Asiat, joita ei pidä tehdä raskaana: Mitä välttää

Ei ole olemassa kovia ja nopeita sääntöjä siitä, mitä ei tehdä raskauden aikana, pidemmälle kuin alkoholista ja huumeista. Useimmiten voit jatkaa suurimman osan raskauden raskaudesta.

Mutta koska kasvatettavan vauvan terveys ja turvallisuus ovat välttämättömiä, tässä on lueteltu 11 asiaa, joita ei tehdä raskauden aikana.

AdvertisementAdvertisement

1. Älä syö näitä ruokia

Suurin luettelo raskaana oleville naisille ei koske ruokaa.

Raskauden aikana sinun on vältettävä:

• Raaka liha ja äyriäiset : Keittämättömät äyriäiset (katselemme sinua, sushia), mukaan lukien ostereita, simpukoita ja simpukoita. Vältä myös harvinainen tai huonolaatuista naudanlihaa ja siipikarjaa. Nämä voivat olla saastuneita toksoplasmoosin tai salmonellan kanssa.
• Deli-liha : Deli-lihat saastuttavat listeriaa, bakteereja, jotka voivat ylittää istukan ja tarttua kehittymässä olevaan vauvaasi. Infektio utero voi johtaa verenmyrkytykseen ja voi olla hengenvaarallinen lapsellesi.
• Kalat, joilla on korkea elohopea : Tämä sisältää kaloja, kuten hain, king-makrillia, miekkakalaa ja laattakuoria. Mietitkö tonnikalaa? Yleensä säilykkeellä oleva chunk light tonni on alhaisempi elohopea, mutta se on silti älykäs syödä sitä säästeliäästi.
• Savustetut merenelävät : Vältä loxia, kalkittuja kaloja, jerkkiä tai nova-tyyliä. On olemassa vaara, että tämä jäähdytetty, savustettu äyriäiset saattavat olla saastuneita listeria. Savustetut äyriäiset, jotka ovat hyllyltä turvallisia tai purkitettuja, ovat kuitenkin luultavasti hienoja.
• Raakamunat : Tämä sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät raakoja munia, joten ole varovainen kotitekoisista Caesar-sidoksista, Hollandaise-kastikkeista, majoneesista ja tietyistä säilöntäaineista. Raakamaitot voivat aiheuttaa salmonellan riskin.
• Pehmeät juustot : Jotkin tuodut pehmeät juustot saattavat olla listeria, joten heiluttavat pehmeät juustot kuten Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert ja Brie. Myös Meksikon juustot, kuten queso blanco ja queso fresco, olisi vältettävä, paitsi jos ne on valmistettu pastöroidusta maidosta.
• Pastöroimaton meijeri : Nämä tuotteet saattavat sisältää listeria.

Näyttää olevan laaja, mutta raskauden aikana on vielä paljon hyviä ravitsemuksellisia valintoja. Vaikka on aina tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota, raskaus on erityisen kriittinen aika. Yritä sisällyttää päivittäiseen postitussuunnitelmaan:

Mainos

• vähärasvaiset proteiinit
• terveet rasvat
• runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä
• vettä

2. Älä maalaa lastentarhaa

Mitään myrkyllisyyttä ei voida mitata todellisesta maalausaltistuksesta, joten tämä suositus perustuu myrkyllisyyden todennäköisyyteen. Maali-toksisuus riippuu maalien yksittäisistä liuottimista ja kemikaaleista sekä altistumisesta. Vaikka oletetaan, että kotitalouksien maalaus on alhainen altistustaso, turvallisin toimintamalli on vakavasti vähentää altistumista näiden maalien savuille.

Vielä parempi? Etsi joku muu käsittelemään maalausta.

AdvertisementAdvertisement

3. Älä liioittele sitä kofeiinilla

Se on piriste ja diureetti, mikä tarkoittaa, että käytät tavallista muutama kupillinen kahvia päivittäin lisää verenpainetta, sykeä ja matkatavaroita, joita teet vessaan. Plus, kofeiini ylittää istukan.

