Kuinka päästä eroon kaasusta, kipuista ja paisutuksesta

Onko kaasu normaali?

Keskimääräinen aikuinen kulkee kaasua välillä 13 ja 21 kertaa päivässä. Kaasu on normaali osa ruoansulatusmenetelmää. Mutta jos kaasua kasvaa suolistasi ja et pysty karkottamaan sitä, saatat alkaa tuntea kipua ja epämukavuutta.

Gas kipua, turvotusta ja flatus taajuutta voi pahentaa mikä tahansa, joka aiheuttaa ripulia tai ummetusta. Kaasua voi aiheuttaa myös:

syöminen ilman syömistä tai juomista

purukumia pureskella

tupakointi

syöminen tiettyihin elintarvikkeisiin

ota yhteyttä lääkäriisi, jos kaasu-oireesi:

aiheuttaa ahdistuneisuuden

• muuttuu yhtäkkiä
• on mukana ummetus, ripuli tai laihtuminen
• Lääkäri voi määrittää aiheen.

MainosMainos

Kaasun pääseminen

Kuinka päästä eroon kaasusta

Usein kaasusi johtuu siitä, mitä syö. Ruoka hajoaa ensisijaisesti ohutsuolessa. Mitä jää jäljelle jäämättä, fermentoituu kaksoispisteessäsi bakteereilla, sienillä ja hiivalla osana ruoansulatusta. Tämä menetelmä tuottaa metaania ja vetyä, jotka on karkotettu flatusiksi.

Monille ihmisille ruokavalion muuttaminen riittää lievittämään kaasua ja siihen liittyviä oireita. Yksi tapa määritellä, mitkä elintarvikkeet tarjoavat sinulle kaasua on pitämällä ruokapäiväkirjaa. Yhteiset syylliset ovat:

runsaasti kuitupitoisia elintarvikkeita

• elintarvikkeita, joiden rasvapitoisuus on
• paistettu tai mausteinen ruoka
• hiilihappoa sisältävät juomat
• keinotekoiset ainesosat, joita tavallisesti esiintyy vähän hiilihydraatteissa ja sokerittomissa tuotteissa, kuten sokerialkoholi, sorbitoli ja maltitoli
• pavut ja linssit
• ristikukkaiset vihannekset, kuten ruusukaali, kukkakaali ja parsakaali
• luumut tai mehut
• laktoosia sisältävät elintarvikkeet kuten maito, ja muut maitotuotteet
• fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit (FODMAP) - molekyylejä, joita löytyy monenlaisista elintarvikkeista, kuten valkosipuli ja sipuli, joita voi olla vaikea sulattaa
• yli-the-counter -kuitu juomat ja ravintolisät
• Kun selvität, mitä ruokaa aiheuttaa kaasua, voit muokata ruokavaliota välttääksesi syyllisen.

Mainos

Vihjeitä

8 vinkkejä kaasun ja oireiden poistamiseen

Jos ruokavaliota ei muuteta täysin, voit kokeilla useita vaihtoehtoja.

Piparminttu

Tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttuainen tee tai lisäravinteet voivat vähentää ärtyvän suolen oireyhtymän, mukaan lukien kaasua. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin alat käyttää lisäravinteita. Piparminttu voi häiritä raudan imeytymistä ja tiettyjä lääkkeitä. Se voi myös aiheuttaa närästystä joillekin ihmisille.

Lisäravinteista on ohjeita siitä, kuinka paljon pulloa pitäisi käyttää. Piparminttuisen teetä juo yksi kuppi ennen jokaista ateriaa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Kamomilla-tee

Kamomilla-tee voi myös auttaa vähentämään ruoansulatushäiriöitä, kiinni kaatumista ja turvotusta. Juomavesi kamomillaa ennen aterioita ja nukkumaan menoa voi vähentää oireita joillekin ihmisille.

