Työskentelee liian paljon voi tappaa sinut
Sisällysluettelo:
Raportti saattaa järkyttää joitain amerikkalaisia työntekijöitä.
Tämä kuukausi sitten paljastui, että 31-vuotias japanilainen nainen oli kuollut, koska hän oli työskennellyt liikaa.
MainosMainosToimittajalla oli vain kaksi vapaapäivää kuukaudessa, joka johtaa hänen kuolemaansa vuonna 2013.
Japanin kansalainen ei ollut ensimmäistä kertaa kuollut ylitöistä.
Itse asiassa maassa on erityinen termi kuvaamaan tätä ilmiötä: "karoshi. "
MainosYhdysvalloissa tarinoita ihmisistä, jotka kuolevat suoraan ylitöistä, ovat harvinaisia.
Mutta sattuu Brigid Schulte, The Good Life -aloitteen perustajajohtajan ja "Overwhelmed: Työ, rakkaus ja leikki, kun kukaan ei ole aika" -kirjoittaja. "
AdvertisementMainos" Ihmisten on ymmärrettävä, kuinka vaarallinen ylikuormitus on terveydellemme ", hän kertoi Healthline. "Se tekee meistä sairas. ”
Kova työ on amerikkalaisten arvojen kulmakivi, hän totesi.
Näin on ollut siitä lähtien, kun perustajajäseniimme sai ensin käsityksen perustaa Yhdysvallat.
Mutta vuonna 2017 se myös tappaa meidät.
Pitkästä työajasta, jonka monet ihmiset kirjaavat säännöllisesti, liittyy yli 120 000 kuolemantapausta vuodessa, Schulte sanoi.
MainosMainosErilaisia terveyskysymyksiä
Terveyskysymykset, jotka johtuvat liian monen tunnin työskentelystä, ovat moninaisia.
Sydän- ja verisuonitautien, tuki- ja liikuntaelinten sairauksien, psykologisten häiriöiden, itsemurhien, syöpien, haavaumien ja heikentyneen immuunitoiminnan keskusjärjestöjen mukaan ovat ylivoimainen terveyskysymys, joka liittyy ylikuormitukseen.
Journal of Occupational and Environmental Medicine -lehdessä todettiin suoran korrelaation viikon aikana työskentelevien tuntien ja sydänkohtauksen riskin välillä.
Mainos55 tuntia viikossa työskentelevät 16 prosenttia todennäköisemmin kehittivät sydänkohtauksen riskiä verrattuna 45 tuntia viikossa työskenteleviin. 65-tuntisen työviikonlaskun ihmiset näkivät riskin kasvaessa 33 prosentilla.
Psychosomatic Medicine -lehden päiväkirja 2014 -työryhmän mukaan korkean työssäkäynnin omaavilla oli 45 prosenttia suurempi diabeteksen kehityspotentiaali kuin alhaiset työpaikat.
MainosMainosTunne ylityöllistetty voi myös tuhota mielenterveyttäsi. Stressi korreloi 75 prosentista 90 prosenttiin lääketieteellisistä vierailuista American Stressin instituutin mukaan. Sen arvioidaan maksa Yhdysvaltojen taloudelle noin 600 miljardia dollaria vuosittain.
Kaikki työ ja ei leikkiä
Schulte väittää, että amerikkalaiset elävät moton avulla "työskentelevät kovasti, pelaa kovasti. "Mutta noin 1980, käsitys" töitä "alkoi ottaa uutta merkitystä.Nyt emme edes leikata kovasti, hän totesi.
Nykyään rahoitusalalla, lainsäädännöllä ja teknologialla olevat työalat näyttävät vaatineen, että työntekijät antavat elämästään työstään.
MainosLisäksi tutkimukset osoittavat, että ylimääräiset työtunnit eivät kaiken kaikkiaan ole kovinkaan tärkeitä yrityksen perustaksi, Schulte totesi.
Esimerkiksi Japani tunnetaan pitkistä työpäivistä, mutta maassa on yksi alhaisimmista tuottavuusasteista. Norja, jolla on keskimäärin 37,5 tuntia työviikko, on joitain korkeimmista tuottavuusasteista. Yhdysvaltojen tuottavuus on parantunut Ranskan kanssa, jolla on myös työviikko alle 40 tuntia.
