Surulliset kappaleet sanovat niin paljon: valitsemasi musiikki voi sanoa jotain mielenterveydestään

”Help! Tarvitsen jonkun. Auta! "

Beatles räjäytti tämän tunnetun kappaleen vuonna 1965.

MainosMainos

Haluatko mieluummin pop, heavy metal tai hip-hop, valitut kappaleet saattavat hahmottaa henkisen terveydelle.

Niillä voi olla myös pitkäkestoisia vaikutuksia mielialallasi.

Voivatko surulliset kappaleet piristää sinua? Ovatko aggressiiviset kappaleet päässyt reunaan? Tämä riippuu siitä, mikä asiantuntija tuntee.

mainos

Ahdistuneisuus

Yksi äskettäin tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka usein kuuntelevat surullista tai aggressiivista musiikkia, voivat kokea enemmän ahdistusta tai neuroottisuutta.

Århusin yliopiston tutkijat Tanskassa ja Jyväskylän yliopiston Aalto-yliopiston keskipisteiden musiikkitutkimuksen keskus analysoivat osallistujien hermovaikutusta musiikin kuunteluna onnellisilla, surullisilla tai pelokkailla nuorilla.

mainMainos

Tutkijat keskittyivät masennuksen, ahdistuneisuuden ja neuroottisuuden merkkeihin.

Tutkijat päättelivät, että vaikka surullinen tai aggressiivinen musiikki voi auttaa jotkut ihmiset ilmaisemaan kielteisiä tunteita, se ei välttämättä paranna heidän mielialansa.

"Ajatus siitä, miksi kuuntelet musiikkia, on avain", sanoi Jay Anderson, Kalifornian Palm Desertin sertifioitu neurologinen musiikkiterapeutti. "Jos joku tuntee amped up ja tarvitsee kuunnella musiikkia, joka vapauttaa adrenaliini, saa heidät taisteluun tai lennon tilaan ja vapauttaa rauhoittavat vaikutukset sen jälkeen, he voivat kuunnella vihainen musiikki ja tuntea paremmin. ”

Lue lisää: Voivatko luonnon äänet lisätä luovuuteen toimistossa? »

MainosMainos

Rauhoittava vaikutus?

Toisin kuin suomalaisessa tutkimuksessa, Australian Queenslandin yliopiston tutkijat havaitsivat, että äärimmäinen musiikki, kuten raskasmetalli, emo, punk ja screamo, aiheutti positiivisten tunteiden lisääntymistä vihamiesten osallistujille ja todella rauhoittui.

Kolmekymmentäyhdeksän osallistujaa, jotka kuuntelivat äärimmäistä musiikkia usein, tunsivat ja tunsivat sydämen sykkeitä kuvaillessaan turhauttavaa tilannetta, joka liittyi suhteeseen, rahoitukseen tai työhön.

Sitten jotkut osallistujat istuivat hiljaa 10 minuuttia, kun taas toiset kuuntelivat laulun valintaa.

Ihmisiä, jotka ovat masentuneita ja itsemurhaajia, kertovat minulle, että he kuuntelevat samaa musiikkia, jolla heillä on aina, kuten Slayer, koska he rentoutuvat. Jay Anderson, sertifioitu neurologinen musiikkiterapeutti

Tutkijat havaitsivat, että äärimmäisen musiikin kuuntelijat muuttuivat rauhallisemmiksi eikä vihaisemmiksi.

"Tutkimus oli ensimmäinen, joka testasi suoraa suhdetta äärimmäisen musiikin välityksellä rekrytoimalla äärimmäisiä musiikkipuhaltimia, manipuloimalla heidän vihansa tasoja ja sallimalla heidän kuunnella musiikkia tai ilman musiikkia." Tutkimusartisti Genevieve Dingle, Ph.D., kertoi Healthline.

MainosMainos

"Tulokset osoittavat, että äärimmäisen musiikin kuunteleminen, kun vihainen, ei aiheuttanut näitä osallistujia vihaammin", hän lisäsi. "Se rauhoitti niitä ja syke pysyi vakaana koko musiikin kuuntelukaudella. "

Lue lisää: MS-potilaiden musiikkiterapia»

Vain hetki?

Musiikilla voi olla myös vaikutusta aivoihin ja tunteisiin pitkällä aikavälillä, koska siihen liittyy monia aivojen osia, kertoo Dingle.

Mainos

"Olen nähnyt laboratoriotutkimustutkimuksia, jotka osoittavat, että sinun pitää soittaa musiikkia osallistujille, jotta tunteet pysyisivät kokeessa." "Arkielämässä ihmisillä on kuitenkin tunnepitoisia muistoja, jotka liittyvät tiettyihin kappaleisiin tai musiikkityyppeihin koko elämänsä ajan. Aivokuvantamistutkimukset osoittavat, että lempimusiikkisi kuunteleminen aktivoi dopaminergisen "palkkiojärjestelmän" aivoihin samalla tavoin kuin syöminen, seksi ja vapaa-ajan huumeiden käyttö. "

Anderson on samaa mieltä. Hän huomauttaa, että ihmiset kuuntelevat usein kuunneltavaa musiikkia, kun he olivat 16 ja 26-vuotiaita.

