10 Vinkkejä Psoriaasin epätäsmällisyyden poistamiseen

Psoriaasin laukaisun tuntemus voi pitkään auttaa estämään flare-ups. Kuten ehkä tiedätte, yleisimmät laukaisimet ovat stressi, vamma, sairaus ja liiallinen altistuminen auringonvalolle.

Jokaisella ihmisellä on kuitenkin ainutlaatuinen joukko laukaisijoita, jotka tekevät tekemistä toisen psoriaasin episodin kanssa todennäköisemmin. Et voi aina hallita liipaisimia tai pysäyttää ne. Silti voit hallita joitain taudin osia ja miten kehosi vastaa niihin.

Tässä on 10 vinkkejä psoriasiksen helpottamiseksi.

1. Ota usein kylvyt

Lämmin kylpy tai suihku päivittäin voivat auttaa poistamaan vaa'at ja rauhoittamaan tulehtuneita ihoa. Älä vain hanki ihoa kovalla sienellä.

Sen sijaan liota varovasti kylpyöljyihin tai suoloihin tai pese iho lempeällä puuvillapyyhkeellä. Käytä lämmintä vettä, ei kuumaa vettä. Kuuma vesi voi pahentaa ihoa ja aiheuttaa oireita pahempaa.

Vältä myös hajustettuja kylpytuotteita. Hajusteet usein ärsyttävät herkkää ihoa.

2. Kosteuttaa ihoa

Hyvän huollon ansiosta iho voi helpottaa oireita ja estää ärsytystä tulevien tulehdusten sattuessa. Hydraatti säännöllisesti kosteusvoiteilla.

Hajustetut saippuat ja voiteet voivat pahentaa herkkää ihoa, joten etsi hypoallergeenisia vaihtoehtoja.

Voiteet ja voiteet voivat auttaa pitämään kosteissa paremmin kuin kosteita.

3. Vältä kuivia ja kylmää ilmastoa

Kuiva ilma voi päästää kosteutta iholtaan, mikä voi aiheuttaa plakkien kutinaa ja satuttaa.

Lämmin ilma on usein parempi psoriaasin käyttäjille, mutta jos sinulla on oltava kosteissa olosuhteissa tai paikoissa, muista kosteuttaa useammin, mikä helpottaa epämukavuutta ja kutinaa.

4. Suorita kostutin kuivissa ympäristöissä

Joillakin korkeuksilla ja tietyillä vuodenaikoilla kosteus voi olla hyvin alhainen. Kuiva ilma voi vähentää ihon luonnollista kosteutta, mikä voi aiheuttaa plakkien kutinaa ja satuttaa. Kylmissäkin kuukausina tietyt lämmitysjärjestelmät voivat myös kuivata kodin ilman.

Näinä aikoina kostutin on helppo tapa auttaa ihoa ylläpitämään kosteutta, jotta iho ei kuivu, halkeile ja satuta.

5. Huuhtele ihosi auringon pieninä annoksina

Valohoito on yleisesti käytetty psoriasikäsittely. Se on melko tehokas ja usein yhdistetty muihin hoitoihin parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Sinun pitäisi kuitenkin kokeilla tätä vain lääkärisi neuvomalla ja suostumuksella. Valvottu määrä auringonvaloa voi auttaa vähentämään vaurioita ja helpottamaan oireita. Liian paljon aurinko voi olla haitallista. Siksi on niin tärkeää, että työskentelet lääkärisi tai dermatologin kanssa tällä terapia-tekniikalla.

6. Boost your diet

Ei ole paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että ruokavalion muutokset ovat tehokkaita psoriasiksen hoidossa.Kuitenkin jotkut anekdoottiset todisteet viittaavat mahdollisiin helpotuksiin ravitsemuksen kautta. Lisäksi monet ehdotetuista muutoksista voidaan helposti tehdä terveellistä ruokavaliota varten.

Esimerkiksi jotkut lääkärit suosittelevat anti-inflammatorista ruokavaliota psoriaasin käyttäjille. Tämä vaatii ihmisiä välttämään punaista lihaa, maitotuotteita, puhdistettua sokeria, jalostettuja elintarvikkeita ja yöpuutarhapuita (perunat, tomaatit ja paprikat). Yksilöt, joilla on psoriaasi, voivat myös löytää oireiden lievittämisen gluteenittomalla ruokavaliolla.

7. Harkitse ravintolisät ja vitamiinit

Kuten ruokavaliosi mukaan, tutkimukset eivät ole osoittaneet vahvaa yhteyttä vitamiinien ja ravintolisien ja psoriaasin välillä.

Dia-vitamiinia sisältäviä paikallisia voiteita säännellään säännöllisesti psoriaasin hoitoon, joten jotkut ihmiset näkevät lupauksia oraalisissa D-vitamiinilisissä.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden tai vitamiinien ottamisen. Varmista, etteivät ne häiritse mitään tällä hetkellä antamia ohjeita.

8. Tasapaino lääkkeillesi

Kun psoriaasi on lepotilassa, lääkäri saattaa ehdottaa, että lopetat psoriasiksen käytön, jotta he eivät todennäköisesti menettäisi tehokkuuttaan. Muut lääkkeet voivat kuitenkin vaikuttaa elimistöön. Kysy lääkäriltäsi kaikista lääkkeistä, joita käytät, jotta näet, voiko jokin resepteistä aiheuttaa laukaisun tai vaikuttaa psoriaasiin.

9. Puhdista tottumuksesi

Tupakointi ja liiallinen juominen ovat kaksi yleistä psoriaasin laukaisua. Ne myös vähentävät kehonne joustavuutta ja kykyä selata taudin jälkeen. Kaikki nämä asiat voivat laukaista psoriasis-flare-up.

Sen lisäksi, että olet vain terveydellän terveellinen, näiden tottumusten potkiminen voi auttaa vähentämään flare-up-oireita ja saattavat tehdä psoriaasin oireita helpommin hallita, kun tapahtuu flare-up.

10. Harjoittele ja ylläpitää terveellistä painoa

Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio auttavat sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Tutkimukset osoittavat, että pitkäkestoinen laihtuminen voi hyödyttää psoriaasiasiakkaita. Erityisesti laihtuminen voi auttaa vähentämään taudin vakavuutta. Terveellisen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen hyödyttävät yleistä terveyttäsi, mutta se voi myös auttaa tekemään elämän psoriasiksen helpottamiseksi.

Takeaway

Nämä elämäntapamuutokset ja vinkit voivat auttaa sinua hallitsemaan psoriaasin oireita, mutta ne eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa. Lääkäri todennäköisesti ehdottaa, että kokeilet näitä elämäntapamuutoksia yhdessä perinteisempien hoitojen kanssa, mukaan lukien paikalliset voiteet.