Simethicone

Simethicone on over-the-counter-lääkitys, joka on saatavilla useilla eri tuotenimillä. Näihin kuuluvat:

Gas-X

• Mylanta Gas
• Phazyme
• Simethicone toimii yhdistämällä kaasukuplia vatsasi, jolloin voit karkottaa ne helpommin. Seuraa annosteluohjeita ja keskustele tästä lääkityksestä lääkärisi kanssa, jos käytät muita lääkkeitä tai raskautta.

Aktivoitu puuhiiltä

Aktivoitu puuhiili on eräs toinen tyyppinen over-the-counter-lääkitys, joka auttaa poistamaan paksusuolessa olevan kaasun. Otat tabletit juuri ennen ja tunnin kuluttua aterioiden jälkeen.

Apple-siiderietikka

Laita lautasen appelsiinikaidetta etikan päälle juomaan, kuten veteen tai teetä. Juo juuri ennen aterioita tai jopa kolme kertaa päivässä niin kauan kuin on tarpeen oireiden vähentämiseksi.

Liikunta

Harjoitus voi auttaa vapauttamaan loukkuun jääneen kaasun ja kaasun kipua. Kokeile käydä aterioiden jälkeen keinona välttää kaasua. Jos sinulla on kaasukipu, hyppynaru, juoksu tai kävely voi auttaa sinua karkottamaan sen.

Laktasisällöt

Laktoosi on maidon proteiini. Ihmisen laktoosi-intoleranssi ei pysty sulattamaan tätä proteiinia. Laktoosi on entsyymi, jota keho käyttää hajottaakseen laktoosia. Laktaasi-lisäravinteet ovat saatavilla laskurin yli ja voivat auttaa elimistösi sulattamaan laktoosia.

Kynsinauhat

Kynsilakka on ruoho. Kynsiöljy voi auttaa vähentämään turvotusta ja kaasua tuottamalla ruoansulatusentsyymit. Lisätään 2-5 pisaraa 8 unssin lasilliseen vettä ja juo aterioiden jälkeen.

MainosMainos

Ennaltaehkäisy

Kaasun estäminen

Jos lääketieteellinen tila ei aiheuta ongelmaa, kaasun estäminen voidaan parhaiten saavuttaa muuttamalla elämäntapoja ja ruokavaliota:

Istu alas jokaisen aterian aikana ja syö hitaasti.

• Älä yritä ottaa liikaa ilmaa syömisen ja puhumisen aikana.
• Lopeta purukumi.
• Vältä soodaa ja muita hiilihapollisia juomia.
• Vältä tupakointia.
• Etsi tavat käyttää harjoittelua rutiiniasi, kuten kävellä aterian jälkeen.
• Eliminoida elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan kaasua.
• Vältä juomista oljen läpi.
• Mainos

Syyt

Kaasu, kipu ja turvotus> 999> Joissakin olosuhteissa voi olla liikaa kaasua. Niihin kuuluvat:

gastroenteriitti

laktoosi-intoleranssi

• keliakia
• Crohnin tauti
• diabetes
• peptinen haava
• ärtyvän suolen oireyhtymä
• MainosMainos
• Takeaway

rivi

Kaasu voi olla tuskallinen, mutta se ei yleensä ole vaarallista. Jos kaasu kipu tai turvotus ovat asioita sinulle, katso ruokavaliota ja elämäntapaa nähdä, mitä muutoksia voit tehdä. Monissa tapauksissa elämäntapa ja ruokavalion muutos saattavat poistaa ongelman kokonaan.

Tee tapaaminen lääkärisi kanssa, jos et huomaa eroa useiden viikkojen elämäntapojen ja ruokavalion muutosten jälkeen. He voivat suorittaa testejä selvittääkseen, johtuvatko oireesi lääketieteellisestä tilasta.

Healthline ja kumppanimme voivat saada osan tuloista, jos teet ostoksen yllä olevan linkin kautta.