AdvertisementMainos

"Monet potilaistani, kuten raskasmetalli tai rap. Niin he kasvoivat. Niinpä olen perehtynyt siihen ja näen, miten rumpukappaleet ovat energisiä ja sanoituksia kertovat sosiaalisesta tarinasta viha tai kapina, joka voi olla luonnostaan ​​kasvaessaan ", hän sanoi.

Tulokset osoittavat, että äärimmäisen musiikin kuunteleminen, kun vihainen, ei aiheuttanut näitä osallistujia vihaisemmiksi. Se rauhoitti heitä. Genevieve Dingle, Ph. D., Queenslandin yliopisto

Anderson lisää, että sekä raskasmetalli että rap ovat luonteeltaan ensisijaisia, joissa on raskas lyönti ja pulssi.

"Voit tuntea tämän tyyppistä musiikkia luissasi. Kirjaimellisesti selkärankasi on aivan ihon viereen, jotta se voi aiheuttaa rytmiä kehon läpi, mikä vaikuttaa aivoihin ja nopeuttaa tai hidastaa pulssiasi riippuen sykäyksestä ", hän selitti.

Ihmisten mielenterveyden ongelmia, Anderson sanoo, millaista musiikkia he kuuntelevat on erityisen tärkeää.

Hän työskentelee rikosteknisessä psykiatrisessa sairaalassa, jossa hän käsittelee ahdistuneisuutta, masentuneisuutta, vihaa ja mielenterveyttä.

"Minulla on ollut masentuneita ja itsemurhaavia ihmisiä, jotka kertovat minulle, että he kuuntelevat samaa musiikkia, jolla heillä on aina, kuten Slayer, koska se rentouttaa niitä", Anderson sanoi. "Sitten huomautan, että kappale, jota he kuuntelevat, on itsemurhaa ja pyytää heitä harkitsemaan muita vaihtoehtoja. "

Lue lisää: Musiikki voi olla hoitoa mitä sinulle sopii»

Musiikin käyttö terapiassa

Musiikkiterapia on tarkoituksellinen käyttö tai strategia musiikin käyttämisessä, jotta saavutetaan positiivisia vaikutuksia arjessa.

Andersonilla on asiakkaitaan osallistumaan lyriikan analyysiin. He valitsevat eri kappaleita, jotka he pitävät ja hän tulostaa sanoitukset.

"Tarkastelemme kappaleita yksitellen. Kysyn heiltä asioita, kuten kappaleen tekemä tuntuu, "hän sanoi. "Jos henkilö todella pystyy sanelemaan, mitä se on, että he päästävät ulos musiikista ja mitä se todella tekee heille, niin silloin he tekevät niistä eniten. "

Hän sanoo, että musiikki voi olla tehokas ihmisille, joilla on paljon ahdistusta tai väkivaltaisia ​​taipumuksia.

"Tällä hetkellä minulla on yksi asiakkaistani kuunnella viittä minuuttia rauhoittavaa musiikkia, kun hän tuntee tarvetta pyytää hänen tarvitsemaansa lääkitystä, jota hän käyttää väkivallan ja ahdistuksen tukemiseen", Anderson sanoi.

Vaikka Andersonin lähestymistapa voi toimia nykyisten olosuhteiden kanssa, Dingle sanoo, että musiikin kuunteleminen ei johda masennukseen, ahdistuneisuuteen tai neuroottiseen toimintaan.

"Jotkut tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka jo kokevat masennuksen oireita ja jotka ovat alttiita animaatiolle, voivat kuunnella musiikkia tavalla, joka pidentää heidän negatiivista tunnelmaa", hän sanoi. "Muut tutkimukset osoittavat, että ihmiset valitsevat musiikkia, joka heijastaa ja auttaa käsittelemään nykyisiä kielteisiä mielialaniloja tavalla, joka auttaa heitä. "

Lue lisää: Musiikki vauvoille kohdussa»

Musiikki korviinne?

Jos haluat virittää musiikkia, joka auttaa mielialaasi, Anderson sanoo aluksi kuuntelemalla erilaisia ​​musiikkityyppejä, joita et normaalisti haluaisi tutkia, miten he vaikuttavat mielentilaanne ja tuntevat sinut.

"Minä vertaisin sen kirjan. Jos kuuntelet samaa musiikkia uudestaan ​​ja uudestaan, se on kuin saman kirjan lukeminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​", hän sanoi. "On hyvä olla erilaisia ​​musiikkia, joiden avulla voit tuntea ilmauksia syvemmälle. "

Lisäksi musiikkiin ja tunteisiin liittyy vain vähän yleisiä sääntöjä, toteaa Dingle.

"Jotkut reagoivat myönteisesti tiettyihin musiikkityyppeihin, jotka muuttavat muita ihmisiä huutaen", hän sanoi. "Pieni osa jokaisesta tutkintotäytteestä osoittaa vähän vastausta musiikkiin, ja nämä henkilöt voivat reagoida voimakkaammin videoihin, kirjallisuuteen ja muuhun mediaan. Tärkeintä on olla tietoinen siitä, että musiikki, jota kuuntelet, vaikuttaa emotionaaliseen tilaan ja muuttaa sitä vastaavasti. ”