Asettaminen rajoille, kun huolehditaan jollekulle masennuksesta
Sisällysluettelo:
Masennus voi olla hyvin vaikeaa - ei vain ihmisille, jotka kokevat sen ensikäden, mutta myös rakkaansa. Jos sinulla on masentuneita ystäviä tai perheenjäseniä, saatat tarjota heille sosiaalista tukea. Samalla on tärkeää asettaa rajat ja vastata omiin tarpeisiisi.
Caregiving-riskejä
Kun joku rakastat masennusta, voit auttaa heitä millään tavoin. On kuitenkin myös tärkeää ryhtyä toimiin oman henkisen ja fyysisen terveyden suojelemiseksi.
mainMainosJos yrität huolehtia masennuksesta kärsivälle henkilölle, olet vaarassa kokea jonkin verran psykologista ahdistusta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vakavien masennushäiriöiden ja kaksisuuntaisten mielialahäiriöiden hoitajat ilmoittautuivat todennäköisemmin psyykkiseen ahdistukseen kuin hoitajat, jotka auttavat muita ihmisiä, joilla on muita terveydenhuollon tarpeita. He ilmoittivat myös alhaisemmasta elämänlaadusta.
Jokainen kokee ja reagoi masennukseen eri tavalla. Jotkut masennuslääkkeistä tulevat fyysisesti tai suullisesti väärinkäyttäen, kun taas toiset ovat levottomia tai toimivat epäkunnossa. Jotkut ihmiset reagoivat masennukseen hemmottelemalla huumeisiin tai alkoholia. Jotkut ovat niin tyytymättömiä, he voivat tuskin pukeutua, ruokkia itseään tai taipua perusihoisten tarpeisiinsa.
Kun hoidat masennusta, nämä käyttäytymiset voivat olla uhka oman hyvinvoinnin kannalta. Saattaa olla stressaavaa tai fyysisesti haastavaa, jotta he voivat auttaa päivittäistä hoitotarvettaan. Voit jopa tulla fyysisen tai verbaalisen väärinkäytön kohteeksi.
Rajojen asettaminen
Kun huolehdit masennuksesta, on tärkeää puhua käyttäytymisistä, jotka eivät ole hyväksyttäviä tai vaarallisia. Tarkastele esimerkiksi seuraavia ohjeita ja strategioita.
Pidä hoitosuunnitelma
Sosiaalinen tuki on tärkeää, mutta yleensä ei riitä masennuksen hoitoon. Jos joku, jonka tiedät, on selviytyäkseen masennuksesta, kannusta heitä saamaan ammattimaista apua. Masennus on lääketieteellinen tila, jota voidaan hoitaa hoidolla, lääkityksellä tai molempien yhdistelmällä.
MainosMainosKerro henkilölle, mistä välität, mutta et voi auttaa heitä yksin. Selitä, miksi luulet heidän tarvitsevan ammatillista hoitoa. Vaatia heitä noudattamaan mielenterveysalan ammattilaisten neuvoja. Heidän olisi esimerkiksi suostuttava osallistumaan uskollisesti lääkäriin. Heidän pitäisi myös ottaa määrättyjä lääkkeitä ohjeiden mukaan.
Pysy väärinkäytökseksi
Jos henkilö, jota huolehdit kohteena olevista kohteista väärin kieltä, kerro heille, että sitä ei voida hyväksyä ja heidän on vältettävä käyttäytymistä.
Jos he ovat harjoittaneet minkäänlaista fyysistä väkivaltaa tai väkivaltaa, vaativat, että he pysähtyvät.Jos epäilet, että fyysinen terveys on vaarassa, pyydä apua perheenjäseniltä tai ystäviltä. Jos asut tämän henkilön kanssa, saattaa olla tarpeen ottaa mukaan paikalliset lainvalvontaviranomaiset. Jos et asu tämän henkilön kanssa, ja sinua fyysisesti väärin / hyökkäsi, sinun on ehkä välitettävä itseäsi, kunnes henkilö saa tarvitsemansa avun.
Rohkaise terveellisiä tottumuksia
Kannusta henkilöäsi, johon huolehdit, kanavoimaan energiansa rakentavaan käyttäytymiseen, kuten liikuntaan. Säännöllinen liikunta vähentää masennuksen riskiä. Se voi myös auttaa heitä palauttamaan nopeammin.
Sinun pitäisi myös kannustaa heitä syömään terveellistä ruokavaliota. Harkitse sen täydentämistä D-vitamiinilla ja omega-3-rasvahapoilla (tavallisesti kalaöljyssä). Näiden ravintoaineiden alhainen taso saattaa lisätä masennuksen riskiä.
MainosMainosEräässä tutkimuksessa todettiin, että monet masennuslääkkeillä olivat alhaiset D-vitamiinitasoa. Kolmen kuukauden D-vitamiiniannoksen helpotus heikensi masennuksen oireita.
Toinen arvio ehdottaa, että vähäiset omega-3-rasvahapotasot voivat olla joissakin masennustilanteissa. Lisää tutkimusta tarvitaan oppimaan, jos omega-3-rasvahappojen lisäaineet voivat tehokkaasti hoitaa masennusta. Omega-3-rasvahappojohdannaisten käyttöön liittyvät riskit ovat vähäiset.
Pidä aikaa itsellesi
Antakaa henkilö, josta huolehtisit, että et voi olla läsnä 24 tuntia päivässä, seitsemän päivää viikossa. Tarvitset jonkin aikaa itsellesi.
MainosYritä seurata terveellistä ruokavaliota, harjoitella säännöllisesti ja saada tarpeeksi nukkua. Voit hallita stressiäsi, ansaitse säännöllisten taukojen ja aktiviteettiaikaa.
