Ekseeman ruokavalio: Ruoat syödä ja ruokaa välttää

Mitä ekseema tarkoittaa minun ruokavaliossani?

Ekseema on tulehduksellinen ihon tila. Tunnetaan myös nimellä atooppinen dermatiitti, se voi aiheuttaa ihoärsytystä, aiheuttaa rakkuloita ja kutiava ihottuma. Se voi myös aiheuttaa nahkoja ihon laastareita esiintyy ajan mittaan.

Ekseema on yleisin alle 2-vuotiailla lapsilla, mutta se voi myös vaikuttaa vanhempiin lapsiin ja aikuisiin. Perinnölliset ja ympäristölliset laukaisut voivat olla tärkeässä asemassa kehityksen kannalta, mutta sen syytä ei ole selkeästi ymmärretty. Monet lapset "kasvavat" ekseemasta ja kokevat harvinaisia ​​puhkeamatta aikuisina.

Monet ekseemasta kärsivät ihmiset myös diagnosoivat ruoka-aineallergioita. Ekseemaan liittyvät yleiset ruoka-allergiat ovat:

• lehmänmaito
• munat
• soijatuotteet
• gluteenia
• pähkinät
• kala
• äyriäiset

Tiettyjen elintarvikkeiden syöminen ei näytä aiheuttavan ekseema, vaikka se saattaa laukaista räjähdyksen, jos sinulla on jo tila. Ekseemaystävällisen ruokavalion ylläpitäminen on avainasemassa yleisen kunnon hallintaan.

mainosMainos

Ruokaa syötävää

Onko olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka minun pitäisi syödä?

Anti-inflammatoristen elintarvikkeiden syöminen voi auttaa vähentämään tai vähentämään ekseeman oireita. Tämä sisältää:

Rasvaton kalat: Sinun on ehkä voitava vähentää oireesi syömättä rasvaista kalaa, kuten lohta ja silakka. Kalaöljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat anti-inflammatorisia. Voit myös harkita omega-3-lisäosan ottamista. Ekseeman hoitamiseksi on suositeltavaa, että käytät 6 grammaa väkevöityä omega-3-rasvahappoa päivittäin.

Quercetin: ta sisältävät elintarvikkeet: Quercetin on kasvipohjainen flavonoidi. Se auttaa antamaan monia kukkia, hedelmiä ja vihanneksia niiden rikas väri. Se on myös voimakas antioksidantti ja antihistamiini. Tämä tarkoittaa, että se voi vähentää tulehdusta sekä histamiinipitoisuuksia elimistössäsi.

Elintarvikkeita, jotka sisältävät korkealaatuista kervetsiinia, ovat:

• omenat
• mustikat
• kirsikat
• parsakaali
• pinaatti
• kala

Probioottisia elintarvikkeita: sisältää elävää viljelmiä, jotka auttavat tukemaan vahvaa immuunijärjestelmää. Tämä voi auttaa vähentämään flare-ups tai allergisia reaktioita.

raskauden suunnittelu? Pikkulassa saattaa olla vähemmän todennäköistä kehittää ekseemaa, jos äiti ottaa probiootteja ja välttää juomisen lehmän maidon raskauden aikana. Tutkimus viittaa myös siihen, että imettävät lapset, jotka yksinään imettävät elämästään kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, eivät todennäköisesti kehitä ekseemaa.

muita probioottipohjaisia ​​elintarvikkeita ovat:

• kevyesti leipä
• miso keitto
• luonnollisesti fermentoidut suolakurkkua
• pehmeät juustot, kuten Gouda
• paahdettu hapankaali
• kefir
• tempeh <999 > Paras ruoka-vedot riippuvat suurelta osin kaikista ruoka-aineallergioista, joita sinulla on mahdollisesti diagnosoitu.Ruoat, joita pidetään ekseema-ystävällisiksi, voivat herättää hälinää niille, jotka ovat allergisia heille.

Elintarvikkeita vältettävä

Onko elintarvikkeita, joita minun pitäisi rajoittaa tai välttää?

Syöminen ei välttämättä aiheuta ekseemaa, mutta se voi aiheuttaa oireiden lisääntymistä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun syöt ruokaa, jonka olet allerginen tai muuten herkkä.

Yleiset ruoka-aineallergiat ovat:

maitotuotteet

• munat
• soija
• pähkinät
• Ruoat, jotka sisältävät säilöntäaineita ja keinotekoisia ainesosia, voivat myös pahentaa oireita. Tämä sisältää runsaasti transrasvojen elintarvikkeita, kuten margariinia, jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa.

Korkeat sokerituotteet voivat myös aiheuttaa ekseeman heikentymistä. Sokeri aiheuttaa insuliinitasoja piikkiin, mikä voi johtaa tulehdukseen.

Erittäin sokeripitoiset tuotteet ovat:

kakkuja

• jotkut kahvijuomat
• jotkut virvoitusjuomat
• jotkut smoothit
• pikaruokaa, kuten hampurilaiset
• Check out: tehokas ekseeman hoitoon? »

MainosMainosMainos

Ruokavalio suunnitelmia kokeilla Onko olemassa erityinen ruokavalio suunnitelma, jota voin seurata?

