Alipaino Terveysriskejä: mitä sinun pitäisi tietää

Yleiskatsaus

Lääketieteellisessä maailmassa on paljon painoarvoa ylipainon terveydellisistä vaikutuksista, mutta entä se, miten alipainoisten vaikutukset vaikuttavat? On olemassa tiettyjä terveysriskejä, jotka liittyvät alipainoisuuteen tai heikkoon ravitsemukseen.

Näihin riskeihin kuuluvat:

aliravitsemus, vitamiinin puutteet tai anemia
osteoporoosi liian pienestä D-vitamiinista ja kalsiumista
immuunitoiminnan väheneminen
lisääntynyt riski komplikaatioita leikkauksesta
epäsäännölliset kuukautiskierrot
kasvun ja kehityksen kysymykset, erityisesti lapsilla ja nuorilla

Pidä lukemassa lisätietoja näistä alipainotuksen riskeistä sekä siitä, miten voit selvittää, oletko alipainoinen, mitä oireita saatat kokea ja miten voit löytää apua.

MainosMainos

Painoalue

Mistä tiedät, jos olet alipainoinen?

Kehon painoindeksi (BMI) voi auttaa sinua ja lääkärisi määrittämään, oletko alipainoinen. BMI on arvio kehon rasvasta, joka perustuu korkeuteen ja painoon.

BMI-alue	Painotila
alle 18,5	alipaino
18. 5-24. 9	normaali
25-29. 9	ylipaino
30 tai yli	liikalihavia

Sinulla on joitain rajoituksia, joilla määrität terveellesi vain BMI: n avulla.

Urheilijoilla voi olla lihasrakenteita. Koska lihakset painavat enemmän kuin rasva, BMI voi yliarvioida kehon rasvaa näille henkilöille.
Vanhemmat aikuiset ovat saattaneet menettää lihaksia. Tässä tapauksessa BMI voi aliarvioida kehon rasvaa.

Aliravitsemus

Tiesitkö? Voit aliastuttaa ilman alipainoa. Se on enemmän elintarvikkeista, joita syöt ja miten ne täydentävät ravitsemuksellisia kauppoja.

Jos olet alipainoinen, et voi syödä riittävästi terveellisiä elintarvikkeita tärkeillä ravintoaineilla polttoaineesi elimistölle. Tämä voi aiheuttaa aliravitsemuksen. Ajoittain aliravitsemus voi vaikuttaa terveyteesi useilla eri tavoilla, jotka voivat olla havaittavissa sinulle tai ympärilläsi.

Sinun oireesi voivat olla:

väsynyt tai kuivunut energia
sairastuminen usein tai vaikeus taistella sairaudesta
epäsäännölliset tai ohittamat jaksot naisilla
hiusten oheneminen tai kuivuus, kuiva iho, tai hampaita koskevat kysymykset

Japanista tehty tutkimus verraten alipainoisten naisten ruokavalion tottumuksiin, joilla on haluttu olla ohuita tai alipainoisia naisia ilman tätä toivoa. He havaitsivat, että alipainoisilla naisilla, joilla oli halu olla ohut, oli vähemmän terveellisiä ruokailutottumuksia kuin alipainoisilla naisilla, joilla ei ollut tätä halua.

Jos olet alipainoinen, saatat olla todennäköisemmin myös aliravittua, jos matala BMI johtuu epätasapainoisesta ruokavaliosta tai taustalla olevasta sairaudesta, joka vaikuttaa ravintoaineiden imeytymiseen. Aliravitsemus voi myös johtaa anemian tai puutteen keskeisiin vitamiineihin. Anemiaa voi myös aiheuttaa ravintoaineiden imeytymishäiriö.

MainosMainosrekisteri

Immuunitoiminto

Vähentynyt immuunitoiminto

Tutkimusten äskettäin tehdyssä tutkimuksessa havaittiin yhteys lisääntyneiden infektioiden ja alipainon välillä. Tutkijat havaitsivat vaikeudet määritellä, johtuuko tämä siitä, että he ovat alipainotettuja tai jos heillä on enemmän tekemistä alipainotuksen perusteiden kanssa. Esimerkiksi huonolaatuisuus voi johtaa immuunitoiminnan heikkenemiseen ja aiheuttaa myös alipainotusta. Lisää tutkimusta tarvitaan täysin ymmärtämään yhteys painon ja immuunitoiminnon välillä.

