Käsitellä itsemurha-ajatuksia

Yleiskatsaus

Monet ihmiset ajattelevat itsemurhan tekemistä jossain vaiheessa elämässään. Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, tiedä, ettet ole yksin. Sinun on myös tiedettävä, että itsemurhan tunne ei ole merkki-virhe, eikä se tarkoita, että olet hullu tai heikko. Se tarkoittaa vain, että sinulla on enemmän kipua tai surua kuin voit selviytyä juuri nyt.

Tällä hetkellä voi tuntua siltä, että onnettomuus ei koskaan lopu. Mutta on tärkeää ymmärtää, että auttamalla voit voittaa itsetuhoiset tunteet.

Hae lääkärin apua välittömästi, jos olet harkitsemassa itsemurha-ajatuksia. Jos et ole lähellä sairaalaa, soita National Suicide Prevention Lifeline osoitteessa 800-273-8255. Heillä on koulutettua henkilökuntaa puhuvan sinulle 24 tuntia vuorokaudessa, seitsemän päivää viikossa.

mainMainos

Selviytymisstrategiat

Suicidal Thoughts

Muista, että ongelmat ovat tilapäisiä, mutta itsemurha on pysyvä. Oman elämän ottaminen ei ole koskaan oikea ratkaisu mihin tahansa haasteeseen, jota voit joutua kohtaamaan. Anna itsellesi aikaa, että olosuhteet muuttuvat ja kipu vähenee. Sillä välin sinun on toteutettava seuraavat vaiheet, kun sinulla on itsemurha-ajatuksia.

Eliminoida käyttökelpoisten tapojen itsemurhia

Vapauta aseita, veitsiä tai vaarallisia lääkkeitä, jos olet huolissasi siitä, että saatat toimia itsemurha-ajatuksissa.

Käytä lääkkeitä ohjeiden mukaan

Jotkut masennuslääkkeet voivat lisätä riskiä saada itsemurha-ajatuksia, varsinkin kun aloitat niiden ottamisen. Älä koskaan lopeta lääkkeiden ottamista tai vaihda annostasi, ellei lääkärisi kerro. Itsemurha-tunne voi pahentua, jos yhtäkkiä lopeta lääkkeiden ottaminen. Voit myös kokea vieroitusoireita. Jos sinulla on negatiivisia haittavaikutuksia lääkkeestä, jota käytät tällä hetkellä, ota yhteyttä lääkäriisi muista vaihtoehdoista.

Vältä huumeita ja alkoholia

Voi olla houkuttelevaa kääntyä laittomiin huumeisiin tai alkoholiin vaikeina aikoina. Tämä voi kuitenkin tehdä itsemurha-ajatuksia huonommaksi. On tärkeää välttää näitä aineita, kun tunnet itsesi toivottomaksi tai itsemurhasta.

Yövy toiveikas

Riippumatta siitä, kuinka huonosti tilanteesi voi tuntua, tiedä, että on olemassa tapoja käsitellä asioita, joita kohtaat. Monet ihmiset ovat kokeneet itsetuhoisia ajatuksia ja selviytyneet, vain myöhemmin erittäin kiitollisina. On olemassa hyvät mahdollisuudet, että aiot elää itsemurhien tunteiden kautta, vaikka kuinka paljon kipua saatat kokea juuri nyt. Anna itsellesi aikaa, jota tarvitset ja älä yritä mennä yksin.

Keskustele jonkun kanssa

Älä koskaan yritä hallita itsemurha-tunteita omasta. Ammattimaista apua ja tukea rakkailta voi helpottaa sellaisten haasteiden voittamiseksi, jotka aiheuttavat itsemurha-ajatuksia.On myös lukuisia järjestöjä ja tukiryhmiä, jotka auttavat sinua selviytymään itsemurhien tunteista. He voivat jopa auttaa sinua tunnistamaan, että itsemurha ei ole oikea tapa käsitellä stressaavia elämäntapahtumia.

