Henkilöllisyyden palauttaminen ulkopuolelta masennus
Sisällysluettelo:
Kun olet masentunut, uskon, että yksi tärkeimmistä kamppailuista, joita kaikki käy läpi, on identiteetin ympärillä.
Miten näet itsesi?
Mitä sanot muille, kun tapaat ensimmäistä kertaa?
Mitä sanoja käytät kuvaamaan itseäsi sosiaalisen median profiileissasi?
Tarinoita, joista kerromme itsestämme, ajatuksemme, jotka kulkevat mieltämme ja tapa, jolla me havaitsemme, ketkä ovat, voivat helposti sekaantua masennukseen. Nämä ovat asioita, joista voimme taistella niin kauan.
Globalisaatio on mahdollistanut kehittyneiden maiden pääsyn uskomattomaan valintaan uralla, elämäntavoissa ja aktiviteeteissa. Elämme yhteiskunnassa, jossa voit tehdä mitä tahansa, missä tahansa. Löydämme aktiviteetteja, jotka tuovat meidät iloon yksinäisyydestä, mutta tämä ei täytä tyhjyyttä psykeissämme, joka toivoo kumppanuutta.
Tiedän, koska olen indeksoinut läpi masennuksen pimeät juoksuajat, unohdin, kuka minä olin, ja työskentelin kirjoittaessani tarinaa kamerani ja valokuviesi avulla.
Alussa ainoa tapa, jolla voisin nähdä ongelman selvästi - ja alkaa ymmärtää sitä - oli kamerani kanssa. Valokuvani antoivat minulle pistorasiaa ilmaistakseni, mistä kävin läpi. Jokainen kuva tuli tarina, joka auttoi minua ymmärtämään, kuinka minä näin itseni ja ympäröivän maailman. Oli erityisen selvää, kuinka henkilöllisyyteni vähitellen ja voimakkaasti muuttui syvimmän masennuksen aikana.
Kuvani näyttivät minulle, kuinka itsetietoani oli muuttunut. Olin nähdä itseni vahvoina, mutta olin vakuuttunut ja kauhistunut siitä, että jotain oli väärä.
Se ei ollut tietoinen muutos. En olisi hyväksynyt sitä, jos olisin nähnyt sen tulevan.
Jos olet yksin, oletko yksinäinen? Yksinäisyys ei ole yksinomainen, mutta monet voivat jakaa sen. Löytää joku, joka kulkee kanssasi ja työntää rajat näyttää olevan yksi vaikeimmista asioista elämässä. Tule kanssani, reunaan.
Sijoitamme niin paljon uran rakentamiseen. Se voi olla tuhoisa, jos ymmärrät, että se ei ehkä ole sinulle sopivaa. Se vie uskonnon harppauksen kohti unelmasi. Voit tuntua oudolta, kun kaikki katsovat tietäsi, mutta suurin taistelu, jota kestät, on itsesi kanssa. Älä pelkää seurata unelmasi. Maailma tarvitsee enemmän intohimoisia ihmisiä.
Näemme tarinoita kerromme itsellemme
Olen huomannut, että kun olet juuttunut masennuksen tai ahdistuksen sykle tai molempiin, on mahdollista tulla hyperaware. Saatat löytää itsesi ajattelemasta kaikkia ajatuksia, sanoja ja liikkua. Mutta jos kaikki näkyy negatiivisen objektiivin läpi ja kapealla näkökulmalla, kaikki tämä ylimielisyys ei auta sinua.
Se on kuin jumissa sormien päällä, vain näkee kauheita asioita eteenpäin.
Kun yritin voittaa masennus ja ahdistuneisuus ja panostan syvästi työhömme The One -projektin kanssa, aloin nähdä, kuinka minulle jäi tunnistaa itseni ehtoon. Näin muitakin kuin minä tekemässä samaa.
Joku voisi sanoa: "Minä olen mielenterveyden asianajaja. "
Tai saattaisimme merkitä kaikki parhaan työn #Depression.
Älä ymmärrä väärin - Arvostan ja kiitän kaikkia niitä, jotka pyrkivät avaamaan näistä asioista ja vähentämään psyykkisen sairauden leimautumista. Mutta mitä tapahtuu, kun tunnistamme sen kanssa?