Ekseema-ruokavaliota ei ole yhden kokoinen, mutta syö paljon antioksidantteja sisältävää ruokavaliota voi vähentää oireita. Jotkin syömissuunnitelmat perustuvat periaatteisiin, jotka saattavat olla hyödyllisiä oireiden vähentämisessä:

Välimeren ruokavalio

Tämä ruokavalio korostaa syömistä:

hedelmät

• vihannekset
• kala
• terveet rasvat, kuten oliiviöljy
• Se sisältää myös punaviiniä, joka sisältää kervetsiinia.

Sokeripulloa ja punaista lihaa voi syödä hyvin pieninä määrinä tai ei lainkaan tässä ruokavaliossa.

Anti-inflammatorinen ruokavalio

Tämä ruoka suunnitelma keskittyy poistamaan ruokat, jotka lisäävät tulehdusta ja syövät kuitupitoisia elintarvikkeita. Se painottaa voimakkaasti:

hedelmät

• vihannekset
• täysjyvät
• terveet rasvat, kuten oliiviöljy
• kaloja, jotka ovat runsaasti omega-3-rasvahapoista.
• Kemiallisesti kuormitetut jalostetut elintarvikkeet eivät sisälly tähän ruokintasuunnitelmaan.

Dyshidrotic ja eliminaation ruokavalion

Entä dyshidrotic ja eliminaation ruokavalion?

Sinulla on kaksi muuta ruokavaliota, jotka kannattaa harkita: Tupidrotrotinen ruokavalio on tarkoitettu erityisesti epäillyn ekseeman hoitoon. Eliminaation ruokavalio voi auttaa niitä, jotka eivät tiedä, mitä ekseema laukaisee.

Dyshidrotic ruokavalio

Dyshidrotic ekseema on ominaista pieni rakkuloita kädet ja jalat. Kuten muut ekseeman muodot, sen syy ei ole tiedossa. Allergeenit, mukaan lukien ruoka-allergeenit, voivat vaikuttaa paisunta-ups.

Nikkeli ja koboltti voivat pahentaa epäilyttävän ekseeman oireita. Tupidroottinen ruokavalio sisältää välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä elementtejä vähentääkseen tautipesäkkeitä.

rikki

kaura

• kaakao
• leivinjauhe
• soijatuotteet
• kuivatut hedelmät
• täysjyvät
• > chickpeas
• säilykkeet
• C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään näiden elementtien imeytymistä, joten myös runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa. Tämä sisältää:
• bell peppers
• kale

appelsiinit

• mansikoita
• kukkakaali
• ananas
• mango
• Eliminaatiota ruokavaliota suositellaan ihmisille, jotka ovat diagnosaneet ruoka-aineallergiat.Jos et ole varma, mitä ekseema laukaisee, yrittää poistaa elimistö voi tai ei voi vähentää flare-ups.
• Ekseemaa on useita lajeja, joita ei käytetä, kuten stressi, ajankohtaiset tuotteet ja ympäristöaineet. Tämä voi vaikeuttaa sen määrittämistä, mikä aiheuttaa tautipesäkkeitä.
• Jos haluat kokeilla poistumisruokavaliota, aloita poistamalla tiettyjä elintarvikkeita tai elintarvikeryhmöjä siitä, mitä syövät vähintään kolme päivää, jotta näet, vajoivatko flare-ups. Parhaan tuloksen saamiseksi yritä poistaa tietty ruoka tai elintarvikeryhmä kerrallaan.

MainosMainos

Gluteenittomat

Syötettäisiin gluteenittomia elintarvikkeita?

Joillekin ihmisille keliakia ja ekseema näyttävät kulkevan käsi kädessä. Tämä voi johtua geneettisestä yhteydestä, jonka molemmilla häiriöillä on. Keliakiairaus hoidetaan poistamalla gluteenia ruokavaliosta. Jos sinulla on keliakia tai gluteeniherkkyys ekseeman lisäksi, saatat nähdä todellista parannusta ihossasi, jos poistat gluteenin.

Gluteenittomia ruokia on tullut erittäin suosittuja, ja monet elintarvikkeet on nyt merkitty gluteenittomiksi. Suurin osa vehnästä, ruista ja ohratuotteista on myös gluteenittomia korvaavia tuotteita, joita voit ostaa. Pieni mielikuvitus menee pitkälle tähän. Voit esimerkiksi käyttää perunahiutaleita leivänmurujen sijasta kanafileiden päällystämiseen ja mantelimaitoja vehnäjauhojen sijaan leivontaan.

Pidä käsittelyssä: Ekseeman vaihtoehtoiset hoitomenetelmät

Mainos

Takeaway

Tärkeä rivi

Monet laukaisijat saattavat tuoda ekseeman oireita, mukaan lukien syömme. Ei ole olemassa yhtä ruokavaliota, joka poistaa ekseeman kaikille, mutta hyvä peukalosääntö on välttää kaikki elintarvikkeet, jotka näyttävät aiheuttavan oireesi pahempaa. Keskity terveelliseen ruokavalioon, joka on täynnä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, terveitä rasvoja ja vähärasvaista proteiinia. Tämä voi auttaa sinua estämään joitakin tai jopa kaikkia ekseema flare-ups.

Jos aiot tulla raskaaksi ja ekseema toimii perheellesi, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat mennä yli ennalta ehkäiseviin toimenpiteisiin, joita voit tehdä vähentääkseen lapsesi riskiä kehittää tilaa.