Unihäiriö ja ylensyönti
Sisällysluettelo:
Sanotaan, että olette mitä syöt.
Mutta ilmeisesti myös syödä miten nukut.
MainosMainosUudessa tutkimuksessa tutkijat sanovat, että he eivät ole paljastaneet, miksi ihmiset syövät enemmän, kun he ovat nukuttuneet.
Tutkijat päättivät, että unen puute aiheuttaa kemikaalin veritasoja, mikä saa ihmiset syömään ja syövät enemmän makeasta ja suolasta rasvattomasta välipalaelintarvikkeesta.
on tärkeää ymmärtää, että riittävä unta on tärkeä hyvän terveyden ylläpitämisessä. Erin Hanlon, Chicagon yliopisto"On tärkeätä ymmärtää, että riittävä uni on tärkeä hyvän terveyden ylläpitämisessä", kertoo Erin Hanlon, tutkija ja tutkija Chicagon yliopistossa endokrinologiassa, diabeteksessa ja aineenvaihdunnassa. Healthline.
Tulokset julkaistiin tänään Sleep-lehdessä.
Lue lisää: Kymmenen asiaa, jotka tapahtuvat elimistössä, kun et lepoa »
AdvertisementMainosPieni lepotila, paljon välipaloja
Tutkija tutki 14 terveiden miesten ja naisten nukkumista ja syömistä heidän 20-vuotiaillaan.
Vapaaehtoiset käyttivät kaksi, nelipäiväistä istuntoa Chicagon yliopiston kliinisen tutkimuskeskuksen yliopistossa.
Yhden oleskelun aikana he käyttivät 8,5 tuntia vuorokaudessa sängyssä, keskimäärin 7,5 tuntia unta.
Toisen oleskelun aikana he käyttävät 4. 5 tuntia päivässä sängyssä, keskimäärin 4. 2 tuntia unta.
Molempien neljän päivän aikana osallistujille tarjottiin samanlaisia aterioita 9 a: ssa. m., 2 s. m. ja 7 s. m.
MainosMainos
Tutkijat sanoivat, että vapaaehtoiset, kun he eivät nauttineet, ilmoittivat huomattavasti suurempaa nälkää. Tämä pätee erityisesti 2 p. m. ateria.
Tänä aikana he ottivat yli 300 ylimääräistä kaloria sekoittamalla välipaloja. Tämä oli huolimatta siitä, että he polttivat vain noin 70 kaloria, pitämällä hereillä neljä ylimääräistä tuntia.
"He eivät syöneet, koska he tarvitsevat enemmän energiaa", Hanlon sanoi.
MainosNukkumyönteisen oleskelun neljäntenä päivänä osallistujille tarjottiin joukko välipaloja. Huolimatta siitä, että he ovat käyttäneet ateriaa, joka toimitti 90 prosenttia päivittäisestä kalorikasta vain kaksi tuntia ennen, osanottajilla oli edelleen vaikeuksia rajoittaa heidän välipalojaan.
Lisäksi he valitsivat elintarvikkeita, joilla oli 50 prosenttia enemmän kaloreita, mukaan lukien kaksinkertainen määrä rasvaa, kuten tavallisen unen aikana.
MainosMainosLue lisää: Ylittää kaikki päässänne? "
Kemiallinen reaktio
Tutkijat mitasivat hormonin greliinin tasoa, mikä lisää ruokahalua ja leptiiniä, mikä osoittaa täyteyden veressä, kuten aikaisemmat tutkimukset ovat tehneet.
Tutkijat mitasivat myös endokannabinoidien veritasoja.Se on sama järjestelmä, jonka kohteena on marihuanan vaikuttava ainesosa elintarvikkeiden halun parantamiseksi.
MainosTutkijat sanoivat, että he huomasivat, että nämä tasot nousivat noin 33 prosentilla päivinä, joina osallistujat nukkostivat.
Taso ylitti noin 2 p. m. ja pysyi koholla kunnes 9 p. m.
AdvertisementMainosHanlon totesi, että tutkimuksesta huolimatta sen pieni näytteenotto ja lyhyt kesto osoittavat yhä unen merkityksen ruokailutottumuksille.
Hän lisäsi, että ei ole pelkästään kuinka paljon unta yksilö saa vaan myös nukkumismallin suunnilleen samaa pituutta ja aikaa joka päivä.
"Rutiinit näyttävät olevan tärkeitä", hän sanoi. "Osa rutiinista on saada hyvät unihygienia. "
Hanlon totesi, että tutkimustulokset ovat erityisen tärkeitä nykypäivän yhteiskunnassa, jossa arvioidaan, että kolmasosa aikuisista Yhdysvalloista saa vähemmän kuin seitsemän tuntia unta päivässä.
Hän sanoi, että riittävä unta on yhtä tärkeä kuin liikunta ja hyvä ruokavalio yleiselle terveydelle.
"Jos olet nukkunut, hän sanoo lausunnossaan," hedoninen ajetasi tietyistä elintarvikkeista saa voimakkaamman ja kykysi vastustaa niitä voi heikentyä. Joten olet todennäköisesti syödä. Tee se uudestaan ja uudestaan, ja voit pakata kiloa. "
Lue lisää: Voiko teknologia auttaa sinua paremmin?»