Kun tunnistamme liian läheisesti mielenterveyden, voisiko se estää meitä etenemästä eteenpäin ja paranemasta? Luulen, että se voisi. Ja on tärkeää muistaa, ettemme ole meidän kunnossa. Se ei määrittele meitä.
Siksi uskon, että aktiivinen reflektointi ja työskentely tunnistamalla itseesi on ratkaisevan tärkeää.
Hän katsoi kameran läpi ja näki toisen maailmasta. Hän näki itsensä eri tavoin. Kameransa kautta hän loi tämän maailman, ja nyt hän asuu sen reunalla, katsellen tuntemattomasta luottamuksesta - mikä sattuma.
Ajoittain voi olla helpompaa, kun aloitat eteenpäin ja päästät valon sisään, mutta se ei koskaan tule automaattisesti. Vakaa aaltoilu, kuten verhon tuulessa - unohtumattoman korkeuden ollessa valmis työskentelemään matalilla. Siirry pitkin ja pidä vahva - älä anna mennä.
Kuinka aloittaa henkilöllisyyden palauttaminen
Yritä ottaa valokuvia. Voit keskittyä itseesi tai valita jotain muuta, joka voi edustaa sinua ja ajatuksia, joita sinulla on. Valokuvat voivat auttaa sinua seuraamaan ja ymmärtämään, miten tunnet itsesi ja ajatuksesi.
Kuinka pimeä maailma voi tulla hetkeksi läpi elämämme kirkkaat näytöt. Työssä, sodissa ja yhteyksissä itsemme ja ympärillämme olevan ympäröivän maailman kanssa varmistakaa, että vedät pois kiireitä joka kerta. Katso ympärille, missä olet täällä, nyt.
Uskon, että on tärkeää tehdä tämä työ ensin. Se ei ole niin yksinkertaista kuin "ajattelu positiivinen. "Sinun täytyy tietää, missä olet nyt, jotta pystyt suunnittelemaan ja näkemään missä - ja kuka - haluat olla.
Tee päivittäinen tai viikoittainen käytäntö tarkistaa ja katsoa missä olet.
Mitä on muutettu?
Oletko parantunut?
Mikä on kuvio? Mikä aiheuttaa edelleen näiden ongelmien syntymistä?
Mielestäni tärkein muutos - käännekohta - tulee, kun ymmärrät, että olet hallinnassa. Olet oman tarinan tekijä, ei vain nykyisestä tai menneisyydestä, vaan tulevaisuudesta.
Tee parasta huolehtia siitä, kuka sinulle on sanottu olevan. Kokemukseni mukaan tunnemme itsemme paremmaksi kuin kukaan muu.
Yritä unohtaa tarinoita, jotka ovat kehittyneet päänne läpi syklien masennuksen. Voin kertoa teille, että masennus puhuu, et sinä.
Tässä on jotain, joka toimi minulle.Ota syvään henkeä, yritä rauhoittua ahdistusta ja rehellisesti kysy itseltäsi: Kenen haluat olla?
Kun päivä alkaa ja päättyy, tiedätkö, missä olet? Oletko jatkanut samaa sykliä, tehnyt eteenpäin vai palanneet? Epävarmuuden edessä ole se, joka tekee selväksi. Jatka seuraavan askeleen etenemistä kohti - jos vain aluksi sivussa.
Uppoudu äiti luontoon. Ole ystävällinen hänen kanssaan. Anna takaisin ja auttakaa palauttamaan hänen näkyvyytensä tällä planeetalla. Tarvitsemme parempia parantavia, rauhoittavia tiloja virkistämään mielemme.
Voit aloittaa kirjoittamalla ominaisuuksien luettelon.
Älä epäröi tai anna mitään ajatuksia viedä sinut takaisin tekemästä parasta itseäsi.
On hyvä, jos tämä ei ole nykyisen elämän mukaista. Olet asettamalla visio. Sieltä voit alkaa tehdä tietoisia muutoksia joka päivä, jotta se olisi todellisuutesi.