Kirurgiset komplikaatiot

Kirurgisten komplikaatioiden riski kasvoi

Yksi tutkimus osoitti, että allepainoisilla ihmisillä, joilla oli täydellinen polven korvaus leikkaus, saivat todennäköisemmin infektiot leikkauksen jälkeen kuin henkilöt, jotka eivät olleet alipainoisia. Vaikka he eivät voineet selvittää syitä tähän, he uskovat, että alipainoiset ihmiset eivät pysty parantamaan haavoja samoin kuin ihmisiä, joilla on normaali BMI. He havaitsivat myös, että alipainotusryhmällä oli alhainen preoperatiivinen hemoglobiini. Vaikkakin lisätutkimuksia tarvitaan, tulokset viittaavat siihen, että alipaino voi vaikuttaa haavasi parantamiseen.

Toinen tutkimus osoitti lisääntyneitä komplikaatioita allepainoisilla ihmisillä, joilla oli koko lonkan korvauskirurgia verrattuna normaalipainoisiin. Sepelvaltimon ohitusleikkauksen ja keuhkojensiirron seurauksena ilmenevät komplikaatiot näyttävät myös olevan korkeammat allepainoisille henkilöille. Tutkijat ovat myös liittäneet alhaisen BMI: n lisääntyneeseen postoperatiiviseen kuolemantapaukseen ensimmäisen ääripään ohitusleikkauksen jälkeen.

MainosMainos

Osteoporoosi

Alhaisen ruumiinpainon voi lisätä riskiä alhaiselle luun mineraalitiheydelle (BMD) ja osteoporoosiin. Yksi tutkimus tarkasteli BMD: tä 1 767 premenopausaalisella naisella ja havaitsi, että 24 prosenttia naisista, joiden BMI oli 18,5 tai vähemmän, oli alhainen BMD. Vain 9,4 prosenttia osallistujista, joiden BMI oli yli 18,5, oli alhainen BMD. Tutkimustulokset osoittavat, että alipaino lisää osteoporoosin riskiä.

Mainos

Lapsettomuus

Naiset, joilla on alhainen BMI, ovat lisääntynyt riski amenorrean, joka on kuukautisten puuttuminen ja muut kuukautiskierron toimintahäiriöt. Epäsäännölliset tai menettämät kuukautiset syklit voivat olla anovulaation indikaattori tai ette ole ovulaatiota. Krooninen anovulaatio voi aiheuttaa hedelmättömyyttä.

Jos yrität synnyttää ja olet alipainoinen, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat tehdä yksinkertaisen verikokeen nähdäksesi, onko säännöllisesti ovulaatiota. He voivat myös testata muita hedelmättömyyden merkkejä.

Lääkäri voi suositella saavuttamaan terveellisen painon ennen raskautta. Allepaino raskauden aikana voi aiheuttaa vaaroille vauvasi. Siksi on tärkeää säilyttää terveellinen paino raskauden aikana.

Lisätietoja: Terve raskauden ylläpito

Mainosmaininta Kehitysviivästykset

Kehitysviivästykset

Kehitysviiveet ovat nähtävissä alipainoisilla lapsilla, erityisesti alle 3-vuotiailla lapsilla, kun aivot kehittyvät nopeasti.Aivot tarvitsevat ravintoaineita kehittymään kunnolla. Alipainoiset lapset saattavat kadota ainesravinteita, jotka johtuvat aliravitsemuksesta ja imeytymishäiriöstä. Tämä voi vaikuttaa aivojen kehittymiseen ja johtaa kehitysvammaisten viivästymiseen.