Ole varovainen varoitusmerkeille

Käsittele lääkärisi tai terapeutin kanssa, jotta saisit tietää itsetuhoisten ajatusten mahdollisista laukaisuista. Tämä auttaa sinua tunnistamaan varoitusmerkkejä varhaisessa vaiheessa ja päättämään, mihin toimiin päästä aikaa eteenpäin. On myös hyödyllistä kertoa perheenjäsenille ja ystäville varoitusmerkeistä, jotta he tietävät, milloin tarvitset apua.

Riskitekijät

Itsemurhien vaara

Itsemurhaväkivallasta kertovien itsemurhien mukaan itsemurha on yksi Yhdysvaltojen johtavista kuolinsyistä. Se vie elämään noin 38 000 amerikkalaista vuosittain.

Ei ole mitään syytä, miksi joku yrittää ottaa omaa elämäänsä. Tietyt tekijät voivat kuitenkin lisätä riskiä. Joku voi todennäköisemmin yrittää itsemurhaa, jos heillä on mielenterveyden häiriö. Itse asiassa yli 90 prosenttia itsemurhia syyllistyneistä ihmisistä on kuoleman hetkellä mielenterveyshäiriö. Masennus on suurin riskitekijä, mutta monet muut mielenterveyden häiriöt voivat osaltaan vaikuttaa itsemurhaan, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö ja skitsofrenia.

Mielenterveyshäiriöiden lisäksi useat riskitekijät voivat vaikuttaa itsemurhayrityksiin. Nämä riskitekijät ovat:

päihteiden väärinkäyttö
vangitseminen
itsemurhien sukututkimus
huono työturvallisuus tai matala työttömyyden taso
väärinkäytön historiaa tai jatkuvan väärinkäytön todistamista
vakava sairaus, kuten syöpä tai HIV
sosiaalisesti eristetty tai kiusaamisen kohteeksi joutunut
altistuvat itsemurha-ainekäyttäytymiselle

Itsemurhia suuremmat riskit ovat:

miehet
yli ikä 45
Caucasians, American Indians tai Alaskan Natives

Miehet todennäköisemmin yrittävät itsemurhaa kuin naiset, mutta naiset ovat todennäköisemmin itsemurha-ajatuksia. Lisäksi vanhemmat miehet ja naiset ovat todennäköisemmin yrittäneet itsemurhaa kuin nuoret miehet ja naiset.

MainosMainosrekisteri

Syyt

Mahdolliset syyt itsemurhaan

Tutkijat eivät tiedä tarkalleen miksi jotkut ihmiset kehittävät itsemurha-ajatuksia. He epäilevät, että genetiikka voi tarjota joitakin vihjeitä. Itsemurha-ajatusten lisääntynyt esiintyminen on todettu ihmisillä, joilla on sukututkimus itsemurhasta. Tutkimukset eivät kuitenkaan ole vielä vahvistaneet geneettistä yhteyttä.

Elämän haasteisiin voi joutua geneettisiin ominaisuuksiin lukuun ottamatta joidenkin ihmisten itsemurha-ajatuksia. Avioeron menettäminen, rakastetun häviäminen tai taloudelliset ongelmat voivat herättää masennusta. Tämä voi johtaa ihmisiä alkamaan harkitsemaan "ulosmenoa" negatiivisista ajatuksista ja tunteista.

Toinen yhteinen laukaisu itsemurha-ajatuksille on tunne siitä, että muut ovat eristäytyneet tai he eivät ole hyväksyneet sitä. Yksilöiden tunne voi johtua seksuaalisesta suuntautumisesta, uskonnollisista vakaumuksista ja sukupuoli-identiteetistä. Nämä tunteet huononevat usein silloin, kun apua tai sosiaalista tukea ei ole.

Vaikutus rakkaisiin osiin

Itsemurhan vaikutus rakkaisiin osiin

Itsemurhasta kärsivät uhrin kaikki uhrin elämässä, ja jälkikadot tuntuvat monta vuotta. Syyllisyys ja viha ovat yleisiä tunteita, koska rakkaat usein miettivät, mitä he voisivat auttaa. Nämä tunteet voivat räjähtää heidät loppuelämänsä ajan.