Tämän työn avulla voit alkaa luoda lisää kuvia ja tarinoita, jotka tuovat uuteen itsensä, uuden identiteettisi, elämään.
Kiinnitä huomiota aina risteyksissä. Et koskaan tiedä mitä tulee sinun tapaisi. Olkaa läsnä ja tietäydy ympäristössänne, kun kaksi polkua tapahtuvat. Saatat joutua kohtaamaan jotain hetkessä, joka muuttaa ikuisesti elämäsi. Kierros parempaan suuntaan.
Jatkan kirjoittaessasi tarinaasi ja aktiivisesti kirjoitat omaa elämääsi, luulen, että saisitte takaisin tärkeän valvonnan tunteen, joka olet menettänyt masennuksen tai ahdistuksen kautta.
Kun katsot aiempia valokuvia ja kirjoitat tarinoita, saat lisätietoja siitä, miksi olitte vaikeuksissa. Jokaisella askeleella eteenpäin voit nähdä paremmin, kuinka paljon et edisty ja parannat.
Se ei välttämättä ole täysin lineaarinen prosessi. Sinulla saattaa olla ylä- ja alamäkiä. Mutta kokemuksessani näet parannuksia ajan myötä. Vain tarpeeksi pian saatat löytää itsesi eläväksi ja olemukseksi, jonka olet luonut. Sivulle asetetut ominaisuudet siirtyvät mieleesi ja itsesi tunteen - ja käytät niitä kuvaamaan kuka olet.
Mielestäni on tavallista, että kun olet tehnyt tämän siirtymän, sinulla on kysymys, joka on samanlainen kuin mitä olette kysyneet itsesi masennuksen tummilla hetkillä: "Miten tämä tapahtui? "Vain nyt tiedät, että sinulla on aktiivinen käsi muotoilemassa henkilöllisyytesi. Voit siirtyä takaisin ja nähdä edistymisen, hienovaraiset muutokset ja muutokset ajan myötä, jotka johtavat siihen, missä olet.
Sumuisen pimeyden ja sekaannuksen sijasta tai kysymyksistä, jotka ikuisesti ajavat mielessäsi, ei ole selkeää kuvaa siitä, kuka olet.
Kuka sinä olet? Kuka luulet olevasi? Kuka he näkevät sinut? Kun katsot peiliin ja päätät luoda vastauksen, sen sijaan, että etsisit sitä jonnekin, aloitat prosessin, josta tulet henkilöksi, jolle olet tarkoitus olla.
Luit sen.
Jos taistelet nyt, toivon, että otatte aikaa kokeilla tätä prosessia itsellesi.Jos tiedät jonkun, joka kamppailee, jaa se heidän kanssaan. Minulle se muuttui elämästä. Uskon, että se voisi olla paras investointi, jonka olet koskaan tehnyt aikasi.
Loppujen lopuksi muista aina: olet elämäsi tärkein projekti.
Bryce Evans on palkittu taiteilija matkalla maailmaan, jakamalla arvokasta elämää ja työskentelemällä miljardin ihmisen myönteisesti. Hän on työskennellyt huippumerkkien brändien kanssa, luonut hankkeita maailmanlaajuisesti ja esittämässä taidetta ympäri maailmaa, kun he ovat VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty ja paljon muuta. Vuonna 2010 hän perusti The One -projektin ensimmäisenä valokuvausyhteisönä masennuksen ja ahdistuneisuuden ihmisille. Hänestä on tullut asiantuntija terapeuttiseen valokuvaukseen mielenterveyden kautta kirjoittamalla, opettamalla ja puhumalla, mukaan lukien TEDx-puhelu, Miten valokuva tallensi elämäni.
Tämä sisältö edustaa tekijän mielipiteitä, eikä se välttämättä vastaa Teva Pharmaceuticalsin lausuntoja. Samoin Teva Pharmaceuticals ei vaikuta eikä tue mitään tekijän henkilökohtaiseen verkkosivustoon tai sosiaaliseen mediaverkkoon tai Healthline Mediaen liittyviä tuotteita tai sisältöä. Terveyslaitos on Tevan puolesta maksanut kyseisten henkilöiden kirjoittama henkilö. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.
