Kuinka auttaa joku MDD: llä

Masennus on vakava mielenterveys, ja merkittävä masennus (MDD) vaikuttaa siihen, miten tuntee, ajattelee ja käyttäytyy. Tämä voi johtaa lopulta erilaisiin muihin tunne- ja fyysisiin ongelmiin.

Kun perheenjäsen tai ystävä kärsii masennuksesta, tuella ja kannustimella voi olla tärkeä rooli heidän elpymisessään. Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä siitä, mitä voit tehdä ja sanoa rakastetulle MDD: llä.

mainMainos

Mitä voit tehdä

Joskus tietää, kuinka auttaa on vaikein osa. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​strategioita aloittaa:

• Lead by example : On hyvin tärkeää, että perheenjäsen tai ystäväsi syödään oikeaa ruokavaliota, saa riittävästi unta ja vältetään alkoholia ja huumeita. Jos teet saman, heitä todennäköisesti kannustetaan tekemään niin.
• Get out : Harjoitus on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Tutkimus osoittaa, että liikunta lisää eri kemikaalien vapautumista, joiden tiedetään parantavan mielialaa, käyttäytymistä ja kykyä ajatella. Pyydä rakkaasi kävelemään kanssasi tai pelata nopeaa tennistä. Kaikki fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä.
• Älkää lakaise asioita maton alle : Ei ole koskaan hyvä idea kattaa ongelma tai valehdella kaverille tai perheenjäsenelle. Tämä voisi estää heitä kohtaamaan tilanteensa ja etsimään tarvittavaa hoitoa.
• Auta heitä tapaamisten avulla: Rohkaise heitä seuraamaan suunniteltua hoitoa. Ja jos mahdollista, liitä heidät yhteen heidän nimitystään.

Mitä voit sanoa

Joskus se ei ole täsmälleen mitä sanot, niin sanot sen. Et välttämättä ole vastauksia koko ajan, mutta jos annat heidän tietää, että sinä olet siellä, se voi tarkoittaa kaikkea. Ennen kaikkea keskustele henkilön kanssa tavalla, jota he ymmärtävät, jopa kriisin hetkellä.

Aloita kysymällä tukevia kysymyksiä. Älä anna heille tuntua, että heitä kyseenalaistetaan tai kysytään. Voit kysyä:

mainos

• Milloin aloitit tunne näin?
• Oliko tapahtunut jotain, joka teki sinusta enemmän järkyttyneitä?
• Voinko tehdä jotain, jolla voin tukea sinua?

Anna myös rohkaisua ja tarjota toivoa. Voit sanoa:

• En ehkä pysty ymmärtämään tarkkaan, miltä tuntuu, mutta välitän sinusta ja haluan auttaa.
• Kun tunnet luopuvan, ota puhu jollekulle. Minulla on aina ystävällinen korva sinulle.
• Haluan sinun tietävän, että olen täällä sinua varten. Et ole yksin.

Älä ota asioita henkilökohtaisesti

Kun kannatat henkilöä MDD: llä, sinun tulisi tietää, että voit olla siellä, mutta et voi "korjata" niitä. Tämä on osa ammattitaitoista hoitoa ja saattaa edellyttää pitkäaikaista hoitoa.

MainosMainos

Vaikka saatat olla parhaita aikomuksia, tiedä, että tunteet voivat helposti satuttaa.Yritä pitää omat emotionaaliset tunneanne pois tilanteesta. On parempi astua pois ja poistaa itsesi pikemminkin kuin ryhtyä argumenttiin. Samalla kun rehellinen keskustelu todella auttaa suhteesi tiellä. Sisäisten tunteiden pitäminen voi aiheuttaa raivoa ja suhteet voidaan tuhota.

Muista, että hoito MDD: n kanssa voi olla stressaavaa myös sinulle. Varmista myös, että saat apua myös joko konsultointi- tai tukiryhmäkokouksissa. Kuten ehkä tiedätte, puhuminen jollekin samassa tilanteessa voi olla erittäin hyödyllistä. Ja kun sinulla on emotionaalinen vahvuus, voit antaa tarvittavan tuen ystäväsi tai perheenjäsenesi tarpeisiin.