5 Terveellistä tapaa puhua lapsillesi Body Image
Sisällysluettelo:
- 1. Ryhdy ruumiinkuvan roolimalliin
- 2. Varmista lasten halu tuntea hyvää
- 3. Opettaa lapsia kuuntelemaan, kunnioittamaan ja luottamaan heidän ruumiinsa
- 4. Opettaa lapsille, kuinka löytää ruumiin negatiivisuus
- 5. Laajenna määritelmä "kaunis"
- Takeaway
Lapsena meitä usein opetettiin vanhempien kehon uskomuksille heidän käyttäytymisensä kautta. Kun äitini piti vatsansa herkullisen jauheperunan aterian jälkeen jauheilla, rihkamailla ja kaikella koristetulla iholla, tiesin, ettei hän olisi pitänyt syödä kaikkea sitä ruokaa. Kun isäni pudisti päänsä naapurin "rasvaa" uudelle morsiamelle, tajusin, miksi hän rakasti minua, kun olin pullea.
Ei ole mikään yllätys, että voimme kiinteyttää lastemme vartalo-uskomuksia tunnisteiden, sääntöjen ja palkkioiden kautta, joita me laittamme ruokaan, vaikka se on suojan nimissä. Esimerkiksi sanomme, että "suklaa" on huono. "Parsakaali on" hyvä. "Jos lopetat kotitehtäväsi, voit saada hoitoa. Älä syö sitä tai saat pullea … chubbier. "- Robyn Cruze, miten vahingollisesti muokkaamme lasten kehonkuvaa Kotonsa ulkopuolella meillä on media, joka uskaltaa meitä epärealistisilla kehonkuvilla, joilla on selvästi haitallisia vaikutuksia. Noin 91 prosenttia naisista on tyytymättömiä heidän kehoihinsa ja turvautuvat ruokavalioon ihanteellisen kehon muodon saavuttamiseksi. Idea ja todellisuus eivät välttämättä sovi yhteen. Useimmat mallit, esimerkiksi, painavat keskimäärin 23 prosenttia vähemmän kuin tyypillinen nainen. Mutta 20 vuotta sitten tämä ero oli vain 8 prosenttia.
mainMainosVaikka haluamme auttaa lapsiamme torjua kehon kuvakysymyksiä on ihailtavaa (ja välttämätöntä), saatamme puuttua asiaan. Ei ole mitään vikaa, kun haluamme tuntea olosi hyviksi kehossamme. Väärin on, että kulttuurimme sanovat, että hyvällä tuntemuksella täytyy olla tietty ruumiin koko.
Tässä on viisi terveellistä tapaa rohkaista terveellistä ruumiinkuvaa lapsilla:
1. Ryhdy ruumiinkuvan roolimalliin
Sitoudut kehoasi hoitamaan niin kuin haluat, että lapsesi hoitavat heitä. Ole myötätuntoa kokkareita ja kuoppia ja vanhenemisprosessia (oh ikääntymisprosessia, mutta se on toinen artikkeli) ja poista kaikki säännöt ruokaan. Sen sijaan syödä, kun olet nälkäinen ja pysähdy, kun olet täynnä.
Mainos2. Varmista lasten halu tuntea hyvää
Meillä kaikilla on oikeus tuntea olonsa mukavaksi elimistössä, jossa asumme. Älä teeskele, että tämän ei pitäisi olla merkityksellistä lapsillesi. Kunnioita tätä toivoa, liitä se ja muistathan lapsillesi, että meillä on muita tekijöitä, joilla voimme tuntea itsemme, kuten mielemme, hengemme ja suhteemme (mukaan lukien meillä, jolla on kehomme).
3. Opettaa lapsia kuuntelemaan, kunnioittamaan ja luottamaan heidän ruumiinsa
Kehon kuva-kamppailut alkavat pelolla ja johtavat siihen, että irrotetaan ja jätetään huomiotta kehon signaalit. Vanhempina voimme vahvistaa myönteisesti kehomme uskomatonta älykkyyttä. Kehomme tietävät, mitä he tarvitsevat.Opeta lapsille, että jos he kuuntelevat kehoaan huolellisesti, he voivat luottaa heihin. Kun luotamme kehoomme, se pitää meidät terveinä, vahvoina ja parhaimpina kokoina ainutlaatuisillamme. Keskity tämän suhteen kehomme kanssa, ja ruokavalinnat tulevat seuraamaan.
AdvertisementAdvertisement4. Opettaa lapsille, kuinka löytää ruumiin negatiivisuus
Tytöt todella hämmentyvät viesteistä, joita he saavat ulkopuolelta ruoan ja heidän ruumiinsa ympärillä, jopa muukalaisista. Ole ahkera heikentää kielteisiä viestejä. Toista, että lapsesi tarvitsevat rakentaa suhdettaan ruumiinsa ja ruoansa johon he ovat panneet. Tämä auttaa heitä rakentamaan luottamusta heidän elimiinsa sen sijaan, että jättäisivät heidät huomiotta.
5. Laajenna määritelmä "kaunis"
On aika määritellä uudelleen, mikä ei toimi meille ja lapsillemme. Hanki kynä ja paperi ja kysy lapsillesi, mitä "kaunista" tarkoittaa heille. Muistuta heitä siitä, että ei ole oikeutta tai vikaa. Kirjoita se ylös. Kysy heiltä seuraavat kysymykset: Mikä on sinun suosikki väri? Mikä on suosikki harrastuksesi? Mikä on jotain, josta pidät eniten (ei heidän ruumiistaan)? Mitkä ovat asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi?
Takeaway
Joskus kehon kuvakysymykset voivat muuttua syömishäiriöiksi. Asiantuntijatehtävän aikana olen nähnyt monien vanhempien kyseenalaistaa roolinsa lapsensa sairaudessa ja olen nähnyt heidän henkilökohtaisen sykeäänensä johtuen. Tärkeintä on, että vanhemmat kysyvät, miten he voivat tulla osaksi ratkaisua.
Hyvät vanhemmat, olkaa muutos, jonka haluat nähdä lapsillasi.
__
MainosMainosJos sinulla on rakastettu, joka kamppailee syömishäiriön kanssa, Eating Recovery Center on perustanut Perhekeskuksen, joka on uusi, innovatiivinen verkkoalusta, joka on erityisesti syömishäiriöiden perheille ja hoitajille potilaita.
Robyn Cruze on kirjoittanut Making Peace with Your Plate, suosittu puhuja, National Recovery Advocate ja verkkoyhteisön päällikkö Eating Recovery Centerille.
