Rintakehän vs. törmäys: Mikä on ero?

Yleiskatsaus

Kohokohdat

1. Rihna on ligamenttien vammoja. Kanta on lihasten tai jänteiden loukkaantuminen.
2. Monet näistä kahdesta oireesta ovat samat.
3. Sinulla voi olla mustelmia, joissa on nykiminen ja lihasten kouristukset.

Jos olet yrittänyt määritellä nyrjähdyksiä ja kantoja, mutta et voi täysin tunnistaa näiden kahden välistä eroa, et ole yksin. Näitä termejä käytetään usein vaihdettavasti kuvaamaan pehmytkudosten ylikuormitusta tai repimistä nivelissäsi ja niiden ympärillä. Tärkeä ero on, ja tietää, mikä se on, voi auttaa sinua erottamaan nivelten nyrjähdykset ja kannoista.

AdvertisementAdvertisement

Oireet

Oireet

Lievä nyrjähdys on nivelten ylikuuluminen tai repiminen. Ligamentit ovat kudoksen kaistoja, jotka yhdistävät yhdessä luun yhteen. Nyrkkelyksen yleisimpiä sijainteja ovat nilkanivelet.

Yhteinen kanta on lihaksen tai jänteiden liiallinen repeytyminen tai repiminen. Liimat ovat kudoksen tiheitä kuituja, jotka liittävät luut lihaksille. Yleisimmät kohdat lihaskudokselle ovat hamstringin lihakset ja alaselkä.

Nyrkän ja kannan oireet ovat hyvin samankaltaisia. Tämä johtuu siitä, että vammat ovat itse asiassa hyvin samankaltaisia. Ei ole ihme, että nämä kaksi ehtoa ovat usein sekaisin.

Yleiset oireet nyrjähdyksissä	Kourujen yleiset oireet
• mustelmat * 999> • kipu kivuliasikohdan ympärillä • turvotus • rajoitettu joustavuus liikunta • lihasten kouristus	• kipu kivuliasikohdan ympärillä • turvotus • rajoitettu joustavuus • vaikeus käyttää liikkeen kaikkia liikkeitä Tärkein ero on se, sinulla voi olla mustelmia ympäröivän nivelten ympärillä, kun taas kannalla voi olla kouristuksia kyseisessä lihassa.

Syyt

Syyt

Kehomme työskentelevät päivittäin, joten satunnaista rasitusta tai vääntymistä ei ole harvinaista. Tietyt tilanteet tekevät sinusta todennäköisemmin vahinkoa nivelistasi. Näihin kuuluvat:

urheilullinen toiminta tai liikunta, mukaan lukien juoksu tai lenkkeily

• onnettomuudet, kuten putoaminen tai liukuminen
• raskaiden esineiden nostaminen
• overexerting itsesi
• istuu tai seisoo vaikeassa asennossa
• pitkittynyt toistuva liike
• Yleisimmin kärsivät nivelet ovat:

MainosMainosrekisteri

Riskitekijät

Riskitekijät

Jokainen voi missään vaiheessa kohdata rintakehää tai törmäystä, mutta tietyt riskitekijät lisäävät kertoimenne. Nämä riskitekijät ovat:

olemattomuus. Oikean kunnon puute jättää lihakset ja nivelten heikot ja pystyvät täysin tukemaan liikkeitään.

• Käyttämättömien laitteiden käyttö.Käytetyt tai huonosti varustetut laitteet lisäävät vaaraa vääntymiselle tai törmäykselle. On tärkeää säilyttää kengät ja tarvittavat varusteet huolellisesti.
• Ei lämpenee. Lämmittely ja jäähtyminen harjoituksen tai urheilutoiminnan jälkeen estävät vamman. Lämmittäminen varovasti venyttää lihaksia ja lisää liikkeentunnistasi. Viileä venytys auttaa vahvistamaan lihaksia parantamaan yhteistä tukea.
• Väsynyt. Kun olet väsynyt, et kanna kehoa kunnolla. Väsynyt tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköistä harjoittaa hyvää muotoa. Ajoittakaa päivän harjoittelun välillä, jotta kehosi voi lepota ja parantua.
• Ympäristösi. Märät, liukkaat tai jäiset pinnat ovat petollisia kävelyyn. Nämä eivät ole riskitekijöitä, joita voit hallita, mutta kun tiedät, milloin ne ovat ympärillä, autat välttämään vammoja.
• Diagnoosi

Diagnoosi

Lääkärit tunnistavat usein rintakehän tai kannan poistamalla muita syitä oireisiin. Lääkäri voi pyytää röntgensäteilyä lyhyen fyysisen kokeen jälkeen. Röntgenkuva sulkee pois mahdolliset tauot tai murtumat.

Jos röntgenkuva ei ole vakuuttava, lääkäri saattaa pyytää toisenlaista kuvantamistutkimusta, jonka nimi on MRI. Magneettikuvaus voi antaa lääkärillesi yksityiskohtaisen kuvan yhteydestä. MRI saattaa paljastaa hyvin pieniä tai ohuita taukoja, joita röntgen ei pysty tunnistamaan.

Jos mikään MRI eikä röntgensäde ei paljasta mitään luiden taukoja tai vammoja, lääkärisi todennäköisesti diagnosoi rintakehän tai ruston.