Lapsen lastenlääkäri kartoittaa lapsesi kasvun hyvin käynneissä tapaamisissa. He käyttävät näitä mittauksia nähdäkseen, miten lapsesi vertailee keskimääräistä kasvua muiden iän ikäisten lasten kanssa ja miten lapsen prosenttiosuudet muuttuvat ajan myötä. Jos lapsesi kasvuprosentti laskee, se voi olla varoitusmerkki siitä, että he eivät painosta odotettua nopeutta. Esimerkiksi jos lapsesi on 45. prosenttiyksikköä heidän 12 kuukauden ajanjaksollaan ja 35. prosenttipisteellä heidän 15 kuukauden aikana, heidän lääkärinsä voi olla huolissaan heidän painonnousustaan.

Lapsesi pedinlääkäri kysyy myös kehitystyön virstanpylväistä säännöllisten käyntien aikana. Muista, että kaikki lapset eivät saavuta välitavoitetta samaan aikaan. Sen sijaan lääkärit odottavat, että lapsesi lyö heidät tiettyyn ajanjaksoon. Esimerkiksi jotkut lapset tekevät ensimmäiset askeleensa, kun he ovat alle vuoden ikäisiä, kun taas toiset eivät ala kävelyä, kunnes heitä on useita kuukausia ensimmäiseen vuoteen. Oppiminen kävellä tai puhua myöhemmin ei aiheuta ongelmaa, ellei lapsesi ole myöhässä muiden virstanpylväiden kanssa.

Hae apua

Haetaan apua

Jos epäilet, että olet alipainoinen, ota yhteyttä hoitohenkilökuntaan tai ruokavalioon. Lääkäri voi tutkia lääketieteellistä historiaa ja auttaa tunnistamaan kaikki ongelmat, jotka voivat johtaa huonoon ravitsemukseen tai laihduttamiseen.

Ennen nimittämistänne, saatat haluta kysyä itseltäsi:

Olenko sairas viime aikoina? Mitä muita oireita olen kokenut?
Aioinkö mitään aterioita tai syödä enimmäkseen pieniä välipaloja?
Oliko minut stressaantunut tai masentunut, mikä on menettänyt ruokahaluni?
Yritänkö laihtua tällä hetkellä?
Ei syö, anna minulle paremmat kontrolliominaisuudet?

Jaa vastaukset näihin kysymyksiin lääkärisi kanssa. Jos lääkäri hylkää vakavat lääketieteelliset ongelmat, voit määrittää potilaan painon. Sieltä voit laatia suunnitelmaa, joka auttaa sinua saavuttamaan tämän painon terveellisen syömisen ja muiden asianmukaisten hoitojen kautta.

MainosMainosMainos

Outlook

Lääkärisi avulla saatat pystyä saavuttamaan normaalin BMI: n elämäntapamuutoksilla ja terveellisellä ruokavaliolla. Lääkäri voi myös auttaa sinua navigoimaan ratkaisuja, joilla on rajoitetusti ravintoaineiden tiheitä elintarvikkeita, psykologisia ongelmia, taustalla olevia terveysolosuhteita, lääkitys haittavaikutuksia ja muita tilanteita, jotka voivat olla alipainoisia tai aliravittuja.

Seuraavat vaiheet

Vähentämällä ruokavaliota ja elämäntapaa muutamalla päivällä voit saada terveellistä painoa ja välttää alipainotuksen negatiiviset terveysvaikutukset.

Yritä syödä pienempiä, useammin aterioita. Lisää välipaloja omaan rutiiniasi.
Kiinnitä ruoat, joissa on runsaasti ravinteita, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita, pähkinöitä ja siemeniä, ja vähärasvaisia proteiineja.
Kiinnitä enemmän huomiota siihen, mitä ja kun juot. Sileät ovat parempi valinta kuin ruokavaliota, kahvia ja muita juomia. Voit täyttää ne hedelmillä, vihanneksilla ja maitotuotteilla.
Jos juomat vähentävät ruokahalua, kannattaa säilyttää ne 30 minuutin kuluttua syömisen jälkeen.
Lisää enemmän kaloreita aterioissasi lisäämällä tavaroita kuten juustoa, pähkinöitä ja siemeniä pääruokien pääruokina.
Aloita harjoittaminen. Voit painostaa lisäämällä lihaksia kehoon. Työskentely voi myös auttaa stimuloimaan ruokahalua.