Takeaway
Kun et ole terveellinen itsesi, voi olla vaikea huolehtia joku muu. Tee toimenpiteitä burnoutin, vamman ja sairauden estämiseksi asettamalla realistisia rajoja. Puhu henkilölle, josta huolehdit haitallisista käyttäytymistä. Kannusta heitä seuraamaan suositeltua hoitosuunnitelmaa, harjoittamaan terveellisiä tottumuksia ja kunnioittamaan henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
MainosMainosMasennus on vaikea kaikille mukana oleville. Ilmeisen masennuksen potilaat ovat ilmeisesti kärsineet sairauden heikentävistä vaikutuksista, kun taas vakava masennus on kuvattu "jumittumattomina … tukehtumina" ja "elämän ja kuoleman taisteluna" joille on kokenut.
Caregiverin hoito
Tällaisen epätoivon ja tuskan edessä on helppo unohtaa se tosiseikka, että masennus on myös vaikeaa potilaan läheisille ystäville ja perheelle, erityisesti niille, joiden tehtävänä on huolehtia masentuneesta yksilöstä.
Vaikka haluat ehkä auttaa potilasta millään tavalla, niin ei ole kohtuutonta ryhtyä toimenpiteisiin, jotta varmistat oman jatkuvan henkisen ja fyysisen terveytesi ja turvallisuutesi. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka hoitavat rakkaansa suurella masennuksella, ovat usein vaarassa kärsiä jonkin verran psykologista ahdistusta itse.
mainosEräässä tutkimuksessa ehdotettiin, että suuren masennuksen omaavien ihmisten hoitajat kokenut elämänlaadun heikentyneen verrattuna samanlaisiin ihmisiin, jotka eivät hoitaneet masentuneita potilaita.Tämä vaikutus elämänlaatuun ei kuitenkaan ole ainutlaatuinen. Hoitoa hoitajien keskuudessa on yleistä monenlaisten vammaisten joukkoon. Jos huomaat, että olette vastuussa masentuneen henkilön hoidosta, saattaa olla järkevää luoda perussäännöt siitä, mikä on potilaan hyväksyttävä käyttäytyminen.
Rajojen asettaminen
Jokainen kokee ja reagoi masennukseen eri tavalla. Jotkut potilaat saattavat tulla fyysisesti tai suullisesti hyväksikäyttäviksi, kun taas toiset voivat tulla levottomiksi tai toimimaan epähuomiossa. Toiset ihmiset reagoivat masennukseen hemmottelemalla huumeita tai alkoholilla. Toiset saattavat olla niin tyytymättömiä, että he voivat tuskin pukeutua, syöttää itseään tai taipua perushygieniaan. Jotkut voivat tuskin synnyttää tahtoa päästä sänkyyn tai pukea päivään ollenkaan.
Jokainen aikaisempi käyttäytyminen saattaa vaarantaa oman turvallisuutesi tai hyvinvoinnin. Tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa selvittää, mikä on hyväksyttävää käyttäytymistä ottaen huomioon potilaan tila ja mikä on rajatonta.
Seuraavassa on joitain ohjeita hoitajien menestyksekkäille vuorovaikutuksille masentuneiden potilaiden kanssa:
Pysy hoitoon
Selitä potilaalle, että hänen on etsittävä ja osallistuttava mielellään sairauteen. Vaatii, että potilas noudattaa mielenterveysalan ammattilaisten neuvoja. Vaatii, että potilas suostuu antamaan uskollisesti kaikki määrättyjen lääkkeiden ohjeet. Selvitä myös, että potilaan on suostuttava osallistumaan lääketieteellisiin tapaamisiin ilman epäonnistumista.
Ei väärinkäyttöä
Jos potilas on harjoittanut väärinkäyttävää kieltä, selitä, että yrität olla kärsivällinen ja ymmärrettävä, mutta sitoudut siihen, että potilas pyrkii pidättymään käyttämästä tällaista käyttäytymistä tulevaisuudessa.
Jos potilas on harjoittanut minkäänlaista fyysistä väkivaltaa tai väkivaltaa, vaatii, että hän pysähtyy. Jos sinusta tuntuu fyysisesti vaaraksi, pyydä apua muilta perheenjäseniltä tai ystäviltä. Tarvittaessa soita lainvalvontaan.
Tukee rakentavia tottumuksia
Ehdota, että levoton tai kiusallinen potilas voi haluta kanavoida energiansa rakentavaan käyttäytymiseen, kuten harjoitteluun. Liikunta liittyy merkittävästi alentuneeseen masennuksen riskiin ja voi nopeuttaa elpymistä.
Rohkaise terveitä tottumuksia
Vaadittava, että potilas pyrkii syömään terveellistä ruokavaliota. Harkitse ruokavalion täydentämistä D-vitamiinilla ja kalaöljyllä (omega-3-rasvahapot). Tutkimukset viittaavat siihen, että masennuspotilaat ovat usein puutteellisia näissä ravintoaineissa. Omega-3-rasvahappojen täydennys liittyy parantuneisiin tuloksiin masennuslääkkeitä käyttävien potilaiden keskuudessa. Tutkimukset osoittavat myös, että ihmiset, joilla on korkeampi D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot, ovat vähemmän todennäköisesti masentuneita. Jotkut asiantuntijat ehdottavat 2 000-10 000 IU D-vitamiinia päivittäin D-vitamiinin vajaatoiminnan tai puutteen helpottamiseksi.
Pidä aikaa itsellesi
Varmista, että potilas ymmärtää, että et voi olla läsnä 24 tuntia päivässä, seitsemän päivää viikossa.Tarvitset ja ansaitsette itsellesi aikaa. Vaadittava, että hän ymmärtää, että sinulla on myös oltava riittävästi aikaa hoitaa omat tarpeesi.
