Kuinka tehdä itsesi röyhtäväksi

Vinkkejä burp

Burping on yksi yksinkertaisimmista ja nopeimmista tavoista lievittää turvotusta, varsinkin kun se on keskittynyt vatsaan. Seuraavassa on joitain vinkkejä, joiden avulla voit räjähtää:

1. Kasvata kaasupaine vatsasi juomalla

• Juo hiilihappoa sisältävää juomaa, kuten kuohuviiniä tai soodaa nopeasti. Juominen sen läpi oljen läpi nopeasti lisää paineen määrää vieläkin enemmän.
• Jos sinulla ei ole hiilihapotettua juomaa, voit laukaista saman vaikutuksen juomavedellä lasin vastakkaiselta puolelta: taivuta yli kuin juotte juomavesisuihkusta ja aseta huulet sivuun lasia vastapäätäsi, ja kallista sitten lasia niin, että vesi menee hitaasti suuhusi. Ota pieniä sipsit, nielaise usein ja sitten seiso suoraan.
• Toinen juomaveden juominen on juoda koko lasillinen vettä pitämällä hengitystäsi ja puristamalla nenänsä varmistaaksesi, ettet vapauta ylimääräistä ilmaa.

2. Rakenna kaasu-paine vatsasi syömällä

Syö kaasun aiheuttama ruoka lisää kaasun paine mahassa vieläkin enemmän. Ruoat, jotka saattavat aiheuttaa röyhtäyksen välittömästi, ovat:

• omenat
• päärynät
• persikat
• porkkanat
• täysjyväleipä
• purukumi
• kovakarkit

3. Siirrä ilmaa ulos kehosta liikuttaessasi kehoa

• Voimaa kaasua kehostasi käyttämällä kävelyä, lenkkeilyä tai kevyen aerobicin tekemistä.
• Valehtele vatsasi, kiristä polvet kohti rintakehääsi, venyttele kätesi eteenpäin niin pitkälle kuin ne menevät, ja sitten kaivaa selkäsi. Toista, kun pidät päätä kurkussa.
• Menkää ja nouskaa nopeasti, toistaen tarpeen mukaan.
• Tee vatsalihastasi tiukka, kun tunnet voimakkaan tulen maksimoidaksesi kuinka paljon ilmaa pääsee ulos.

4. Muuta hengitystapaa

• Hengitä istuessasi suoraan ylös, jotta voit kasvattaa mahdollisuuksiasi.
• Ota ilmaa kurkkuun imemällä ilmaa suustasi suuhun, kunnes tunnet ilmakuplat kurkkusi, ja estä sitten suun suu kielellä niin, että voit vapauttaa ilman hitaasti. Tämän pitäisi aiheuttaa räjähdys.
• Lähettäkää ilmaa keuhkoista nenän kautta kurkullasi, mikä voi aiheuttaa ylimääräistä paineita vatsaasi, jotta se työntää ilmaa ruokatorvensa läpi.

5. Ole antasidit

• Kalsiumkarbonaattia sisältävät antacidit aiheuttavat ylimääräistä kaasua ja aiheuttavat sinulle räjähtämisen.

MainosMainos

Ehkäisy

4 vinkkejä kaasun ja turvotuksen estämiseksi

Burping on erinomainen tapa lievittää kaasun epämukavuutta ja turvotusta lyhyellä aikavälillä, mutta on tärkeää keskittyä pitkän aikavälin keinoihin vähentää kaasua ja turvotusta. Seuraavassa on muutamia vinkkejä:

Vältä elintarvikkeita, jotka antavat sinulle kaasua

Ruoat, jotka antavat suurimman osan ihmisistä kaasua, ovat runsaasti kuituja tai rasvoja.Myös meijerituotteet aiheuttavat paljon kaasua. Joitakin esimerkkejä kaasuun liittyvistä elintarvikkeista ovat:

• pavut
• herneet
• linssit
• kaali
• sipulit
• parsakaali
• kukkakaali
• maito
• vehnäleipä <999 > sienet
• olut ja hiilihapotettu juoma
• Rasvaiset elintarvikkeet, kuten hampurilaiset tai juustot, voivat aiheuttaa kaasua hidastaen ruoansulatusta.

Syö hitaasti

Syöminen nopeasti voi johtaa kaasun muodostumiseen ruoansulatuskanavassa. Keskity rentoutumiseen aterioiden aikana. Syöminen stressitilassa tai liikkeellä voi häiritä ruoansulatusta.

Kevyt liikunta syömisen jälkeen

Syömisen jälkeen kevyesti harjoittelu, kuten kävely tai helppo pyöräily, voi auttaa ruoansulatukseen ja vähentää kaasua.

Kokeile yli-the-counter kaasu korjaamiseksi:

Jos löydät maitotuotteet aiheuttavat kaasua, sinun kannattaa kokeilla tuotteita, jotka auttavat laimentaa laktoosi, sokeri meijeri, jota monet ihmiset vaikea sulattaa.

• Tuotteet, jotka sisältävät simetikonia (Gas-X, Mylanta Gas), voivat auttaa hajottamaan kaasukuplia joillakin ihmisillä.
• Mainos

Takeaway

Takeaway

Kaasu ja turvotus ovat olosuhteita, jotka tyypillisesti päätyvät itsestään ajan myötä. Burping voi tarjota lyhyen aikavälin helpotuksia, kun taas keskittyminen pitkäaikaisiin korjaustoimenpiteisiin voi auttaa pitämään kaasua laumassa.

Jos huomaat, että kaasut ja turvotus oireet eivät ratkea pitkäaikaisten kaasunpoistumistietojen ottamisen jälkeen, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin.

ripuli

• pitkäaikainen tai vaikea vatsakipu
• veren jakautumistasi
• jakautumiesi värien tai taajuuden muutokset
• ei-toivottu laihtuminen
• rintakipu
• jatkuva tai toistuva pahoinvointi tai oksentelu
• Nämä voivat olla ruoansulatuskanavan oireita. Asianmukainen hoito voi auttaa lievittämään epämukavuutta ja saada sinut terveenä.