Vaikka saatat toimia hienosti kofeiinia, kasvava vauva ei. Tämä johtuu siitä, että vauvan aineenvaihdunta kehittyy edelleen. Sinun ei tarvitse luopua kofeiinista kokonaan: Kofeiinin kohtuullinen taso, joka on 150-300 milligrammaa (mg) päivässä, pitäisi olla hyvä. Muista vain, että kofeiini ei ole vain teetä ja kahvia. Löydät sen suklaasta, virvoitusjuomista ja jopa tietyistä ylipainoisista lääkkeistä.

4. Älä ota tiettyjä lääkkeitä

Jotkut lääkkeet voivat vahingoittaa kasvavaa vauvaa. Ennen kuin otat lääkkeitä ja lisäravinteita, keskustele lääkärisi kanssa.

5. Älä käytä tikkuja

Kiinnitä korkokenkiä 3 tuuman kantapäähän tai vähemmän: Ajatelkaa kissaa korkokenkiä, kiiloja ja alustoja. Kun vatsa kasvaa, painopisteesi muuttuu. Joten saatat löytää itsesi hieman epävakaaksi jaloillesi. Lisää siihen turvonneet nilkat, ja saatat löytää itsesi asuessasi flip-flopissa.

6. Älä roikkua kylpytynnyriin tai saunaan

Jos tunnet raskauden rasitustasoa ja kipua, rentoutuminen kylpytynnyriin saattaa vaikuttaa ihanteelliselta. Mutta korotettu kehonlämpötila ensimmäisen kolmanneksen aikana voi johtaa tiettyihin syntymävikoihin. Ohita kylpytynnyri, joka yleensä säilyttää veden lämpötilan noin 104 ° F: n lämpötilassa ja kokeile lämmin kylpyamme.

AdvertisementAdvertisement

7. Älä muuta kissanpentua

Jos haluat vaihtaa kissan, käytä käsineitä ja pese kätesi hyvin. Kissan ulosteet voivat kuljettaa toksoplasmoosia, harvinainen loisauti. Vaikka olet todennäköisemmin sopimassa siitä syömällä raakaa lihaa tai puutarhanhoito, on silti hyvä idea olla joku muu muuttaa kissanhiekka päivittäin.

8. Älä hengitä käytettyä savua

Tupakointi on kauheaa sinulle ja lapsellesi, mutta käytetyn savun voi olla melkein yhtä huono. Käytössä on noin 4 000 kemikaalia savukkeessa, ja osa niistä on liittynyt syöpään.

Käyttämättömän savun altistuminen raskauden aikana voi johtaa seuraaviin:

Mainos

• keskenmenon
• ennenaikainen toimitus
• alhainen syntymäpaino
• oppimista tai käyttäytymisongelmia vauvan kasvaessa
• äkillinen kuolema oireyhtymä

9. Älä juo

Vältä viiniä, olutta ja viinaa raskauden aikana. Alkoholi kulkeutuu nopeasti verenkiertoelimestä istukan ja napanuoran kautta vauvaisi, ja tämä voi vahingoittaa kehittävän vauvan aivoja ja elimiä.

Onko viiniä tai alkoholia turvallista juoda raskauden aikana? Ei ole turvallista alkoholimäärää kulutettavaksi missään vaiheessa raskauden aikana.

muut potentiaaliset riskit ovat:

mainosmaininta

• ennenaikainen syntymä
• sikiön alkospektrin häiriöt
• aivovaurio
• syntymävikit
• keskenmenon
• kuolleen synnytyksen

10.Älä istu tai pidä liian kauan

Raskauden aikana, pysyessä samassa asennossa liian kauan, istuen tai seisomaan, voi olla ongelmallista. Se voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia, kuten turvonnut nilkat ja laskimoongelmat. Kokeile ottaa lyhyitä taukoja usein, jos haluat liikkua, jos olet istunut tai jalkasi ylös, jos olet ollut jalassa.

11. Älä usko kaikkea mitä luette

Löydät kaikenlaisia ​​ristiriitaisia ​​tietoja verkossa, kirjoissa ja aikakauslehdissä. Olla kohtuullinen, luota vaistoihisi ja muistakaa, että varoituksen puoli ei ole mikään huono ajatus. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriisi.

Takeaway

Muista, et ole raskaana ikuisesti. Pidä kiinni siitä, koska kaikki nämä rajoitetusti olevat elintarvikkeet ja aktiviteetit ovat pian käytettävissäsi uudelleen.