Tyypin 2 diabeteksen ruokavalio: pekonia mukana
Sisällysluettelo:
Toimittajan huomautus: Tämä artikkeli on osa sarjaa henkilökohtaisia esseitä, jotka tutkivat, millaista on elää erilaisissa olosuhteissa ja sairauksissa.
Olen työskennellyt yli 30 vuotta, paljon aikaa ajo tiellä ja levy-yhtiöissä. Tämä johti huonoihin ruokailutottumuksiin, kuten ruokaa liikkeellä ja ei paljon aikaa käyttää.
Viime vuosina kasvoin enemmän painoa, mikä vaikutti terveyteeni ja esitykseni. Olin hidas, usein hengästynyt ja letarginen lavalla. Kiertueella neljä vuotta sitten päätin käydä lääkärissä kuivumista varten. Tämä johtaisi lopulta tyypin 2 diabeteksen diagnoosiin. Se oli elämän muuttuva hetki minulle ja ensimmäinen askel kohti älykkäämpiä elämäntapaa.
Mitä useimmat ihmiset eivät tiedä diabetesta, on se, että se ei koske ainoastaan ihmisiä, joilla on paino-ongelmia. Taiteilija Shepard Fairey on ohut kaveri, mutta perinyt taudin, kun hän oli nuorempi. Joten diabeetikot tulevat kaikkiin muotoihin ja kokoihin, mikä tekee tästä sairauden, joka voi vaikuttaa keneen tahansa. Ihmisille kuin minäkin, parempi ruokavalio ja johdonmukainen harjoittelu ovat kuitenkin suuria ehkäiseviä toimenpiteitä.
Minun on tärkeää itse motivoida ja varmistaa, että seuran säännöllisesti veren sokeritasoja kiertueella. Kanssani räppäri-, DJ- ja TV-persoonallisuuden alustani pyrin myös kouluttamaan toisia diabeteksestä ja levittämään tietoisuutta taudinaiheuttajille.
RELATED - HIV-muotokuvia: Kuolet Survivalen tarinat »
Tauti vaikuttaa miljooniin ihmisiin päivittäin. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka saattavat auttaa muita diabeetikoita, olivatpa he sitten uusi sairaus tai ovat olleet tekemisissä jonkin aikaa:
MainosMainosVaihtoehtoja
Etsi parempia vaihtoehtoja
) keinotekoisilla makeutusaineilla, juo luonnollista vaihtoehtoa, kuten Zeviaa. Minun suosikki maku on Black Cherry, ja olen juonut sitä vuosien ajan, koska se käyttää steviaa makeutusaineena aspartaamin sijaan.
Siirrä
Siirtyminen
Siirry kävelemään, juoksemaan juoksumattoon tai leikkiä lastesi kanssa. [Toimittajan huomautus: Biz on Zevian brändin suurlähettiläs. Kaikki harjoitukset ovat tärkeitä, jotta varmistat, että pysyt kunnolla ja pidät myönteisen ajattelutavan.
MainosMainosUusi ruokavalio
Lisää uusi ruokavalio
Kokeile keittämällä uusia ruokia ja oppimalla uusia reseptejä. On aina hauskaa oppia jotain uutta, erityisyyttä, jos se on hyväksi terveydellesi.
MainosYhdistä
Yhdistä muihin
Etsi diabeetikoita alueellasi jakamaan neuvoja ja tarinoita. Tämä on aina hyvä terapia löytää samankaltaisia ihmisiä, jotka voivat erityisesti auttaa alkuvaiheessa sairauden saamiseksi.
MainosMainosOpeta
Opeta muuta
Vanhemmille ja muille nuorille, varmista, että opettaisit heille hyviä oppitunteja terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta.Suuri osa ajasta, nuoret ihmiset ovat enemmän vaarassa diabetes, jos he kuluttavat liikaa sokerisia elintarvikkeita ja juomia.
Olen menettänyt 140 kiloa ja pystynyt ylläpitämään parempaa ruokavaliota älykkäämpien juomien / elintarvikkeiden vaihtoehtojen ja tasapainoisemman ruokavalion avulla. Se auttaa myös parempien ruokavaihtoehtojen löytämisessä supermarketeissa ja ravintoloissa, koska olen vielä kiertelemässä hyvää osaa vuodessa. Minun roolini Yo Gabba Gabba sallii minun myös olla vuorovaikutuksessa lasten kanssa parempien ruoka- ja juomavalintojen kanssa, mikä toivottavasti vaikuttaa hyvissä ajoin tielle.
Aluksi järkyttävää, diabeteksen diagnoosi oli peitelty siunaus, joka pakotti minut muuttamaan joitakin huonoja tapoja. Nykyään voin tehdä enemmän energiaa ja tuntea paljon paremmin, sisältä ja ulkoa.
Biz Markie on tehnyt hiphop-historiaa jo yli 25 vuoden ajan. Hänet tunnetaan maailmanlaajuisesti New Yorkista Japaniin niin tarttuviin kappaleisiin kuin "Just a Friend", "Vapors" ja "Make the Music (suullasi)." Viime aikoina hän on ollut mukana säännöllisessä segmentissä, Biz's Beat of the Day, "Yo Gabba Gabba" -sarjassa, jossa hän opettaa lapsia beatboxiin.
