Lapsuuden liikalihavuus: syyt, riskit ja näkymät

Mikä on lapsuuden liikalihavuus?

Lapset, joiden painoindeksi (BMI) on sama tai korkeampi kuin 95 prosenttia heidän ikäisensä, pidetään lihavina. BMI on työkalu, jonka avulla määrität painosi tilan. "BMI lasketaan käyttämällä korkeutta ja painoa. BMI-prosenttipisteesi (jossa BMI-arvo laskee suhteessa muihin ihmisiin) määritetään sitten sukupuolesi ja iän mukaan.

Lapsen lihavuus on vakava terveysuhka lapsille. Ylipainoiset lapset ovat ylittäneet yksinkertaisesti ylipainon ja ovat vaarassa useita kroonisia terveysolosuhteita. Lapsuuslihasta johtuva heikko terveys voi jatkua aikuisuuteen.

Lapsen lihavuus ei vaikuta pelkästään fyysiseen terveyteen. Lapset ja teini-ikäiset, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia, voivat tulla masentuneiksi ja heikoksi itsetarkoitukseksi ja itsetunnoksi.

Syyt lapsuuden liikalihavuudesta

Perhehistoria, psykologiset tekijät ja elämäntapa vaikuttavat kaikkiin lapsuuden lihavuuksiin. Lapset, joiden vanhemmat tai muut perheenjäsenet ovat ylipainoisia tai liikalihavia, todennäköisemmin noudattavat. Mutta tärkein syy lapsuuden lihavuuden yhdistelmä on syöminen liikaa ja käyttää liian vähän.

Huono ruokavalio, jossa on paljon rasvaa tai sokeria ja muutamia ravintoaineita, voi aiheuttaa lasten lihoa nopeasti. Pikaruokaa, karkkia ja virvoitusjuomia ovat yleisiä syyllisiä. U.S. Department of Health & Human Services (HHS) kertoo, että 32 prosenttia nuorista tytöistä ja 52 prosenttia nuorista pojista Yhdysvalloissa juo 24 unssia soodaa - tai enemmän - päivässä.

Hyödyllisiä elintarvikkeita, kuten pakastettuja illallisia, suolaisia ​​välipaloja ja purkitettuja pasioita, voivat myös vaikuttaa epäterveelliseen painonnousuun. Jotkut lapset tulevat lihaviksi, koska heidän vanhempansa eivät tiedä, miten valita tai valmistaa terveellisiä elintarvikkeita. Muut perheet eivät välttämättä pysty varaamaan helposti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja lihoja.

Riittämätön liikunta voi olla toinen syy lapsuuden lihavuudelle. Kaikenikäiset ihmiset yleensä painostavat, kun he ovat vähemmän aktiivisia. Harjoitus palaa kaloreita ja auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon. Lapset, joita ei kannusteta olemaan aktiivisia, voivat vähemmän polttaa ylimääräisiä kaloreita urheilun, ajan leikkipaikalla tai muilla liikuntamuodoilla.

Psykologiset ongelmat voivat myös johtaa joidenkin lasten lihavuuden syntymiseen. Lapset ja nuoret, jotka ovat tylsistyneitä, stressaantuneita tai masentuneita, voivat syödä enemmän selviytymään negatiivisista tunteista.

Mainos

Riskitekijät

Lasten vaurioon liittyvät terveysriskit

Lapsilla, joilla on liikalihavia, on suurempi riski kehittää terveyshaittoja kuin terveydentilaa ylläpitävät. Diabetes, sydänsairaus ja astma ovat vakavimpia riskejä.

Diabetes

Tyypin 2 diabetes on tila, jossa kehosi ei metaboloi glukoosia kunnolla.Diabetes voi johtaa silmäsairauksiin, hermovaurioihin ja munuaisten toimintahäiriöihin. Lapset ja aikuiset, jotka ovat ylipainoisia, todennäköisemmin kehittävät tyypin 2 diabetesta. Ehto voi kuitenkin olla palautuva ruokavalion ja elämäntavan muutosten kautta.

Sydänsairaus

Korkea kolesteroli ja korkea verenpaine lisäävät tulevan sydänsairauden riskiä ylipainoisissa lapsissa. Ruoat, joilla on paljon rasvaa ja suolaa, voivat aiheuttaa kolesterolin ja verenpaineen nousua. Sydänkohtaus ja aivohalvaus ovat kaksi sydänsairauden mahdollisia komplikaatioita.

Astma

Astma on keuhkojen hengitysteiden krooninen tulehdus. Lihavuus on tavallisin komorbiditeetti (kun samana päivänä samana päivänä esiintyy kaksi sairautta) ja astma, mutta tutkijat eivät tiedä tarkkaan, miten nämä kaksi ehtoa liittyvät toisiinsa. Asthma Research and Practice -lehdessä julkaistun äskettäisen tutkimuksen mukaan noin 38% aikuisista, joilla on astma Yhdysvalloissa, ovat myös liikalihavia. Samassa tutkimuksessa todettiin, että liikalihavuus voi olla vakavimman astman riskitekijä joillekin, mutta ei kaikille, liikalihavalle.

