Koti Sinun terveytesi Masennus: Ovatko puhtaan kodin apua?

Masennus: Ovatko puhtaan kodin apua?

Sisällysluettelo:

Anonim

Olen kokenut vaikeita masennuksia niin kauan kuin muistan.

Ajoittain, ollessaan vakavasti masentunut tarkoitti menemistä joka ilta, saada mahdollisimman humalaksi ja metsästää jotain (tai joku) häiritsemään minua sisäisestä tyhjyydestä.

MainosMainos

Muina aikoina se pysyi minun pyjamassa ja menopäivinä, joskus viikkoina, sävyjä katsomassa Netflixistä sängylleni.

Mutta riippumatta siitä, olinko aktiivinen tuho tai passiivinen lepotila, osa masennuksesta pysyi vakiona. Kotini aina näytti siltä, ​​että tornado oli repimässä sen läpi.

Kuinka ympäristösi heijastaa olotilannetta

Jos olet masentunut, olet todennäköisesti liian tunne masennuksen voimakasta kykyä ryhtyä kaikkiin energiaan ja motivaatioon. Ainoastaan ​​ajatus suihkusta tuntuu siltä, ​​että se vie maratonin vaivannäköä. Joten ei ole yllättävää, että vakavasti masentuneen henkilön koti ei ole tyypillisesti tähtikuvassa. Mine ei varmasti ollut poikkeus.

mainos

Vuosien ajan ympäristöni oli täydellinen kuva mielentilastani: kaoottinen, synkkä, epäjärjestys ja täynnä häpeällisiä salaisuuksia. Minua pelästyttää, kun joku kysyi tulevan, koska tiesin, että tämä merkitsisi yhtä kahta asiaa: näennäisesti ylitsepääsemätön puhdistuskysymys tai peruuttaminen suunnitelmista jollekin minulle välität. Jälkimmäinen voitti 99 prosenttia ajasta.

Olen kasvanut ajatuksella, että masennus ei ollut laillista sairautta yhtä paljon kuin se oli heikkous. Se voitaisiin korjata, jos vain yritän kovemmin. Olin niin häpeissä, että en voinut vetäytyä itsestäni, tekisin kaikkeni piilottaakseni sen. Olin väärennös hymyilemään, väärennettyjä etuja, valeaa naurua ja käymässä ystävien ja perheen kanssa siitä, kuinka onnellinen ja luottavainen tunsin. Todellisuudessa olin salaa toivoton ja toisinaan itsemurha.

MainosMainos

Valitettavasti julkisivut, joita työskentelin päivittäin pysyäksesi, joutuisivat kaatumaan alas, jos joku astui huoneeseeni. He näkivät pesuallas täynnä olevia likaisia ​​ruokia, vaatteita, joita oli levitetty, runsaasti tyhjiä viinipulloja ja keräyskoukkuja, jotka kertyivät kaikkiin nurkkiin. Joten, vältin sen. Minä rikkoisin suunnitelmia, teksin tekosyitä ja maalasin itseään syvänä yksityisenä ihmisenä, joka yksinkertaisesti halusi, että ihmiset eivät pääse käsiksi, vaikka minua ei tarvinnut enempää kuin ihmisten tulemista.

Puhtaus on itsetuntonmuoto

Tämän vuosikymmenen tämän suorituskyvyn jälkeen, joka ei todennäköisesti vakuuttanut ketään vakaudestani, kuulin sanaa, jonka ohessa olin löytänyt, mikä oli katalysaattori suurelle elämänmuutokselle:

Puhtaus on itsekunnioitustapa.

Nämä sanat alkoivat siirtää näkemykseni, mikä sai minut ymmärtämään, että olin jättänyt ympäristöni pois jo kauan, koska minusta tuntui täysin tyhjentyneeltä.Mutta eniten, en nähnyt sen priorisointipistettä. Minulla oli myöhässä laskuja asentamassa, kamppailin tekemään työni useimpiin päiviin, ja suhteitani kärsivät vakavasti hoidon ja huollon puutteesta. Joten, minun asuntosi puhdistaminen ei näyttänyt siltä, ​​että se kuului minun to-dosin huipulle.

