5 Tapaa kasvattaa kollageenia

Mikä on kollageeni?

Kollageeni on yleisin proteiini, joka löytyy kehosta. Se on läsnä jänteissä, rasvassa ja nivelsiteissä mm. Se auttaa kehomme palasia sovittamaan yhteen, ja se on ratkaiseva luustorakenteen lujuuden kannalta. Kun kollageenitasot ovat terveitä, soluihin, jotka sisältävät kollageenia, on voimakas ja nuorekas ulkonäkö.

Elastiini on eräänlainen proteiini elimistössä. Elastiinia löytyy paikoissa, jotka ovat runkossa, kuten valtimoissa ja keuhkoissa. Tämä johtuu elastinin erinomaisesta ominaispiirteestä: kykyyn palata paikalleen ja säilyttää alkuperäisen muodonsa. Elastiini ja kollageeni ovat sekä ihon sisällä olevia proteiineja. Ne toimivat yhdessä antamaan iholle sen koostumuksen ja muodon. Ihon, jolla on terveet sekä kollageeni että elastiini, ei ole vain nuorekas. se on vahvempi.

Kollageenin mielenkiintoinen asia on se, että sen kasvun stimulointi aiheuttaa dominoefektin. Mitä enemmän kollageenia sinulla on, sitä enemmän kehosi pystyy tuottamaan ja ylläpitämään. Lue lisää siitä, miten voit luonnollisesti tukea kehosi kollageenituotantoa.

MainosMainos

Aloe vera

Aloe vera -geeli on jo pitkään käytetty paranemiseen ja rauhoittamiseen. Syynä siihen, että se toimii leikkausten ja palovammojen hoidossa on, koska aloe vera kasvi lisää kollageenituotantoa, kun sitä käytetään paikallisesti tai jopa suun kautta. Tämä solujen kasvun stimuloiva ominaisuus voi auttaa vahvistamaan kollageenituotantoa iholla. Aloe voidaan levittää suoraan iholle puhtaassa muodossa tai monien sellaisten markkinoilla olevien tuotteiden muodossa, jotka sisältävät sitä. Ainakin yksi tutkimus viittaa siihen, että aloe vera -suun kautta otettavan suun lisäys parantaa ihon laatua.

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia

C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

C-vitamiini on kriittinen hyaluronihapon synteesiä varten. Hyaluronihappoa on mainostettu nopeuttamaan toipumisaikaa ja lieventämään kivuliaita nivelet. Ilman riittävää C-vitamiinipitoisuutta kehosi ei saa täysiä hyötyä hyaluronihappoa sisältävistä elintarvikkeista. Yksi tutkimus viittaa siihen, että hyaluronihappo voi edistää kollageenin tuotantoa ihmisen elimistössä. Hyaluronihappo on luonnollisesti löydetty kehossa, mutta se vähenee ikäänsä saakka. Ruokavaliovalmisteet, joissa on runsaasti C-vitamiinia ja aminohappoja, voivat lisätä hyaluronihapon ja kollageenin tasoja kehossa, koska molemmat ovat tärkeitä iholle. Ruoat kuten appelsiinit, punaiset paprikat, kala, ruusukaali, parsakaali ja mansikat ovat kaikki runsaasti C-vitamiinia. Keskitetty hyaluronihappo voidaan ostaa apteekista.

MainosMainosrekisteri

Ginseng

Panax ginseng kasvien anti-aging-vaikutukset ovat hyvin dokumentoituja. Ginseng imeytyy ihoon aiheuttamatta haittavaikutuksia, joita monet kemialliset lääkkeet aiheuttavat ja auttavat ihoa säilyttämään alkuperäisen muodonsa. On myös havaittu edistävän kollageenin kasvua.Tutkimukset ovat osoittaneet, että ginseng kykenee säilyttämään ihon UVB-säteilyä vastaan auringosta. Antioksidantit, jotka vapautuvat verenkiertoon, kun otat ginseng-lisäosan tai juo teetä, joka sisältää ginsengia, voi suojata terveitä soluja ja edistää hehkuvaa ihoa.

Cilantro

Cilantro, joka tunnetaan myös nimellä korianterilevy, on herku, jota tavallisesti kutsutaan resepteinä. Se sisältää C-vitamiinia, joka on yhdistetty kollageenituotannon tehostamiseen. Cilantro sisältää linoleenihappoa, jota on tutkittu voimakkaana ikääntymisen tekijänä iholle. Linoleenihappo sisältää antioksidantteja, jotka taistelevat vapaiden radikaalien verenkiertoon, jotka hajottavat terveitä ihosoluja. Cilantro-uute voidaan ostaa ja ottaa suun kautta detoksifikaattorina.

MainosMainos

Levät

Meren kasvien ainesosat ovat yhä suosittuja osana kauneusrutiineja. Tämä johtuu siitä, että suurin osa ihovaurioista johtuu "hapettumisesta" - ihon altistuminen sellaisille aineille kuin pilaantuminen, jotka voivat vahingoittaa solujen kasvua. Levät kykenevät estämään oksidoitumisen zapping-iholta sen kimmoisuutta ja kollageenia. Levät ovat saatavilla useimmissa terveysruokakaupoissa suun lisäaineina.

Mainos

Vältettävät asiat

Mitä ei tehdä

Jos yrität auttaa ihoa näyttämään nuoremmalta ja terveellisemmältä, varmista, ettet polta ihoa auringossa tai parkituksessa sänky. Tupakointi voi myös vanhentaa ihoa ennenaikaisesti. Auringonsuojan suojaaminen ulkona on yksi tapa säilyttää terveellinen hehku.

Joillakin kollageenilisäyksillä on haittavaikutuksia. Yleisimpiä ovat kalsiumin ylituotanto, allergiset reaktiot ja nivelkipu. Jos sinulla on allergisia reaktioita mereneläviä tai lihavalmisteita, ole erittäin varovainen, kun käytät minkäänlaista kollageenin lisäystä.

MainosMainos

Takeaway

Johtopäätös

Vaikka nuorekas ulkonäkö on arvostettu, kauneus ei ole vain ihon syvä. Terve iho on hyvä osoitus siitä, miten kehosi tuntuu. Ei ole mitään keinoa täysin kääntää ikääntymisen merkkejä. On paljon helpompaa suojata ihoa, kun se on terveellistä, kuin yrittää korjata sitä myöhemmin elämässä. Kollageenin tehostaminen parantaa luonnollisesti paitsi ulkonäköämme myös lopputulostamme.