Nukkumääriöt

Lapsesta ja teini-ikäisistä, jotka ovat liikalihavia, voi myös olla unihäiriöitä, kuten liiallinen kuorsaus ja uniapnea. Ylimääräinen paino kaula-alueella voi estää hengitystiet.

Joint Pain

Lapsellasi saattaa myös olla niveltymä, kipu ja liikkumavara liiallisesta painosta. Monissa tapauksissa laihduttaminen voi poistaa yhteisiä ongelmia.

MainosMainos

Ravitsemus

Terveellinen syöminen ja ravitsemus lihaville lapsille

Liian lihavien ruokailutottumusten muuttaminen on aivan välttämätöntä. Vanhempien vaikutus vaikuttaa lapsen ruokailutottumuksiin. Useimmat lapset syövät, mitä heidän vanhempansa ostavat, joten terveellinen syöminen on aloitettava kanssasi.

Aloita ravitsemusuunnittelu rajoittamalla makeisia ja virvoitusjuomia kotonasi. Jopa 100-prosenttisesta mehusta valmistetut juomat voivat olla suuria kaloreita. Sen sijaan tarjoile vettä ja vähärasvaista tai rasvatonta maitoa aterioiden kanssa. Vähennä pikaruokakulutusasi ja tee tietoinen ponnistelu kokata enemmän. Aterian valmistaminen ja syöminen yhdessä ei ole vain terveellistä ravitsemuksellisessa merkityksessä, mutta se on myös erinomainen tapa hiipiä perheen aikaan.

Keskustele ateriasi ja välipaloja tuoreiden elintarvikkeiden ympärillä jalostettujen tuotteiden, leivonnaisten tai suolapitoisten juomien sijaan. Kokeile:

tuoreita hedelmiä ja vihanneksia

• vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuten vähärasvaisia ​​maitotuotteita, pieniä rasvaisia ​​maitotuotteita, kuten täysjyväpensaita ja täysjyväleipiä, kuten kanaa ja kalaa
• mukaanlukien rasvaton maito, vähärasvainen tavallinen jogurtti ja vähärasvainen juusto
• Mahdollisuudet ovat hyvät, että ylipainoinen tai lihava lapsi laskee painoa siirtyessään terveellisempään ruokaan. Kysy pediatriaasi, jos laihtuminen ei tapahdu. Saatat tarvita lisäapua ravitsemusterapeutilta tai ravitsemusterapeutilta.
• Mainos

Elämäntapamuutokset

Elämäntapamuutokset lapsuuden liikalihavuuden torjumiseksi

On olemassa useita erilaisia ​​strategioita, jotka voivat estää lapsuuden liikalihavuuden.

Lisää liikuntaa

Nosta lapsesi liikunnan tasoa auttamaan heitä painamaan turvallisesti.Käytä sanaa "aktiviteetti" sijasta "harjoittelu" tai "harjoittelu" pitämään heidät kiinnostuneina. Esimerkiksi hopscotchin pelaaminen esimerkiksi voi olla houkuttelevampi 7-vuotiaalle kuin lenkillä lohkon ympärillä. Harkitse lapsesi rohkaista kokeilemaan urheilua, josta he ovat ilmaisseet kiinnostuksensa.

Disease Control and Prevention -toimintayksiköt suosittelevat, että lapset saavat vähintään yhden tunnin harjoituksen päivittäin terveenä.

Lisää perheaktiviteetteja

Löydä toimintaa, jota koko perhe voi nauttia yhdessä. Tämä ei ole vain hyvä tapa sitoa, mutta se auttaa myös lapsesi oppimaan esimerkin avulla. Vaellus-, uinti- tai jopa pelitunnisteen avulla lapsi voi olla aktiivinen ja aloittaa polulla terveellisempää painoa. Varmista, että vaihdat toimintoja ikävyyksien estämiseksi.

Leikkaus näytöllä

Rajoita näytön aikaa myös. Lapset, jotka viettävät useita tunteja päivässä television katseluun, tietokonepelien pelaamiseen tai älypuhelinten tai muiden laitteiden käyttämiseen, ovat todennäköisesti ylipainoisia. Harvardin terveyskeskuksen raporttien mukaan tämä syy voi olla kaksinkertainen. Ensinnäkin näytön aika sopeutuu ajankohtaan, jota voitaisiin käyttää tekemällä fyysistä toimintaa sen sijaan. Ja toiseksi, enemmän aikaa TV: n edessä tarkoittaa enemmän aikaa nukahtamiseen ja enemmän altistumista mainoksia korkean sokerin, rasvaton elintarvikkeisiin, jotka muodostavat eniten elintarvikkeiden markkinointi.

MainosMainos

Outlook

Lapsen liikalihavuuden näkymät

Lapsuuslihat ovat vakava ongelma Yhdysvalloissa. Kuitenkin asianmukaisella koulutuksella ja tukemalla lapset voivat oppia terveellisempää tapaa selviytyä ongelmistaan, valmistaa aterioita ja pysyä aktiivisina. Tämän tuen on oltava aikuisten elämässä: vanhempia, opettajia ja muita hoitajia. Auta lastesi terveellisempää pidempään valmistelemalla ravitsevia ruokia heille ja rohkaisemalla heitä saamaan runsaasti liikuntaa.