Mutta tämän yksinkertaisen sanan merkitys on tarttunut minuun. Puhtaus on omavaraisuuden muoto. Ja se alkoi kuulua oikeampaan ja oikeampaan mielessäni. Kun katselin ympärillemme asuntoa, aloin nähdä sotkua siitä, mitä se todellisuudessa oli: itsevarmuuden puute.

MainosMainos

Pienet pienet

Vaikka suhteiden vahvistaminen näytti liian haastavalta ja työssäni täyttyminen tuntui mahdottomalta, viettää vähän aikaa asuntohuoneeni hoitamiseen joka päivä alkoi tuntua jotain konkreettiselta, jonka voisin tehdä edistääkseen hyvinni -being. Joten, minä näin.

Aloitin pienen, tietäen, että jos ottaisin liian paljon kerralla, masennuksen halvaus siirtyisi. Joten, olen sitoutunut tekemään vain yhden kiva asia asuntooni joka päivä. Ensin keräsin kaikki vaatteeni ja laitoin ne yhdeksi pinoiksi, ja se oli ensimmäinen päivä. Seuraavana päivänä puhdistin ruokia. Ja jatkoin näin, tekemällä päivittäin hieman enemmän. Olen todella huomannut, että jokaisella uudella päivällä, jolla tavarat saatiin tehtyä, minulla oli hieman enemmän motivaatiota ottaa seuraavaksi.

Ajan myötä tämä motivaatio kertyi energiaan, joka oli tarpeen riittävän puhtaan kodin säilyttämiseksi, jota en enää häpeillyt. Ja huomasin, etten tunne aivan niin häpeää itsestäni.

Mainos

Pitkäaikainen vaikutus

Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, kuinka paljon kotini kaaos vaikutti hyvinvointiini. Ensimmäistä kertaa vuosien ajan voisin herätä ja olla välittämättä välittömästi minun masennukseni tyhjien viinipullojen ja vanhojen irrotuslaatikoiden muodossa. Sen sijaan näin sääntöjenmukaisen tilan. Tämä heijasteli voimani ja kykyäni tunteen.

Tämä pieni helpotus, jonka koin, oli juuri tarpeeksi inspiroimaan minua jatkamaan. Kun huoneistoni oli puhdas, aloin harkita enemmän sisustamistaan. Ripustin kuvia, jotka tekivät minut hymyilemään, muutin päiväpeiteni jotain draivista jotain kirkasta ja värikkäämätöntä, ja otin ikkunan pimeyden sävyt pois auringosta ensimmäistä kertaa vuosien ajan.

MainosMainos

Se oli vapauttavaa. Ja kuten käy ilmi, tämä yksinkertainen muutos on tieteiden tukema. Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologian julkaisussa julkaistu tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka kuvailevat kotejaan tyrmistyneinä tai keskeneräisinä kokemuksina, ovat masentuneen mielialan lisääntymistä päivän aikana. Toisaalta ihmiset, jotka kuvailivat kotinsa järjestäytyneiksi - olet arvannut sen - kokivat masennuksensa laskevan.

Takeaway

Tämän lukemattomien kamppailujen joukossa tämä tila on kasvot, ja järjestämällä kotisi on yksi konkreettisimmista asioista, joita voit käsitellä. Tiede jopa ehdottaa, että kun teet, tunnet itsesi voimakkaammaksi ja terveellisemmäksi.

Ymmärrän täysin, että kiertäminen kaoottisen katastrofin kotoa, josta tunnet olosi hyvältä, voi tuntua mahdottomalta esitykseltä, varsinkin kun olet masennuksen hellästi.Mutta muista, että se ei ole kilpailu! Kuten sanoin, aloin vain laittaa kaikki vaatteeni yhteen paaluun. Joten, aloita pieni ja tee vain mitä voit. Motivaatio seuraa.

Mainos

Lisätietoja: Masennus »

Kelly on kokopäiväinen freelance-kirjailija, jonka kotipaikka on Austin, TX. Hyvän hybridi geek ja hippi, kun hän ei ole kätkeytyneenä hänen sohva kampi "ulos utelias proosaa hänen väärin Chihuahua, voit löytää hänen frolicking ulkopuolella pitämään hänen terveyttä tarkistaa.