Mainosmaininta

Hoito

Hoito

Lieviä kantoja ja lieviä nyrjähdyksiä käsitellään samalla tekniikalla. Tämä tekniikka tunnetaan nimellä RICE. RICE tarkoittaa:

Lepo: Pysy poissa olevasta liitoksesta tai yritä olla käyttämättä sitä, kun se paranee. Tämä antaa yhteisen aikaa parantua.

• Jää: Jää auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta. Älä koskaan käytä jäätä suoraan ihoon. Sen sijaan kääri ohutta pyyhettä tai vaatekappaletta jääpussiin. Jätä se kosketusalueelle 20 minuutin ajan ja irrota jää 20 minuuttia. Toista niin paljon kuin pystyt ensimmäisen 24-48 tunnin ajan.
• Pakkaus: Pakkaus auttaa vähentämään turvotusta. Kierrä haavoittunut liitoskohta siteeseen tai kouluttajan nauhalle. Älä kääri liian tiukasti, tai voit vähentää verenkiertoa.
• Kohotus: Yritä pitää tartunne kohonnut sydämesi yläpuolella. Tämä auttaa vähentämään turvotusta. Jos vaikuttaa polveesi tai nilkkaan, se voi tarkoittaa, että sinun pitää jäädä sängylle tai sohvalla enintään kaksi päivää loukkaantumisen jälkeen. Jos et voi pitää sitä yhtä korkeana kuin sydämesi, myös maanpinnan suuntainen on hyvä.
• Ensimmäiset 24-48 tuntia loukkaantumisen jälkeen RICE voi tehdä sinulle miellyttävämmän ja pienentää merkkejä ja oireita.

Vakavat kantojen ja nyrjähdysten vaurioituminen saattaa vaatia rintakehän, jänteiden tai lihasten korjaamista leikkaamalla. Jos havaitset jotain seuraavista, ota yhteyttä lääkäriin vatsastasi tai vammassasi:

kävelyn tai seisomisen vaikeus

• kyvyttömyys liikuttaa tai taipua sairaus
• tunne puutumista tai nivelreunaa
• Mainos

Outlook

Outlook

Lieville kannoille tai nyrjähdyksille useimmat ihmiset voivat palata rajoitettuihin toimintoihin kahdessa tai kolmessa päivässä.Jos kyseessä on kohtalainen vamma, saatat tarvita viikon. Jopa silloin, kun tunnet itsesi uudelleen aktiviteettia varten, ota varovaisuutta suojaamaan liitosta. Voit halutessasi nauhoittaa liitoksen tai tukea sitä hihnalla hieman, kunnes kudoksella on ollut aikaa parantua.

Vaikeita kantoja ja nyrjähdyksiä voi tarvita paljon enemmän aikaa parantua. Voit myös tarvita fysikaalisen hoidon, joka auttaa sinua saamaan voimaa ja liikkumista. Tämä pätee erityisesti silloin, jos vamma vaatii minkä tahansa leikkauksen.

Jos sinulla on edelleen ongelmia loukkaantuneiden kanssa kahden viikon kuluttua onnettomuudesta, sinun on ehkä vierailla lääkärillesi. Väsymyskipu tai yhteyden liikkumisen vaikeus voi olla merkki erilaisesta ongelmasta.

MainosMainos

Ehkäisy

Ehkäisy

Jotkut vammat tapahtuvat huolimatta siitä, miten muotoa tai olet valmis. Loppujen lopuksi tapaturmat tapahtuvat. Näiden vihjeiden pitäminen mielessä voi auttaa vähentämään rintakehän tai rasitustasi:

Stretch. Kylmän lihaksen harjoittaminen tai urheileminen ei ole hyvä liitoksesi kannalta. Lämmitä, venytä ja anna nivelillesi aikaa valmistautua liikuntaan.

1. Harjoittele säännöllisesti. Keskivaikea toiminta joka päivä on parempi kuin aggressiivinen toiminta vain kerran tai kahdesti viikossa. Tämä pitää lihakset sitkeänä ja joustavana, joten he pystyvät toipumaan ja vahvistamaan ajan mittaan. Jos et voi käyttää 30: tä minuuttia päivässä, hajota se kolmeen 10 minuutin harjoitteluun. Jopa nopea kävely lounaalla riittää auttamaan.
2. Ole varovainen. Kun sateet, jäävät tai lunta ulkona, kävele tarkkaan. Käytä kenkiä hyvällä kulutuspinnalla ja älä kiirehdi vaiheitasi.
3. Ota taukoja. Istuminen tai seisominen liian kauan tai toistuvien liikkeiden tekeminen voi rasittaa lihastasi. Pidä säännöllisiä taukoja, venyttele ja yritä antaa lihaksesi taukoa, kun voit.
4. Sijoittaa hyviin laitteisiin. Jos olet vakavissasi liikunnasta tai urheilusta, sinun on oltava vakavasti laitteistasi. Huonosti sopivat, huonosti valmistetut tai kuluneet laitteet eivät anna sinulle tarvitsemasi tukea. Sinun on huolehdittava laitteistasi huolehdittava nivelistasi.
5. Lisätietoja: 5 minuutin päivittäinen venytysrutiini »