Kuorsaus Korjaustoimenpiteet: 15 tapaa lopettaa kuorsauksen
Sisällysluettelo:
Miksi ihmiset kuorovat?
Jos kuorsaat, et ole yksin: jopa puolet amerikkalaisista aikuisista kuorsaa. Se tapahtuu, kun ilma virtaa kurkun läpi, kun hengität nukkumaan. Tämä aiheuttaa ruuan kudokset kurkkuun värähtelemään ja aiheuttaa ärsyttäviä, ärsyttäviä kuorsausääniä.
Kuorsaus voi häiritä unelmasi tai kumppaninne. Vaikka se ei häiritse sinua liikaa, se ei ole ehto, että se jätetään huomiotta. Itse asiassa kuorsaus voi olla merkki vakavasta terveydentilasta, mukaan lukien:
Muissa tapauksissa kuorsaaminen voi johtua yksinkertaisesti nukkuvan selästä tai juomisen alkoholista liian lähellä nukkumaanmenoa.
MainosMainoksetKorjaustoimenpiteet
15 kuorsaamistoimenpidettä
Joissakin kuorsausaineissa on tärkeää hakea lääkärinhoitoa, jotta saat tarvitsemasi lääkärin hoitamaan taustalla olevaa sairautta.
Hyvänlaatuisten tekijöiden - kuten nukkumisaseman - aiheuttamat kuorsaukset voidaan usein hoitaa yksinkertaisilla kotiin liittyvillä korjaustoimenpiteillä.
Tässä on 15 korjausta, joita käytetään yleisesti kuorsauksen ja sen eri syiden hoitoon:
1. Laihda, jos olet ylipainoinen.
Tämä auttaa vähentämään kurkun kudoksen määrää, joka voi aiheuttaa kuorsauksen. Voit laihtua vähentämällä koko kalorisyyttisi syömällä pienempiä annoksia ja terveellisempää ruokaa. Varmista, että saat säännöllisesti liikuntaa päivittäin. Voit myös harkita lääkärisi tai ravitsemusterapeutin apua.
2. Nukut puolellasi.
Nukkuminen takana aiheuttaa joskus kielen siirtymisen kurkun takaosaan, mikä osittain estää ilmavirran kurkun kautta. Nukkuminen puolellasi saattaa olla kaikkea mitä tarvitset, jotta ilma pääsee helposti virtaamaan ja vähentämään tai lopettamaan kuorsauksen.
3. Nosta sängyn päätä.
Sängyn pään nostaminen neljä tuumaa voi auttaa vähentämään kuorsaasi pitämällä hengitystiet avoimina.
4. Käytä nenäsuikaleita tai ulkoista nenän dilatoria.
Nokka-sillalle voidaan sijoittaa tarttumisnauhat, jotka helpottavat nenän kautta kulkevan tilan lisäämistä. Tämä voi parantaa hengitystäsi ja vähentää tai poistaa kuorsaasi.
Voit myös kokeilla nenäsuuttimen, joka on jäykistetty liimanauha, jota käytetään nenän yläpuolelle sierainten yli. Tämä voi vähentää ilmavirran vastustuskykyä, mikä helpottaa hengitystä.
5. Käsittele kroonisia allergioita.
Allergiat voivat vähentää ilmavirtausta nenän läpi, mikä pakottaa sinut hengittämään suun kautta. Tämä lisää todennäköisyyttä, että kuorsaat. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, millaisia over-the-counter- tai reseptilääkkeiden lääkkeitä voi parantaa tilasi.
6. Oikeat rakenteelliset ongelmat nenäsi.
Jotkut ihmiset ovat syntyneet tai kokevat vamman, joka antaa heille poikkeavan septumin. Tämä on seinän vinoutuminen, joka erottaa nenä molemmat puolet, mikä rajoittaa ilmavirtaa. Se voi aiheuttaa suun hengittämistä unen aikana, mikä aiheuttaa kuorsausta. Saattaa olla tarpeen saada leikkaus tämän tilan korjaamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa.
7. Rajoita tai vältä alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
Älä käytä alkoholia vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi voi rentoutua kurkun lihaksia aiheuttaen kuorsausta.
8. Vältä rauhoittavia aineita ennen nukkumaanmenoa.
Jos kuorsaat ja ota rauhoittavia lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä vaihtoehtoja olet. Keskeytys ennen nukkumaanmenoa voi helpottaa kuorsaamista.
9. Lopeta tupakointi.
Tupakointi on epäterveellinen tapa, joka voi pahentaa kuorsaasi. Keskustele lääkärisi kanssa hoidoista, kuten kumista tai laastareista, jotka auttavat sinua lopettamaan.
10. Saada tarpeeksi unta.
Varmista, että saat suositellun 7-8 tuntia unta joka yö.
11. Käytä suun laitetta.
"Suullisten laitteiden" hammassuulakkeet voivat auttaa pitämään ilmakanavat auki, mikä helpottaa hengittämistä. Tämä estää kuorsausta. Sinun täytyy nähdä hammaslääkäri saada yksi näistä laitteista tehty.
12. Käytä CPAP (jatkuvaa positiivista hengitystiepainetta) -laitetta.
Jos lääketieteellisesti sopiva, yllään paineilmamaski nenän päälle nukkumisesta, joka auttaa pitämään hengitystiet avoimena. Tämä hoito on usein suositeltavaa hoidettaessa obstruktiivista uniapneaa.
13. Käytä palatseja implantteja.
Tätä kutsutaan myös "pilariproseduuriksi", tämä hoito sisältää injektoimalla polyesterifilamenttisäikeitä suuhun pehmeään suuhun. Tämä jäykistää sitä vähentääkseen kuorsausta.
14. Hanki UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).
Tällainen kirurgia kiristää kurkun kudosta siinä toivossa, että se vähentää kuorsausta. Saatavilla on myös laseravusteinen uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP), joka on joskus tehokkaampi kuin UPPP.
15. Radiotaajuisen kudoksen ablaatio (somnoplasty).
Tämä uusi hoito käyttää pienitehoisia radioaaltoja kutistumaan kudoksesi pehmeälle kitalla vähentämään kuorsausta.
MainosKärsintä
Kuorsaaminen
Kuorsaus voi häiritä uniasi ja kumppaninne. Mutta sen lisäksi, että se on ärsyttävää, se voi merkitä vakavaa terveydentilaa. Kun näet lääkärisi ja yrität kokeilla yhtä tai useampaa yllä mainituista hoitovaihtoehdoista, voit auttaa sinua nukkumaan.