MainosMainosHän sanoi Norjassa tai Tanskassa, että myöhästyneet ihmiset eivät ole omistettuja. Itse asiassa päinvastoin.
"Jos et voi saada työsi ajoissa, sinua pidetään tehottomana", hän sanoi.
Elämäsi omistautuminen
Yritysmaailma ei ole ainoa paikka, jossa työntekijät tuntevat painetta työskennellä pitkiä aikoja, johtajan valmentaja Rebecca Aced-Molinan mukaan.
Hänen asiakkaitaan ovat yleensä 30-vuotiaita naisia, joilla on uusi asema valtiollisen sektorin sisällä.
Hän sanoi, että useimmat hänen asiakkaistaan tulevat hänen luokseen, koska heillä on jo stressiä ja muita vakavia terveysongelmia, jotka liittyvät työn paineisiin.
Aced-Molina kertoi, että alan luonne kiinnittyy ajatukseen siitä, että ihmisten on annettava koko selves, jotta työ saadaan päätökseen.
"Heidän hankkeet ovat aliedustettuja, sääntelyä ei ole paljon, odotukset ovat paikoillaan", hän sanoi. "Ei ole loppua. "
Hänen tehtävänsä on saada nämä naiset asettamaan rajat.
Tämä tarkoittaa yksinkertaisia vaiheita, kuten ei kannettavaa kannettavaa kotiin yöllä, joten heidän työmääränsä ei jatkuvasti kuluttamaan elämäänsä.
Lähdetään vähän, hän lisäsi, että he voivat tehdä ihmeitä sekä fyysiseen että henkiseen terveyteensä.
"Haluan, että he muistavat, että heidän kärsimyksensä eivät palvele maailmaa", Aced-Molina sanoi.
Stressin hoitaminen
Stressi on jotain, josta me kaikki kuulemme, ajattelemme ja puhumme - varsinkin kun on kyse työstä.
Mutta stressi, tohtori Heidi Hanna, Yhdysvaltain Institute of Stressin toimitusjohtaja, palvelee myös tarkoitusta.
"Stressi, paine, jännitys ovat olemassa, jotta voimme sopeutua ja kasvaa voimakkaammin, ja tarvitsemme heitä kehittymään positiivisella tavalla", hän kertoi Healthline. "Stressi ei ole vihollinen, emmekä halua sitä mennä pois. Avain on rakentaa riittävästi lepoa ja elpymistä tasapainottamaan stressiä elämässämme ja pitämään se kroonisesta kunnosta. "
Hän sanoi, että ihmiset voivat kehittää strategioita, kun he tuntevat olevansa ylityöllistettyjä ja stressi alkaa tarttua. Työskentely kovaa aikaa on hieno, mutta muista antaa itsellesi aikaa toipua.
"Kuten fyysisten lihasten rakentaminen, jos työstät samat lihakset päivästä toiseen, rikkoat heidät ja junan ja löytävät itsesi vammoilla matkan varrella, kunnes vain ei pysty enää tekemään sitä". hän sanoi."Aivot ovat samoja. "
Jotta ihmiset voisivat selviytyä työhön liittyvästä stressin ylikuormituksesta, Hanna suosittelee kolmea keskeistä askelta:
- Tee tapana tehdä taukoja. Jokainen tunti, varata 3-5 minuuttia aikaa nousta ylös, kävellä, kuunnella musiikkia tai saada raikasta ilmaa.
- Etsi tapoja tehdä työ liikkuvaksi. Puhu kävellä, kun otat puhelun. Siirry käymään kollegallasi pöydällä eikä lähettää sähköpostia.
- Etsi huumoria. Luo kansio, jossa pidät kuvia, videoita ja muita hauskoja kohteita. Käänny koko päivän ajan helpottaaksesi stressiäsi. Pyydä myös perheenjäseniä, etenkin lapsia, odottamaan hauskaa hetkeä. Aloitat nähdä joustavamman ajattelutavan muodon.