Vaikka tuntisit olevasi yksin juuri nyt, tiedä, että on monia ihmisiä, jotka voivat tukea sinua tämän haastavan ajan aikana. Olipa kyseessä läheinen ystävä, perheenjäsen tai lääkäri, puhu luottamuksellesi. Tämän henkilön pitäisi olla halukas kuuntelemaan sinua myötätunnolla ja hyväksymällä. Jos et halua puhua ongelmista jonkun tietävän kanssa, soita National Suicide Prevention Lifeline osoitteessa 1-800-273-8255. Kaikki puhelut ovat nimettömiä ja ohjaajat ovat aina käytettävissä.

MainosMainos

Getting Help

Getting Help for Suicidal Thoughts

Kun tavata lääkärisi terveellisyydestäsi, löydät myötätuntoisen henkilön, jonka ensisijainen etu auttaa sinua. Lääkäri kysyy lääketieteellisestä historiastasi, sukututkimuksesta ja henkilökohtaisesta historiastasi. He kysyvät myös itsemurha-ajatuksistasi ja kuinka usein he kokevat heidät. Vastauksesi auttavat heitä määrittämään mahdolliset syyt itsemurhien tunneille.

Lääkäri voi suorittaa tiettyjä testejä, jos he epäilevät, että mielenterveys tai sairaus aiheuttaa sinun itsemurha-ajatuksia. Koetulokset auttavat heitä selvittämään tarkan syyn ja määrittämään parhaan hoidon.

Jos itsemurha-aistia ei voi selittää terveysongelmalla, lääkäri saattaa viedä sinut terapeutille neuvontaa varten. Tapaaminen terapeutin kanssa säännöllisesti antaa sinulle mahdollisuuden ilmaista tunteitasi avoimesti ja keskustella mahdollisista ongelmista. Toisin kuin ystävät ja perhe, terapeutti on objektiivinen ammattilainen, joka voi opettaa sinulle tehokkaita strategioita selviytymään itsemurha-ajatuksista. Puhuttaessa mielenterveysneuvojalle on myös tiettyä turvallisuutta. Koska et tunne heitä, voit olla rehellinen tunteistasi huolimatta siitä, että häirität ketään.

Vaikka satunnaiset ajatukset elävän elämän osasta ovat olennainen osa ihmistä, vakavat itsemurha-ajatukset tarvitsevat hoitoa. Jos ajattelet parhaillaan itsemurhaa, pyydä apua välittömästi.

Etsi lääkäri

Mainos

Takeaway

Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, on tärkeää ensin lupata itsenne, että et tee mitään ennen kuin etsit apua. Monet ihmiset ovat kokeneet itsetuhoisia ajatuksia ja selviytyneet, vain myöhemmin erittäin kiitollisina.

Varmista, että puhut jonkun kanssa, jos sinulla on vaikeuksia selviytyä itsemurha-ajatuksista omasta. Apua etsimällä voit alkaa ymmärtää, ettet ole yksin ja että pääset läpi tämän vaikean ajan.

On myös tärkeää keskustella lääkärin kanssa, jos epäilet masennuksen tai muun psyykkisen sairauden aiheuttavan itsemurhaiskuja. Lääkäri voi määrätä hoidon ja viedä sinut lisensoituun neuvonantajaan, joka voi auttaa sinua hoitamaan tilasi haasteita.Hoidon ja lääkityksen ansiosta monet aikaisemmin itsemurha-aviomiehet ja miehet ovat voineet päästä itsemurha-ajatusten ohi ja elää täydellisiä ja onnellisia elämiä.

Miten voin auttaa jotakuta, jolla on itsemurha-ajatuksia?
Tärkeintä, mitä voit tehdä, on ymmärtää, että henkilö tarvitsee apua. Älkää antako "olettaa", etteivät he toimi heidän ajatuksiaan tai ajattelevat itselleen, että he saattavat etsiä huomiota. Ihmiset, jotka kokevat itsemurha-ajatuksia, tarvitsevat apua. Ole tukevaa, mutta myös vaatimatonta, että he hakevat apua välittömästi. Jos joku kertoo, että he aikovat tappaa itseään, aktivoi välittömästi lääketieteellinen järjestelmä (EMS). Nopeat toimenpiteet voivat säästää elämää! Rakastettu voi olla hulluksi sinusta aluksi, mutta he voivat olla kiitollisia myöhemmin.
- Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC