä pois bakteereita, se voi olla ärsyttävä psoriaasin käyttäjille. Pesu kätesi tavallisella vedellä ja vanhanaikainen saippua on aina paras, mutta eteerinen öljy ja luonnolliset käsienpuhdistuslaitteet ovat myös saatavilla. Kysy dermatologiltasi parhaat tuotteet sinulle.

3. Kokeile kurkumaa.

Mitä curry, keltainen riisi ja kultainen maito ovat yhteisiä? Ne kaikki sisältävät kurkumaista, kirkkaan keltaista mausteista, joka on osa inkivääriä ja jota käytetään monissa aasialaisissa ja intialaisissa ruokalajeissa. Kurkuma sisältää kurkumiinia, parantavan aineen, joka on vastuussa suurimmasta osasta tämän mausteen lääketieteellisistä hyödyistä, mukaan lukien antioksidanttiset ja tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä maustaminen voi myös auttaa lisäämään immuunijärjestelmän terveyttä. Yritä levittää sitä paistettua kanaa tai kalaa antamaan sille lisätty väriä ja makua, tai tee oma DIY-kasvonsuojaja jauhoja, maitoa ja hunajaa hetkeksi rauhoittavaksi helpotukseksi. Tietenkin on aina hyvä keskustella dermatologin kanssa ennen kuin kokeilet minkään kodin korjaustoimen kunnollesi.

4. Tee harjoitusrutiini.

Säännöllinen liikunta on tärkeä osa terveellistä elämää, mikä merkitsee hyvää pysyvyyttä ja kärjessä. Mutta jos sinulla on psoriaasi, hikoilu voi olla teidän pahin painajaisesi ja laukaista enemmän flare-ups.

Onneksi on paljon harjoituksia, jotka voivat pitää sinut terveinä ilman huffing ja puffing. Uinti ja vesi aerobic ovat hyviä vaihtoehtoja, jos kloori ei pahentaa sinua. Kävely illalla - kun aurinko ei ole ulos - on toinen hyvä valinta. Nostopainot tai pienikokoisen kardio-luokka ovat myös arvokkaita. Riippumatta siitä, mitä valitset, varmista, että se on jotain, jota pidät, jotta voit tehdä sen osaksi pitkän aikavälin suunnitelmaa.